hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

PANNEKAKE I BOKS

  • 28.09.2011, 13:13


I dagens matboks lurer det seg deilig pannekaker.
Proteinrike, ste, gode og med et hint av sjokolade.



Proteinpannekaker

1 egg
1 eggehvite
15 g melkesjokolade protein
10 g mandelmel
3 ss skyr naturell
1 ts fiberhusk
1 ss sukrin
Kanel, kardemomme

Pisk sammen eggehviten, det hele egget og sukrin med en gaffel.
Ha over de resterende ingrediensene og la rren svelle et par minutter.
Stek som to tykke pannekaker og server med nsket tilbehr.


Hele oppskriften inneholder:
204 kcal, 32 g protein, 7 g fett og 3 g karbohydrater.


Jeg serverte med cottage cheese, kanel, ntter og eplemost.
En tilhrende proteinkaffe hrer ogs med.
Gjett om jeg skal nyte lunsjen n:grin:


Kristine

Cecilie Lykke

28.09.2011 kl. 13:29
Pannekaker er s godt! Elsker med et hint av vanilje, eller salte som mat med grnnsaker og karbonadedeig!

Catharina Adele

28.09.2011 kl. 13:31
Nam! M ta meg tid til en slik lunsj snart.. h frister utrolig! Skal bake noe i dag, s leser oppskrifter p bloggen din for fult n. Du lager jo s mye godt! :D

Mathilde Walberg Hofseth

28.09.2011 kl. 13:42
Jeg har lakt ut innlegg der justin bieber synger "how to love", koselig om dere kommenterer hva du syns om den p bloggen min :)

Heihei

28.09.2011 kl. 14:01
Kan man p pannekakene skippe melksjokolade protein? Kan man bytte ut noen av melet du har brukt hr med vanlig grovt mel? Blir det, det samme kcal/nringinnhold i dem?

Bringebrmuffins: Kan man bytte ut bakepro med ett eller annet?

Mimi

28.09.2011 kl. 14:17
Ser helt fantastisk ut :)

Takk for gode tips, og ikke minst, raske svar p sprsml :)!!

Ha en super dag, og fortsett skriv og inspirer oss :)

Spisemonsteret

28.09.2011 kl. 14:39
Ser du ofte bruker eggehvite, (ikke at det er noe galt, hehe) men hva gjr du med eggeplommene da??

Karoline

28.09.2011 kl. 14:40
Dette s veldig deilig ut :) En god matpakke glede seg til. Tror du det er mulig erstatte naturell skyr med naturell yoghurt? Ble fristet, m bare skaffe meg det proteinet da! ... :)

Mira

28.09.2011 kl. 14:51
S lurt ha pannekaker med i matboksen, takk for tipset :)
Hvis jeg fr en spisedag p lrdag, noe jeg tror jeg kommer til f, s er det ingen tvil om at det blir proteinpannekaker med brunost til frokost:)

Susan

28.09.2011 kl. 15:40
Det er veldig godt <3

Jenny

28.09.2011 kl. 15:48
Hei! Elsker oppskriftene dine. Fortsett med de :-) Ogs supert at du legger ved nringsinnholdet. Vet du forresten hva innholdet i kcal blir om jeg utelukker melkesjokoladeproteinet?

Jenny

it's training

28.09.2011 kl. 16:22
nammi :)

helle

28.09.2011 kl. 16:50
syns det er virkelig drlig av deg kjeldent svare p kommetarer og mail! sendt deg bde mail og kommentar, men aldri ftt noe svar!

Linda

28.09.2011 kl. 18:03
K svarer jo p kom nesten hver dag, bare se bakover.

Lagde pannenaker etter din oppskrift i gr, s godt! :)

Silje

28.09.2011 kl. 18:49
Dette fristet jo ikke i det hele tatt du! ;)

Jeg fikk nettopp Proteinfabrikken sin proteinpannekake-mix, har du prvd den? Utroolig god! Smaker som pannekaker skal smake, ste og gode, og med lett fltemysost og sukkerfitt jordbrsyltety.. Nam!

Men du er jo s flink som lager s mye godt selv!

Kristine

29.09.2011 kl. 09:53
Cecilie Lykke:

Har aldri hatt grnnsaker og karbonadedeig p pannekakene, n m jeg teste det ogs. Takk for tipset :)

Kristine

29.09.2011 kl. 09:54
Catharina Adele:

, er det bake-onsdag? :) S herlig!

Hper du finner noe som frister og fr kost deg masse i kveld.

Kristine

29.09.2011 kl. 09:54
Heihei:

Du kan droppe proteinpulveret, ja, eller bruke et annet proteibpulver :) Om du bytter ut proteinpuvleret og mandelmelet med vanlig mel blir det et helt annet nringsinnhold. Hyere p kalorier, lavt p proteiner og mer karbohydrater.

Kristine

29.09.2011 kl. 09:55
Mimi:

Med s koselige tilbakemeldinger er det bare en sann glede!

Ha en strlende dag selv :)

Kristine

29.09.2011 kl. 09:56
Spisemonsteret

Dessverre gr den i sppla ca 50 % av tiden. Ellers lager jeg eggedosis med sukrin (piske eggeplomme og sukrin), omelett med flere plommer eller har plommen i smoothien :)

Kristine

29.09.2011 kl. 09:58
Karoline:

Det gr veldig bra erstatte skyr med yoghurt. Kesam fungerer ogs veldig bra :)

Ja, jeg gledet meg veldig til matpause i gr. Stas med s deilig lunsj ;)

Kristine

29.09.2011 kl. 09:58
Mira:

Gjett om det blir godt med matpause da? ;)

Kristine

29.09.2011 kl. 09:58
Kristine Mowmow : Prosjekt Bod:

Pannekaker med brunost er himmelsk.

Disse er jo s sunne at du kan spise de hver eneste dag :) men brunost er nok ikke hverdagskost, nei!

Kristine

29.09.2011 kl. 09:59
Susan:

Det blir ekstra stas med matpakke da, ja! :)

Kristine

29.09.2011 kl. 09:59
Jenny:

S fint du synes det :)

Da kan du trekke fra ca 80 kcal og 12 g protein fra det nringsinnholdet jeg har regnet ut.

Kristine

29.09.2011 kl. 09:59
it's training:

S godt :)

Kristine

29.09.2011 kl. 10:00
helle:

Synd at du fler det slik. Mail har jeg sakt flere ganger at jeg er drlig til svare p. Jeg har akkurat n 142 ubesvarte mail p facebook og godt over 200 p hotmailen. Jeg bruker flere timer om dagen p bloggen, har ikke tid til sitte svare p flere mail om dette i tillegg.

Kommentarene derimot svarer jeg p s si hver dag, om jeg har hoppet over akkurat din s beklager jeg det.

Jeg fr ikke et eneste ret for blogge og gjr det helt og holdent for dere. Jeg sier meg derfor fornyd med legge igjen timer p bloggen n som det er hektisk i livet mitt, mailen fr komme nr jeg har tid.

Kristine

29.09.2011 kl. 10:00
Linda:

Takk for det Linda.

Hvilken oppskrift brukte du da? Pannekaker er jo s godt, jeg lager det ofte :)

Kristine

29.09.2011 kl. 10:00
Silje:

Jeg har prvd protienfabrikken sin, ja.

Men den inneholder bde sukker og rent hvetemel, noe som betyr mye raske karbohydrater og mindre proteiner. Jeg lager derfor min egen, s fr jeg det nringsinnholdet jeg vil ha :)

Heihei

29.09.2011 kl. 10:13
Bestille du mandelmel,fiberhusk og sukrin fra iherb? Vet du om hvis man bestille knekkerbrd,cracker,rice cake,sunne eller vanlige kjeks om det e gamelt/muglat nr det kommer til norge? Eller gr det fint bestille det fra iherb uten at det blir gamelt/muglat? E skyr naturell den eneste veska i pannekake oppskrifta eller har du melk/vann eller noe annet i ogs?

Emiliak

07.10.2011 kl. 07:13
Hej!

The recipe you gave out is purely amazing! I'v been having this pancake for breakfast on three mornings in a row now! I just wish I could have this as my every meal, heh :-)

Catharina Adele

09.10.2011 kl. 11:52
h dette ble sndagsfrokosten! Namnamnam. Tok litt Carob i dem ogs, smakte herlig sjokolade :D Takk for oppskrift!

J

13.03.2012 kl. 17:50
Du m smake disse med Peantt smr ! Og med sukkerfritt bringebr syltety! Var ddsdigg :)

Kristine

19.03.2012 kl. 12:30
J:

, herlig. Skal prves :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no