Discipline Your Dedication

Dagen i dag startet tregt.
Vi skulle ha et blodsukkerforsøk på skolen og da skulle ikke kaffe eller mat inntas på forhånd. 
Jeg trenger virkelig morgenkaffen min!
I tillegg måtte jeg spise frokost full av umettendes sukker og kalorier allerede klokken ni.
Vi skulle da måle blodsukkeret vårt hvert tyvende minutt de neste to timene. 
For meg som aldri spiser første måltid før i tolv tiden medførte det reaksjoner. Jeg ble utrolig slapp, ukonsentrert og søvnig. Da jeg omsider skulle dra på trening var jeg sikker på at jeg kom til å sovne. 

Innstilling har utrolig mye å si. 
Jeg bestemte meg for at dette skulle bli en super kardioøkt med masse energi og lyst.
Musikken ble skrudd på full guffe og pulsklokken ble tatt på. 
Jeg var klar.
Det resulterte i en super intervall og kardioøkt som så slik ut:
- 5 min oppvarming
Rolig gange på møllen
- 10 minutter intervaller
30 sekunder løping + 30 sekunder gåing
- 5 min totalt pause
- 30 min kardio
Gange på møllen med puls rundt 130
- 5 min nedtrapping
Rolig gange på mølle 

Pulsklokken viste en totaltid på 50 minutter med en makspuls på 191 og en gjennomsnittspuls på 144.
Endorfinene bruste!


Vel hjemme lagde jeg meg en kopp hot proteinkakao.
Jeg kokte opp 1,5 dl melk med 1 dl vann, 2 ss kakaopulver, 1 ss sukrin, 1/2 ts kanel og 1/2 finhakket chili.
Når kakaoen hadde kokt tok jeg den av platen.
Deretter blandet jeg 25 g melkesjokoladeprotein i litt vann og helte over kakaoblandingen.
Kakaoen helles over i et glass og toppes med 2 ss lett sukkerfri vaniljeis.
Spizy og søtt, varm og kaldt.
Deilig!


Jeg får stadig spørsmål om hvor jeg kjøper mye av bakevarene mine, proteinpulver og andre ingredienser.
Jeg har tidligere skrevet to utfyllende innlegg om ingrediensene her og her.
 
Ut helgen har NordicNutrition et godt tilbud.
Bruker du koden 90LzP3iZp får du 20 % på din bestilling.
Selv har jeg og kan gå god for Creamy Milk Chocolate proteinpulveret, belgisk sjokoladeprotein og whey cooler i alle smakene.
2 good proteinbarene er de absolutt beste barene, jeg har selv en pakke i skapet.
Under Smartmat, her, finner du sukrin, fiberfin, sukrinmelis, mandelemel og sjokoladepålegg søtet meg tagatose. Alle disse er en must i mitt kjøkken.


Kristine  ♥