www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

HØSTGRYTE

  • 19.09.2011, 19:26


Endelig en god treningsøkt 
Nå er det over en uke siden sist!
Jeg bestemte meg for å bytte om på mandag og onsdag, onsdag skal jeg nemlig trene sammen med noen, slik at det ble ben og bryst i dag isteden for ben og rygg.
-Benpress
115 kg: 3 sett * 7 -8 repetisjoner
105 kg: 2 sett * 10 repetisjoner
-Strak markløft
60 kg: 4 sett * 5 -6 repetisjoner
-Benkpress med manualer
24 kg:4 sett * 9 -10 repetisjoner
-Flyes
16 kg: 3 sett * 12  repetisjoner
-Gående utfall
20 kg: 3 sett * 10  repetisjoner
-Leg ex
35 kg: 10 + 9x (myo-reps)
-Benkpress med stang
35 kg: 8 + 9x (myo-reps)

Jeg feiret selvfølgelig endt godt økt med riskaker med "sjokoladepålegg" og banan slik som her


Høsten er tid for gryter.
Det smaker godt, metter, inneholder masse grønnsaker og varmer kroppen fra innsiden.
I dag lagde jeg en nydelig variant til lunsj.



Kristines høstgryte
for 2 sultene personer

600 g storfe av ytre, eller annen biff
600 g gulrøtter
200 g minimais
400 g rosenkål
1 pose sjalottløk
1 chili
3 fedd hvitløk
2 cm fersk ingefær
1 boks hakkede tomater
2 ss tomatpure
3 dl vann
2 buljongterninger
Oregano
3 laurbærblader

Skjær kjøttet i terninger og fres raskt i en kjele sammen med finhakket chili, hvitløk og ingefær.
Hell over vann, buljong, hakkede tomater, tomatpure, oregano og laurbærblader.
Kok opp.
Skjær grønnsakene i biter og ha over i gryten.
Kok i en time. 
Server.

 

Dette var absolutt nydelig.
Noe av det beste jeg har spist på lenge.  
En gryte er enkelt å lage. Du tar bare det du har tilgjengelig av kjøtt og grønnsaker i en kjele. La den står og putre en times tid, mens du kan tenke på noe helt annet.


Kristine  

Vilde Sofie

19.09.2011 kl. 19:42
Det så virkelig nydelig ut. Gryter og høstmat er herlig. Jeg er et høstmenneske :)

Så delilig at du fikk deg en god økt, da. Det er forferdelig frustrerende når man må droppe trening fordi kroppen er syk, men så utrolig godt når man kommer igang igjen!

ringerikspikene

19.09.2011 kl. 19:48
Så godt ut :)

Charlotte -

19.09.2011 kl. 19:55
Så kjempegodt ut :) er alltid godt med varm gryte eller suppe nå på høsten, og vi har jo masse gode norske varer nå på denne tiden av året! Ha en fin kveld videre :)

Idachristin

19.09.2011 kl. 20:04
Kjempe fin blogg! :-)

KONKURRANSE PÅ BLOGGEN MIN. BRUN & BLID som har sponset meg med masse solkort! MELD DEG PÅ :-D

Karianne

19.09.2011 kl. 20:15
Så deilig med en god styrkeøkt! :D

Maten så skikkelig god ut, flink er du :))

Karoline

19.09.2011 kl. 20:18
For en veldig god start på denne uken! Høres ut som en super økt :)

I morgen blir det Sats på meg midt på dagen, noe som er helt uvant fra hva jeg vanligvis pleier. Deilig når det ikke er så mange der :)

Gryteretten så veldig fristende ut. Ha en fortsatt fin kveld :) Snart 71 grader nord nå!

anette

19.09.2011 kl. 20:54
Hei :)

Har lest tidligere at du bestiller en del fra iherb. og siden man ikke kan bestille mer enn 20 kr uten å betale tollavgift lurer jeg på om det er den totale summen det gjelder. eller bare prisen for selve varene? for det jeg vil bestille er under 200 kr men med fraktkostnaden i tillegg blir det over 200 kr? gjør det noe?

Bloggen din er super forresten :) leser hver dag ;)

sunthjerte

19.09.2011 kl. 21:01
Så godt det så ut! Ha ei fin uke :-)

Catharina Adele Nordli

19.09.2011 kl. 21:06
Tenker det var deilig med trening etter en uke fri ja :D Nam, det der så godt ut. Lenge siden jeg har spist gryte! Du kan å friste du :)

lovelyliller.com -

19.09.2011 kl. 21:34
så digg med en orntlig økt! :D gryta så snadder ut!

Karoline

19.09.2011 kl. 21:49
Den høstgryta så virkelig kjempegod ut, den skal absolutt testes iløpet av uka :)

Ha en strålende uke søte du, med masse god trening! :)

Fresh Start

19.09.2011 kl. 21:57
Det så godt ut :) Elsker høsten, for da disker mor opp med fårikål! Gleder meg til å komme hjem :)

Mia

19.09.2011 kl. 22:07
Dette blir middag i morgen! Takk for tips=)

VictoriaDesiree

19.09.2011 kl. 22:10
Hei! Har nettopp begynt å bruke pulsklokke, og skulle gjerne hatt noe informasjon/tips fra deg. Har du mulighet til å lage et innlegg for oss som er nybegynnere med pulsklokker?

Jeg kan ingenting om puls, så det måtte være en slags puls abc!

Hva er bra/normalt, hva er ikke bra/normalt, hvorfor/når bør man ha lav puls eller hvorfor/når bør man ha høy puls? Når brenner man fett, når forbedrer man kondis osv?

=)

Ha en fin kveld videre!

Martine

19.09.2011 kl. 22:32
Det der så nydelig godt ut! Jeg elsker mat om høsten, da er det så masse god mat :D

TKG

19.09.2011 kl. 22:34
Elsker gryter, og denne så kjempe god ut :)

Anonym

19.09.2011 kl. 22:40
Flott at du skrev kg og sånt på øktene! :D

Livet på Svalbard

19.09.2011 kl. 23:59
Nom nom! Flink du !

it's training

20.09.2011 kl. 07:50
å, nam, trodde egentlig jeg var lei av diverse gryter, men merket nå at jeg fikk lyst på det igjen :)

Anette

20.09.2011 kl. 09:47
Så kjempe godt ut! Går du på lavkarbo ? :)

Mira

20.09.2011 kl. 16:17
Nam, perfekt for høsten!

Johnsine

21.09.2011 kl. 22:41
STEIKE! Det var litt av ei økt! Men det er jo inspirerende å lese da. Og gryta så svæææært god ut. :)

Kristine

22.09.2011 kl. 19:54
Johnsine:

Gode økter er deilig :)

Gryten var kjempe god. Hvorfor ikke prøve den selv? :)

Kristine

22.09.2011 kl. 20:20
Anette:

Ånei, langt fra lavkarbo. Det ser du vel ;)

Kristine

22.09.2011 kl. 20:21
VictoriaDesiree:

her kommer et sent svar fra meg.

Jeg kommer nok ikke til å lage et eget innlegg om dette dessverre, fordi alle pulsklokker og merker er forskjellige, så det er vanskelig å gi dirkete veiledning. Men om du har noen konkrete spørsmål, svarer jeg gjerne på det :)

Kristine

22.09.2011 kl. 20:25
anette:

Når du bestiller på iHerb, er det snakk om den totale summen, for både varer og frakt :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits