hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

SUNNE LUSSEKATTER

  • 13.12.2011, 09:25


I dag er det den store luciadagen.
Jeg benytter en hver anledning til bake.
Selvflgelig mtte jeg sl til med lussekatter.
Sunne, sukkerfrie og spekket med proteiner.
Nyt og kos deg.

Kristine's lussekatter


1 egg
5 ss sukrin
2 ss skummet melk
20 g vite hjertegod lett margarin
30 g vaniljeproteinpulver
30 g kokosmel
10 g mandelmel, kan byttes ut med kokosmel
10 g pofiber, kan byttes ut mot annen trrvare
1 ss fiberhusk
1 ts bakepulver
50 g mager kesam
1 g safran eller 1/2 ts gurkemeie
Kanel
Kardemomme
Bitelitt salt

Pisk sammen egget og sukrin.
Ha i melken.
Smelt smret og hell i eggeblandingen.
Bland sammen trrvarene, kesam og krydder.
Hell det vte over i det trre og bland godt sammen.
La blandingen st et minutts tid.
Del deigen i fem og trill fingertynne plser og form en s.
Legg p rosiner om nskelig og pens med litt vann.
Stek p 180 grader i 20 minutter.

Hele oppskriften inneholder:
400 kcal, 48 g protein, 19 g fett og 8 g karbohydrater.
Per lussekatt, basert p 5 stykker:
80 kcal, 10 g protein, 2 g fett og 1,5 g karbohydrater.



Hper det smaker.
Kristine

Kamillas treningsblogg

13.12.2011 kl. 09:30
hjelp det s deilig ut!! :) Kos deg med alle de der :D

Vibeke

13.12.2011 kl. 09:39
Hei. Er proteinpulveret et must? Og har du et eksempel p hva man kan bruke i stedenfor

pofiber?

Du reddet lucia dagen med denne oppskriften! Takk :-D

linawickman

13.12.2011 kl. 09:43
Ha en fin dag Kristine!! :) Kos deg med lussekattene. Her blir det harrytyr til Sverige :)

Maria M

13.12.2011 kl. 09:45
Flink! Ha en fin dag! :)

IDCT

13.12.2011 kl. 09:55
Flink du er !(:

13.12.2011 kl. 10:02
Har du en oppskrift p sunne smultringer? :D

Mira

13.12.2011 kl. 10:05
Oppskrift p SUNNE lussekatter, det liker jeg! Tusen takk for enda en oppskrift som skal testes ut Kristine :)

Catharina Adele Nordli

13.12.2011 kl. 10:26
SV: Ja det hadde jo vrt utrolig kos :) Morsomt om vi hadde ftt til noe snt en gang!

Namnam! Jeg lagde mandelbollene dine i gr, dobbel oppskrift for ha boller kose meg med i dag ^^

Hege

13.12.2011 kl. 10:37
S ste<3

FORREALBELIEBERS

13.12.2011 kl. 10:46
Digger bloggen diiiin <3 Ta en titt p vr Justin Bieber blogg om du har lyst...?

thea

13.12.2011 kl. 13:48
disse funker jo p lavkarbo?

Chassi

13.12.2011 kl. 14:14
Det beste av alt var at du tvang S-former ut av dem selv om denne deigen er MYE mindre samarbeidsvillig! Tommel opp! Jeg prvde det samme med min deig, men ga opp og laget slekaker i stedet. :D

Klem p deg, ste du!

13.12.2011 kl. 15:19
S fin blogg du har :)
Disse skulle jeg likt smake! Kanskje jeg gir de et forsk, veldig hyggelig at du har gitt oss litt alternativer i forhold til ingrediensene. :)

Ebo-Flesk <3

13.12.2011 kl. 16:05
Ville bare si at jeg linket til bloggen din for jeg testet ut proteinvafler. Genial id, for jeg syntes proteinshake smaker dritt, heheh. Masse bra oppskrifter her inne, st p =)

Katrine

13.12.2011 kl. 16:17
De s deilige ut! P meg ble det vanlige, usunne boller med krem! Er mer glad i boller enn lussekatter, s det lages alltid boller to ganger i ret. P fastelaven og p lucia:) N er jeg stappmett og oppblst :O Pleier bli det etter spise slik, jaja godt det er sjeldent:) Energien er p topp og skal brukes p trening! Ha en fin kveld Kristine, du er s flink :)

Klem Katrine

Tine

13.12.2011 kl. 17:00
Jeg laget den med fibra 100% fullkornsmel, finsiktet rugmel og sukrin og de hevet akkurat som vanlige lussekatter.

Heihei

13.12.2011 kl. 18:13
Heihei!:) Kan sende d en mail??

Har slitt med mat i en lang periode no.Ftt beskjed om ke. Har laget en plan med en helsepersonell.
mmm. sikkert mettende og gode :)

Heihei

13.12.2011 kl. 21:07
Forklarer mer p mail hvis det e ok at sender d?
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no