www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

Supersunn Lasagne

  • 09.06.2011, 20:19


I dag har jeg fått gjort masse.
Deriblant to treningsøkter, kaffebesøk og lasagne-laging.

Fantastisk god og sunn lasagne.

Dagens første treningsøkt ble 40 minutter morgenkardio på ellipsemaskinen med moderat intensitet.
Deretter hadde jeg et tre timers lang kaffebesøk. Det er få mennesker jeg kan prate så lenge med uten å gå lei, men han klarer det. Veldig hyggelig.

Senere på dagen ble det en kort ben og mageøkt.
-Dype knebøy
35 kg: 4 sett * 8 -10 repetisjoner
-Markløft, strake
50 kg: 4 sett * 6 -8 repetisjoner
-Benpress
100 kg: 3 sett * 8 repetisjoner
-Leg ex
40 kg: 3 sett * 10 repetisjoner
-Situps på bosu med manual
10 kg: 3 sett * 12 repetisjoner
-Hengende benhev
3 sett * 10 repetisjoner


Lasagne
400 g karbonadedeig
Finhakket hvitløk
Finhakket chili
1 boks hakkede tomater, gjerne økologisk
2 ss sukkerfri ketchup
1 ss tomatpurre
Masse deilig krydder
1 pose spinat
1 boks mager kesam
1 ts muskatt
Ost

Stek karbonadedeig med hvitløk, chili, hakkede tomater, ketchup, krydder og tomatpurre.
Jeg bruker denne boksen med hakkede tomater.
Den er økologisk og inneholder ikke tilsatt sukker.
Av krydder bruker jeg det jeg ønsker og har.
Her ser dere hva jeg brukte i dag.

Bland sammen kesam og muskat.
Legg bakepapir i en form.
Legg et lag med karbonadedeig-saus, legg på spinat og kesamsaus, karbonadedeig-saus, spinat, kesamsaus. Avslutt med et lag karbonadedeig-saus, kesamsaus og et godt lag med ost.

Stek på 200 grader i 20 - 25 minutter.
Lag lasagnen hvile et par minutter før du serverer.
Ha gjerne en enkel salat ved siden av.
Jeg serverte med spinat og maiskorn.

Jeg har allerede spist over halve formen.
Nydelig.


Ha en fortsatt god kveld :grin:
Kristine ♥

lovelyliller.com

09.06.2011 kl. 20:54
Hellooo there lasange! Så kjempegod ut! Høres ut som du har hatt en flott økt både på cardio og styrkefronten! :*

mylifeaskris

09.06.2011 kl. 20:56
Den så utrolig god ut! Selv lager jeg med squash og gulrotskiver, men har kjempelyst til å prøve både med kesam, cottage cheese og spinat :)

Hedda

09.06.2011 kl. 20:58
Nå vet jeg hva jeg skal lage til middag i morgen:D Takk for oppskrift!

Helen - Kjernesunn Nordkvinne

09.06.2011 kl. 21:56
Ser godt ut!

frisksomenfisk

09.06.2011 kl. 23:21
Nam, dette blir nok middag i morgen ja:D

Av ren nyskjerrighet, hvem er han?;)

Nina

10.06.2011 kl. 07:43
Fin oppskrift :) Vi hadde grønnsakslasange i går, namnam

sunthjerte

10.06.2011 kl. 09:34
Denne så helt nydelig ut!

itstraining- trening og kosthold

10.06.2011 kl. 15:36
Hørtes ut som en digg økt :D

tennes

10.06.2011 kl. 18:10
Høres drivende godt ut.. Lasagne på meg til uka..:) Jeg har proteinpannekaker fast på tapeten hver fredag!! :)

Kristine

13.06.2011 kl. 14:17
frisksomenfisk:

En god og gammel venn :)

Kristine

13.06.2011 kl. 14:17
Hedda:

Håper det smaker :)

Britt

15.07.2011 kl. 18:27
Lagde denne til middag i dag! Men butikken var fri for fersk spinat, så byttet ut den med tynne skiver squash! Utrolig nydelig =D

Kristine

16.07.2011 kl. 00:41
Britt:

Det hørtes også veldig godt ut.

Godt lasagnen falt i smak :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits