Discipline Your Dedication

Dagen i dag har gått på ren automatikk.
Selv om jeg elsker mandager, har denne vært en tung èn. 
Kroppen kjennes tom.
Jeg kjente det for så vidt i går også, at energien begynte å gå slantre.
Det var fristende å droppe dagenes treningsøkt, men jeg har en gulrot å gå etter.
Nemlig oppkarbing i morgen. 
Dermed skrudde jeg på 'autopiloten', tok meg en ekstra sterk proteinkaffe og kom meg på trening.


Koffein og protein før trening gjør susen!

Med oppkarbing som driv, kom jeg igjennom dagens styrkeøkt.
Jeg var svakere enn vanlig, men gøy var det likevel.
- Nedtrekk
- Chins
- Enarms roing
- Flyes
- Front rais med manualer
- Omvendt flyes
- Sidehev med manualer


Nå har jeg spist mindre karbohydrater enn normalt siden forrige fredag, altså i elleve dager. 
Dette er for å ligge på et lite underskudd, nå som jeg jobber mot magerutene.
Etter en periode med mindre karbohydrater går kroppens glykogenlager gradvis tom. 
For min del trengs det å fylles på nå.
I morgen blir det mengder med karbohydrater, nærmere bestemt 350 gram karbs!
Det blir havregrøt, pannekaker med brunost, frukt, poteter og riskaker med honning og syltetøy.


Når jeg er lat, som i dag, blir middagen enkel.
Asparges, to pakker sylte av kalkun, cherrytomater, sylteagurk og kålmiks.
Kålmiks var en god blanding som minnet litt om surkål. Skjær surkål i strimler og ha i en kjele sammen med litt eddik, sukrin, salt og pepper, og fyll på med vann til det dekker over kålen. Kok til kålen er mør, i et kvarterstid. Jeg hadde over en god dæsj olivenolje før jeg serverte.
Viste du forresten at hodekål er full av C-vitamin, fotokjemikalier og folat?
Kål er en super grønnsak som beskytter kroppen mot frie radikaler som skader cellene våre, fremmer jernopptaket, gjør godt for hjertehelsen, forebygger kreft og gir sterkt bindevev i kroppen.


Til dessert ble det pannekaker av det enkle slaget.
Jeg blandet sammen egg, eggehvite, kokosmel, fiberhusk, kardemomme og zero carb vaniljeprotein, stekte i en panne og hadde over sukrin og kanel.


Håper du har hatt en god start på uken
Kristine ♥