Discipline Your Dedication

Vi er kommet halvveis inn i årets første måned.
Treningssenterene er fylt opp med mennesker med nye mål og nytt mot.
Her får du noen råd til hvordan du kan sette deg gode mål, og det viktigste; hvordan du kan nå målene.

Sett deg klare og realistiske mål
En klar målsetning er det viktigste verktøyet for å realisere drømmen, det du ønsker å oppnå. Målet må være målbart og datert. Det må være realistisk og du skal vite når du skal ha nådd målet. 
Ikke ha et overflod av mål. Velg deg ut et par hovedmål og ha eventuelt undermål og / eller delmål på disse. Da er det mer oversiktlig og du vil føre deg mer motivert,  som i bunn og grunn vil føre til at du har lettere for å nå målet.

Sett deg delmål
Underveis kan det være motiverende å ha delmål. Det er derfor viktig å ha kortsiktige mål underveis, som er til hjelp mot det store målet. 

Dette gjør du.
Sett deg ned og skriv hva du ønsker. 
Hva er målet / målene dine? 
          Realistisk, og ikke mange.
Hvordan skal du oppnå det / de?  
                         Delmål og plan.
Når skal målet / målene være nådd?
                        Ha en dato. 
Og det viktigste, hvorfor skal du nå det / de? 

For å nå målene kreves det en så detaljert plan som mulig. Utarbeid en plan og strategi. Det kan hjelpe deg å holde rett fokus og hindrer deg i å glemme hvorfor du gjør som du gjør. I tillegg kan det være nyttig å tenke over hva slags følelser, sanser og tanker som kommer frem? Det kan være viktig for at hjernen skal rette seg mot ønskene dine og planene dine, og for at du skal oppnå målene dine. Vet du hvorfor du vil nå målene dine, har du motiv til å takle vanskelige situasjoner som oppstår. 

Det som kreves av deg for å holde dine mål er at du vet nøyaktig hva du vil, at du vet hvordan du skal gjennomføre det, at du er forberedt på hvordan du skal takle vanskelige situasjoner som kan oppstå i strid med målet, at du har en klar plan og at du er motivert.Du må være sikker på at det er akkurat dette du vil. Har du ikke klare mål på forhånd, så vil du slite med å nå målene. Og, jo mer du mislykkes, desto hardere blir det å begynne på nytt og ta fatt på målene, og å nå dem. 
Du må også hvite hvordan du skal nå målet. Du må finne en metode som fungerer for deg og som du trives med. Du må på forhånd finne dine svake punkt, slik at du kan forhindre at du faller i dine egne feller. Hva gjør du når det oppstår en vanskelig situasjon og hvordan skal du takle de?  

Er målene dine realistiske? Har du troen på at du kan nå dem? 
Dette er svært viktige spørsmål. Har du satt deg et mål om å aldri spise søtsaker igjen, eller om å gå ned 10 kg de neste 3 uken, er dette mål som er lite realistiske. Sett det mål du faktisk kan nå og som du vet og virkelig tror du vil nå. Er målene dine realistiske vil du være så overbevist om at du vil nå målene dine at du er stål sikker. I krisesituasjoner vil du klare å motstå det meste av motgangen. Tankenes kraft er sterkere enn noen muskel. Det ligger et enormt potensial i å benytte denne energien til noe oppbyggende. Når du har innsett den enorme kraften som ligger i å tro at du vil nå målene dine, kan du videreforedle den. Den positive virkningen øker når du tror enda sterkere. I takt med at troen blir enda sterkere, stiger også motivasjonen, som gjør det lettere å nå delmålene, som igjen øker troen og motivasjonen. Det blir en positiv og motiverende sirkel som hjelper deg å nå målene dine.   

 
Har du noen mål for 2012?
Kristine ♥