www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

Lasagne på sunt vis

  • 30.10.2010, 22:28


Perfekt lørdagsmiddag.
Sunn lasagne
500 g karbonadedeig
1 boks hakkede tomater
1 liten boks tomatpurre
Litt sukkerfri ketchup
1 løk
2 store tomater
1 boks cottage cheese
1 boks mager kesam
Chili, hvitløk, oregano og muskatnøtt
6 fullkorns lasagneplater
Arla finello light eller annen raspet ost
 

Stek kjøttet med hakket løk og hvitløk.
Ha over tomatpurre, hakkede tomater, tomater i biter, ketchup, chili og oregano.
Mos sammen cottage cheese, kesam og muskatnøtt.
Legg kjøttsaus i bunnen av en ildfast form, ha så over osteblandingen og legg på 3 lasagneplater. Legg så et nyt lag kjøttsaus, osteblanding og lasagneplater. Topp med et lag kjøttsaus, osteblanding og ha raspet ost på toppen.
Stek i 30 minutter på 200 grader.

Server gjerne med litt salat.
Mmmm.

Om du deler lasagnen i 4 store biter, blir hver bit på:
420 kcal, 50 g protein, 10 g fett og 29 g karbohydrat

En sunn, proteinrik, kjempe god og lett lasagne :grin:


I dag har jeg nytt dagen til det fulle.
Jeg stod opp allerede kl. 05.30. Da var jeg våken og full av energi.
Egentlig litt tidlig for å være lørdag etter min mening.
Jeg har hatt en liten treningsøkt.
Det ble 45 minutter på ellipsemaskinen med puls på 140.
I tillegg har jeg rukket en kaffetur, hatt lunsj med en kompis, shoppet, jobbet litt og hils på familien.
Resten av kvelden blir det kos med kjæresten.
Jeg har også hatt høydag i dag med mye mat og karbohydrater.
En riktig flott lørdag med andre ord, masse kos  :mrgreen:


Håper du har hatt en flott lørdag :grin:
Kristine ♥

Tonje

30.10.2010 kl. 22:53
Namnam, får vann i munnen! :-D
så veldig godt ut :)

-B

31.10.2010 kl. 01:09
Herlig! Elsker å starte dagen med en treningsøkt! Da blir resten av dagen alltid så mye bedre!:D

Kristine

31.10.2010 kl. 13:00
B:

Helt ening! Da sprudler man på en måte mer resten av dagen :D

Kristine

31.10.2010 kl. 13:00
lovelylillers nye trening og k:

Det var kjempe godt også :)

Kristine

31.10.2010 kl. 13:01
Tonje:

Nam, nam. Elsker mat ;)

31.10.2010 kl. 13:53
den skal jeg prøve, elsker lasagne, og med en sunnere variant kan jeg spise den ofte:D

Fredrik Gyllensten

01.11.2010 kl. 10:15
Fin dag og fin middag :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits