www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

VAFLER

  • 05.10.2011, 19:33


Jeg hadde en super styrkeøkt på bryst og skuldre i dag.
-Benkpress med manualer
-Flyes med manualer
-Skrå benkpress
-Benkpress i maskin
-Skapular sidehev
-Sidehev med ez-stang

Masse energi og god kontakt :grin:
Herlig, herlig! 
Vi snakket om vafler på trening, merkelig nok, og da kom lysten på vafler.
Dagens dessert ble derfor vafler.
Proteinrike, sukkerfrie og veldig gode. 



Rug- og proteinvafler 

20 g ryggryn eller havregryn
30 g proteinpulver, jeg brukte melkesjokoladeprotein 
1 egg
1 eggehvite
1 ts fiberhusk
2 ss sukrin
4 ss vann eller melk
Kanel og kardemomme

Bland alle ingrediensene godt sammen.
La røren svelle i minimum ti minutter. 
Stek vaflene og server med ønsket tilbehør.
Jeg fikk tre vaffelplater som jeg serverte med skyr naturell og sukkerfritt syltetøy.


Hele oppskriften gir:
264 kcal, 38 g protein, 6 g fett og 13 g karbohydrater.
Per vaffel blir det:
88 kcal, 13 g protein, 2 g fett og 4 g karbohydrater. 


Kristine ♥
 

Karianne

05.10.2011 kl. 19:45
Deilig med en skikkelig god økt! :D

Vafler er alltid en vinner, dine så veldig gode ut. :)

Fortsatt god kveld, Kristine ♥

Lone

05.10.2011 kl. 19:58
Deilig med en god økt med god kontakt:)

Vaflene dine så kjempe gode ut.

Kristine

05.10.2011 kl. 20:09
Svir, disse må testes!!;) jeg har fått dilla på kanel, har det på alt som er mulig. Leste nettopp et innlegg på fitnessbloggen om at det ikke er alle typer kanel som er like sunne. Kjenner du til det?

Ida

05.10.2011 kl. 20:43
Oi, de så veldig gode ut:) Er det mulig å bytte ut proteinpulveret med noe annet om du ikke har det hjemme? (eller sløyfe det?)
Vafler er alltid bra!!

sjokoladepiken

05.10.2011 kl. 21:16
Hei. Di vaflene hørtes veldig gode ut. Og spesielt siden du kan nyte dem med god samvittighet

Spisemonsteret

05.10.2011 kl. 21:40
Namm! Jeg er sulten så det fristet veldig^^

Hvor mange forskjellige proteinpulver har du egentlig? Smaker det godt? Er det mye kalorier, karbohydrater osv i det? Jeg synes proteinpulverboksene er så store. Blir det fort brukt opp?

Frisksomenfisk

05.10.2011 kl. 21:51
Nam! Dette skal jeg lage til frokost i morgen altså:)) Frister!!

Sara R.

05.10.2011 kl. 22:01
De så kjempegode ut :D tror jeg må prøve de i helgen!!

sunthjerte

05.10.2011 kl. 22:34
Æhhh, spørs om det blir vafler på meg i morgen også! Fristet veldig:-)

Kristin

05.10.2011 kl. 22:39
Disse skal prøves til kveldsmat! ^^

Kristin

05.10.2011 kl. 23:30
De ble kjempegode! Jeg lagde en litt egen vri med vaniljeprotein framfor sjokolade, og stevia framfor sukrin ^^ Mmm, spørs om disse ikke lages i morgen og! :D

it's training

06.10.2011 kl. 00:02
Vafler er så godt. har alltid havregryn i, nam!

Mia

06.10.2011 kl. 00:13
Nam, da blir det vafler med melkesjokoladeprotein på meg i morgen - gleder meg til å teste ut melkesjokoladeproteinet i bakst=)

Liv

06.10.2011 kl. 00:42
Hei :) drev å kikka på oppskriftene dine nettop og fant ut at jeg må prøve ut muffinsene med kun

30 kcal i helga! :) men jeg lurte på om jeg kan bruke mager kesam istedenfor skyr naturell? Har

leita overalt etter det her men ingen butikker selger visst den typen skyr.. Men de smaker vel litt likt eller?

Ble en kommentar ut av det blå her, men håper på svar uansett :) og siden jeg først kommenterer kan jeg jo si at jeg liker bloggen din veldig godt, og er innom hver dag! :D

Jostein Jenssen

06.10.2011 kl. 01:37
SV: Jepp, roing er en del av konkurransen (teller 25% av totalscore). Får kanskje vurdere det, men tviler på at jeg har råd dessverre. Får eventuelt betale dropin på SATS mot slutten av dietten ;)

Herlig med vaffelinnlegg, som den vaffelomanen jeg er må jeg naturligvis prøve denne oppskriften også :)

Susan

06.10.2011 kl. 07:37
Lagde den oppskriften nå, blir deilig å ha med seg noen vafler på biblioteket :)

Anette

06.10.2011 kl. 09:41
Hei

Hvis du kjøper bake pro på Iherb, hva heter så denne?

Prøver å finne en men uten flax..:(

Karoline

06.10.2011 kl. 11:42
Så gøy med super trening! Det er alltid herlig å komme hjem etter en god og hard økt :)

Vaflene så veldig gode ut!

lovelyliller.com -

06.10.2011 kl. 17:57
nå kom jaggu meg vaffellysten her også :3

Joooje

06.10.2011 kl. 19:51
Disse skal jeg prøve å lage :)

Cecilie Lykke

06.10.2011 kl. 20:51
Nam! Dette skal jeg prøve i morgen :-)

Greta

06.10.2011 kl. 23:26
Fyyy søren, fikk lite lyst på vafler i dag :) De så kjempegode ut! Hilsen Greta (venninen til Linda fra Elixia).
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits