www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

Tirsdagspump

  • 19.04.2011, 10:57


I dag er det overkroppen som stod i fokus.
Rygg, bryst, biceps og triceps :grin:
Dette er favoritten.
Jeg synes det er mye mer gøy og trene overkropp enn underkropp, og det er også på overkroppen jeg har hatt best resultater.

Dagens økt så slik ut:
-Nedtrekk bredt grep
-Roing
-Omvendt pec deck
-Benkpress med manualer
-Push ups
-Biceps curl med stang
-Fransk press
-Triceps pushdown

Jammen fikk jeg pump i dag også.
Litt små harry og litt kult  :twisted:
Dårlig mobilbilde fra dagens økt.


Nå sitter jeg her med dagens frokost.
Vaniljehavregrøt med tørket aprikos og nøtter.

Her har jeg kokt opp 60 g glutenfrie havregryn med 5 dl vann.
Det er ikke nødvendig å bruke glutenfrie. Jeg synes de smaker bedre, samtidig som magen liger de bedre.
Kok grøten i ca 15 minutter. Tilsett litt kanel og kardemomme på slutten av koketiden.
Rør inn 30 g vaniljeprotein og 1 ss udo's choice før du har grøten over i en tallerken.
Topp med en håndfull hakkede mandler, tørkede aprikoser og litt sukrin.
Mmm, enkel, veldig god og super sunn frokost / lunsj med mye proteiner, sunt fett og karbohydrater med lav GI.

Udo's Choice er en oljeblanding som inneholder både omega 3, 6 og 9 fettsyrer, slik at du får alt det gode fettet du trenger i en blanding. ikke smaker den vondt heller!


Solen skinner i dag også :grin:
Ha en flott tirsdag.

Kristine ♥

Emilie Linnea

19.04.2011 kl. 11:02
håper du får en fin dag :)

Lil

19.04.2011 kl. 11:31
Hei!

Dette hørtes ut som en knalløkt:) Får jeg spørre hvor mye du tar i de forskjellige øvelsene?

I

19.04.2011 kl. 11:33
Å, herregud, den grøten så kjempegoood ut :-)

Og, ikke minst, DU har ALDRI sett så bra ut som nå! Nå er du fin! Høyere fettprosent og vekt har bare fått deg til å stråle! Du ser ikke mager og skrapet ut lenger! Du ser sprek og sterk ut! Det er ingenting som er så flott som veltrente jenter med former og fasong! Drittlei av å se jenter som løper og løper på tredemølla, og bare er tynne! Nei, da, sier jeg heller ja takk til litt mer kilo på kroppen som skaper former og fasong :-)

Linnea

19.04.2011 kl. 11:46
Du ser virkelig flott ut:)

Emilie

19.04.2011 kl. 12:40
Har akkurat hatt en flott økt selv! :)

du kunne ikke ha laget et innlegg med favorittøvelsene dine

som du bruker, og hvordan man skal gjøre de? :)

mange av øvelsene du skriver om har jeg nemlig ikke hørt om.

:/ og er interessert i å lære :D

Muchas

19.04.2011 kl. 12:58
Som alltid, det så godt ut :D Synes du ser kjempefin ut jeg, ikke nødvendig å være lei deg for at du har lagt på deg noen kilo. Det synes IKKE! :D

Kristiane

19.04.2011 kl. 13:32
Bruker selv Udo's Choice og jeg merker stor forskjell på huden min! Den blir mye glattere og pappa har fått mye mer energi (hyper til tider :p)

Karoline

19.04.2011 kl. 13:40
Jeg er helt enig med hva "I" sier ovenfor her. Du ser helt fantastisk ut for tiden, spør du meg :) Du ser så sunn og sterk ut på samme tid. Men selvfølgelig håper jeg du snart blir frisk igjen.

Nå har jeg akkurat kommet hjem fra en deilig joggetur ute i den friske luften. Herlig! :D

Jenny

19.04.2011 kl. 13:57
Kan tenke meg du får en del oppmerksomhet når du trener? hehe.. Du ser virkelig bra ut Krisitne! Ta det til deg :)

Leste "intervjuet" av deg, kommer det ut en kokebok sa du? :D

Camilla

19.04.2011 kl. 14:22
superinspirerende blogg. Jeg er motivert nå til å legge om kostholdet og bli sunnere. finner masse god inspo her. Keep up the good work:-)

19.04.2011 kl. 14:27
du ser råbra ut!

Hege

19.04.2011 kl. 14:58
Veldig fin form på deg! :)

tonje

19.04.2011 kl. 15:22
Hei! Jeg har et spørsmål når det gjelder periodisk faste, må man trene tidlig på dagen? Tusen takk om du svarer! :)

lovelyliller :)

19.04.2011 kl. 15:29
deilig med pump! jeg har vært ganske sløv på styrketreningsfronten i det siste. så brun du er! jeg tror jeg må ta meg litt sol :D

silje's fremgang.

19.04.2011 kl. 16:55
Du ser kjempe god ut...:D

Merethe

19.04.2011 kl. 18:24
Det så veldig godt ut! Synes ikke havregrøt i seg selv er så veldig godt, så lurt med noen sunne alternativer framfor sukker! :)

Marie

19.04.2011 kl. 21:33
Må si, som alle andre her, at du ser utrolig bra ut, og du kler det mørke håret veldig godt. Er det frisørfarge, eller er det en man kan skaffe seg? Lyst til å legge ut en oversikt over mat i løpet av en dag? Usikker på om jeg spiser for mye eller for lite ifht treningsmenge. Noen tips til å finne ut hvor mye man trenger?
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits