Discipline Your Dedication

Inluensaen har gjort sin annkomst og stadig flere blir bitt av basillen.
God helse og å holde seg frisk handler i korte trekk om riktig ernæring, tilstrekkelig med bevegelse og trening, nok søvn og positive tanker (glede i livet).

Her kommer noen tips til hva du kan gjøre for å holde deg frisk, eventuelt hvordan du fortere kan bli frisk om du allerede er blitt sengeliggenden.
Forebygge sykdom og styrk ditt imunforsvar

Få i deg nok næring
De aller fleste mister matlysten når kroppen ikke er på sitt beste. Glem likevel ikke å spise.
Kroppen trenger næring for å bekjempe sykdom og du trenger energi for å kunne fungere.
Om du absolutt ikke har matlyst, spis akkurat det du har lyst på å klarer og få i deg. Prøv gjerne å spis en del frukt, samt ren og næringsrik mat, det er det beste for kroppen din.


Sov nok
Hvor mye søvn èn trenger en individuelt. Gjennomsnttlig ligger på syv - åtte timer.
Om du føler deg slapp og sliten, sett av en time eller to ekstra til å sove. Søvn er vitig for å lade batteriene , imunforsvaret jobber bedre når du er uthvilt og du er da mer motstandsdyktig for baselusker.


Vitamintilskudd
Om du ikke tar dette daglig, bør du ihvertfall ta det når du er syk.
Imunforsvaret vårt trenger tilførsel av en rekke vitaminer og mineraler for å kunne fungere opptimalt.
Selv tar jeg alltid multivitamin og omega3 hver dag.


Få i deg væske
Og da tenker jeg hovedsakelig på vann.
Pass på at kroppen får rikelig tilførsel av vann. Når du er syk svetter du ekstra mye og det er viktig å unngå dehydrering av kroppen. Drikk masse vann, tilsett gjerne litt sitron,agurk eller appelsin.


Få i deg supermat
Hvetegress, spirulina, rå kakao osv er eksempler på matvarer og ingredienser som inneholder eksepsjonelle og gjerne bredspekterede næringsverdier i tillegg til medisinske egenskaper.
Supermat gjør underverker for kroppen vår, jeg skal skrive et helt eget innlegg om dette.


Kjenner du at forkjørelsen har meldt sin annkomst eller at halsen verker?
Drikk sambucol.
Dette er et natrulig svarthyllekstrakt som fås kjøpt på helsekosten.
Hver gang jeg føler meg litt uggen i kroppen drikker jeg en slurk av dette et par ganger om dagen, og visp så føler jeg meg helt frisk. Jeg har ikke vært syk på over to år, men denne gangen hadde jeg ikke mere sambuvol igjen og influensaen har tatt meg skikkelig.


Håper dere holder dere friske og raske i vinter
Kristine ♥