www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

FORSYN DEG SELV

  • 26.06.2013, 16:59



Denne deilige brunsjen hadde vi i dag.
Salatbuffe :grin:
Her er det noe for alle.
Det geniale med salatbuffe er at det er fryktelig enkelt. Du kan sette fra akkurat det du har lyst på og har tilgjengelig.
Dessuten passer det perfekt til Vingle-Petter, som undertegnede, da du lage flere små salater og ta litt av alt!


Vi hadde:
Gulost
Sursøt sennep
Balsamico dressing
Selskapsdressing
Tunfisk
Cottage cheese
Pesto
Makrell i tomat
Oliven
Grillet kylling
Eggerøre
Skinke
Vannmelon
Ananas
Salat med isbergsalat, tomat og agurk
Mini mais
Maiskorn
Sukkererter
Paprika
Løk

Andre gode tips er rester fra gårsdagens middag, kokt pasta, nøtter og frø, røklaks, brie, spekeskinke, kokte egg, roastbiff, soltørket tomat, baconbiter, fetaost, jordbær, kaldt kjøtt og fisk, avokado, reker, bønner, kikerter og linser.
Bare fantasien setter grenser.
Har du noen favoritter?


Min porsjon nummer en.
Vannmelon, mini mais, maiskorn, oliven, sukkererter, løk, paprika, kokt skinke, gulost og dressing.


Porsjon nummer to.
Salat, tomat, maiskorn, agurk, løk, ananas, gulost og eggerøre.


Porsjon nummer tre.
Salat, tomat, sukkererter, maiskorn, mini mais, ananas, kylling, pesto og sennep.


I dag har det vært en grå og regnfull dag her.
Da er det deilig å sitte inne med familien, spille kort og drikke kakao.
Jeg føler meg ganske så lat egentlig, noe som i grunn er helt ok.
Kropp og sjel nyter noen ferie dager.
I morgen er det tilbake til hverdagen med jobb og plikter.
Ha en god onsdag kveld :grin: Ikke la regnværet gjøre dagen grå!


Kristine 

Maire

26.06.2013 kl. 17:05
Så lurt å lage det hjemme:) har ikke tenkt på det før!

Ha en fortsatt fin onsdag:)

Margrethe

26.06.2013 kl. 17:31
Tre porsjoner? Er ikke det alt for mye? Kan ikke se på deg at du spiser så mye! Jeg er redd for å spise for mye, og jeg spiser kun en porsjon av det jeg har!

Kristine

26.06.2013 kl. 17:40
Margrethe:
Kroppen din trenger mat og mye næring! Uten nok næring vil kroppen din holde igjen fett isteden for å forbrenne det og du vil heller ikke klare å få noe mer muskler på kroppen. Muskler forbrenner fett, slik at i bunn og grunn vil man ha en del muskler.
Jeg er en liten og lett jente (i kilo), likevel trenger jeg mellom 1900 -2200 kalorier daglig. Det er ganske mye mat. For større jenter og for de som er mer aktive må man ha enda mer mat :)

Kristine

26.06.2013 kl. 17:40
Maire:
Enkelt, godt og sunt :)

Margrethe

26.06.2013 kl. 18:05
Takk for utfyllende svar. Jeg har tidligere slitt med spiseforstyrrelser, så frykten for mat ligger nok der enda. Føler jeg bare blir større og større for hver dag, og nå har jeg begynnt å kutte ned på mat igjen fordi jeg er redd for å legge på meg.

Lovelyliller.com

26.06.2013 kl. 18:08
Ja takk!! Har spist mye buffet den siste uka. Elsker å forskyne meg selv. Så god ut. Sikkert koselig. Håper du har hatt en hittil fin uke!

jorid

26.06.2013 kl. 18:48
hvordan vet du at du trenger 1900-2200 kalorier daglig? (uavhengig om du trener)

Prøver selv å finne ut hvor mye jeg trenger:)

Veronika:)

26.06.2013 kl. 19:04
Lur lunsj nå om sommeren. Varm mat frister ikke i 25 varmegrader!!:))

janne

26.06.2013 kl. 19:38
det er så godt at sånne som deg også kan være late og ikke være super mennesker hele tiden. du er et godt forbilde =)

ritahobbyfoto

26.06.2013 kl. 20:12
nammmm...

benedicte sofie

26.06.2013 kl. 21:30
buffet er det beste! Alltid noe for enhver smak!:)

Maja Nordic

26.06.2013 kl. 21:31
Wow, food party it was ;)

Klem,

Maja
Mmmm :) eg er virkelig i himmelen når eg får tilgang på en salatbar med masse digg. Elsker å kunne sette sammen mange gode smaker, og prøve ut nye kombinasjoner :D

Linda

26.06.2013 kl. 22:07
Buffet faller alltid i smak! Jeg elsker kokt brokkoli vendt inn i mandel- eller valnøttsmør og gresskar bakt med kanel! Prøv det!

Victoria

26.06.2013 kl. 22:57
Det her så himla godt ut, og buffe må jo være noe av det smarteste som fins! Man kan plukke og velge akkurat det man selv vil! :) Kan tenke meg det smakte! Ble sulten jeg nå! :D

Nina Bakke

27.06.2013 kl. 07:15
NAM, genialt og godt! Vi pleier også lage litt bufeet salat spesielt når det er flere tilstedet

Marthe Sand

27.06.2013 kl. 20:53
åhh! Så kjempe godt ut. Jeg går på friidrett og trener veldig mye og merker jeg spiser mye mer enn mange i klassen selv om jeg er utrolig tynn. Så merker at kroppen trenger mye mat og bra mat når man trener mye:) Kjempe bra blogg. Har letet etter en bra treningsblogg lenge, men endelig fant jeg en bra en!

Chassi

27.06.2013 kl. 23:55
Nå kommer det sinnsykt mye kul mat fra denne kanten altså! Nice!

Håper dere har det bra alle sammen. <3

Sara

28.06.2013 kl. 00:35
Nam ! :-)

Cecilie Lykke

28.06.2013 kl. 07:03
Mm, dette så nydelig ut! Elsker å lage slikt å ha venner over på middag/lunsj. Da får jo alle noe de liker :-)

Henriette

28.06.2013 kl. 14:55
http://velvaereglede.blogg.no/1372423683_vinn_produkter_.html

Kristine

28.06.2013 kl. 16:23
Cecilie Lykke:
Ja, det er genialt når man er flere. Da er man sikker på at maten faller i smak hos alle :)

Kristine

28.06.2013 kl. 16:24
Sara:
Sunt og godt :)

Kristine

28.06.2013 kl. 16:24
Chassi:
Så herlig å høre frøken! :)
Håper alt står bra til med deg.

Kristine

28.06.2013 kl. 16:25
Marthe Sand:
Det handler jo også om HVA man spiser.
Spiser man sunn og naturlig mat kan man spise mye større mengder enn de som spiser usunn og prosessert mat.
Mat er viktig for en velfungerende og glad kropp :)

Kristine

28.06.2013 kl. 16:26
Nina Bakke:
Og enkelt. Alle blir fornøyde :)

Kristine

28.06.2013 kl. 16:26
Victoria:
Fargene gjør også at det smaker ekstra godt. Det ser jo så innbydende ut :)

Kristine

28.06.2013 kl. 16:27
Linda:
Den brokkolimiksen må jeg prøve, det hørtes herlig ut.
Tusen takk for tipset :)

Kristine

28.06.2013 kl. 16:28
Linda Marie Stuhaug:
Man må jo ta litt av alt! Prøve nye mikser og nye smaker ;)

Kristine

28.06.2013 kl. 16:28
Maja Nordic:
Og fargeparty ;)

Kristine

28.06.2013 kl. 16:28
benedicte sofie:
Enig :)

Kristine

28.06.2013 kl. 16:28
ritahobbyfoto:
Det blir knapt bedre, sunt, enkelt og godt :)

Kristine

28.06.2013 kl. 16:29
janne:
Jeg er absolutt ikke noe super menneske Janne. Jeg har late dager, spiser usunt som alle andre. Det handler om en balanse. Litt av alt ;)

Kristine

28.06.2013 kl. 16:29
Veronika:
Salat og noe friskt er alltid godt i varmen :)

Kristine

28.06.2013 kl. 16:30
jorid:
Som en tommelfinger regel kan man si at man kan gange kroppsvekten med 35 -40 for en person som har en moderat aktiv hverdag.
Altså for en person på 60 kilo 21000 -2400 kcal daglig :)

Kristine

28.06.2013 kl. 16:31
Lovelyliller.com:
Og man kan forsyne seg så mange ganger man ønsker! ;)

Kristine

28.06.2013 kl. 16:32
Margrethe:
Mat og nok næring er viktig for en sunn og sprek kropp.
Husk at kroppen din skal være din for resten av livet. Den skal være sterk og fungerende. Om man ikke gir den nok næring ødelegger man den og det er vanskelig å reparere. Selv har jeg en haug med kroniske skader etter flere år med spiseforstyrrelse. Det anbefales ikke!
Ta vare på deg og gi kroppen den mat og næring som den trenger <3

28.06.2013 kl. 19:47
du virker som en fantasisk person, men har stusset litt etter å ha lese mange kommentarer tidligere. etter det jeg forstår, stoppet utviklingen av kroppen din på mange måter opp da du ble syk som 12-åring? utrolig trist, men samtidig veldig bra at du faktisk har blitt frisk, selv om du må leve med følgene. og av dette, forstår jeg jo hvorfor du er så "spe-bygd", men jeg tror desverre ikkke alle som leser denne bloggen ser den sammenhengen, men heller prøver å "bli som deg", om du forstår..? ikke noe vondt til deg, men for en vaksen og ferdig utviklet frisk dame, er det jo veldig sjelden naturlig å være å "lita".. håper du forstår hva jeg mener, og kanaskje du kunne ha skrevet et innlegg om dette en dag? jeg synest du er en veldig søt jente med en inspirerende blogg, men samtidig synest jeg det er veldig dumt om unge jenter prøver å "bli som deg", noe som for svært mange er uoppnåelig dersom en skal halde seg frisk...

kkriistinee

28.06.2013 kl. 20:46
Dette så bare HERLIG ut!! NAM
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits