Discipline Your Dedication

Søndag er som regel en litt tung dag å komme seg opp på.
I dag derimot spratt jeg nærmest opp av sengen da klokken ringte.
Jeg var klar for trening
 Med en kopp kaffe innenbords bar det av gårde til Elixia.



Det ble en kardio / intervalløkt på tredemøllen som så slik ut:
- 10 minutter gange
som oppvarming
- 24 minutter intervaller
1 minutts gange på hastighet 6,6 og stigning 1 + 1 minutts jogg på hastighet 13 * 12
- 8 minutter rask gange
hastighet 7 og stigning 3
- 3 minutter gange
som nedtrapping

Totalt 45 minutter.
Jeg valgte å ikke kjøre hardt på intervallene i dag.
På treningsplanen hadde jeg egentlig satt opp rolig morgenkardio, som en restitusjonsøkt. Det ble derfor intervaller med moderat intensitet, så kroppen får hentet seg inn.


Ellers befinner jeg meg på jobb mesteparten av dagen.
Det er jobbhelgen min, da bor jeg stort sett hele helgen på Elixia.
Mat er viktig.
I tillegg til x-antall proteinkaffe - jeg er blitt avhengig, må matboksen alltid med.
Dagens består av salat av ruccola, cherrytomat og gul paprika, sammen med ovnsbakt brokkoli, torsk og kokosolje.
Å ovnsbake torsken med masse deilig krydder, jeg liker paprika, hvitløk, gurkemeie, chili, salt og pepper, og å steke torsken på lav varme, 160 grader i 12 -15 minutter, gjør torsken veldig god og saftig. Dette er en favoritt for tiden.


Ha en super søndag
Kristine ♥