HVILE (Discipline Your Dedication)

HVILE

20.01.2012 kl.17:37 i Daily-life
34 kommentarer

I dag har det blitt en hviledag.
Energien var rett og slett ikke til stedet. Da lytter jeg til kroppen og gir den en pause.

Det er viktig for kroppen og musklene � f� restitusjon om de trenger dette. Slik sikrer du deg optimal gjenoppbygging og best mulig resultat og effekt av treningen.
Hvor ofte �n trenger � hvile varierer fra person til person. Matinntak, treningsbakgrunn, treningsfrekvens og hvor hardt du trener er blant annet med p� � bestemme dette.
Kroppen brytes ned n�r du trener, spesielt ved styrketrening hvor du trener med stor belastning.
Muskelfibrene brytes ned samtidig somenergilagrene tommes. Det er viktig at muskelfibrene f�r tid til � bygge seg opp igjen og at energilagrene fylles for at vi skal kunne trene hardt igjen og �ke i muskelmasse. Kroppen er oftest veldig flink til � si ifra n�r den trenger en pause. Da er det viktig � lytte til den, slik at du f�r hentet deg inn. Gir du deg selv den hvile du trenger vil du f� bedre fremgang samt bedre resultater, og det er jo det vi alle s�ker :grin:

Dagens middag ble fryktelig enkel.
S�nn g�r det n�r jeg engang ikke gidder � ta meg tid til � lage mat.
Da tar jeg to pakker med skinke, ferdig opp skj�rt salat, to pakker kalkunskinke, to egg og litt kokosolje med sitronsaft over det hele, samt plommer og jordb�r.
Kjapt og godt.
Jeg har s� og si alltid en boks med ferdig salat i kj�leskapet.
Kokt egg og mager skinke er ogs� alltid i kj�leskapet. P� den m�ten har jeg alltid et "krisem�ltid" klart om tiden er knapp.

G�rsdagens proteinrull var en klar vinner.
Jeg tror at jeg allerede er avhengig av denne!!
I dag m�tte jeg lage en lignende variant.
Jeg tok 3 eggehviter og pisket stive sammen med litt erythritol (sukrin). Deretter hadde jeg oppi 10 g kokosmel, 10 pofiber, 1 ts xanthan gum (fiberhusk) og 4 dr�per stevia Ingrediensene har jeg kj�pt p� iHerb.
Jeg bruker dette kokosmelet, Stevia Vanilla Creme, Bob's xanthan gum og Now Foods erythritol.
Fordelen med iHerb er at det er mye rimeligere enn hva disse varene koster i helsekostforretningen her hjemme i Norge. Dessuten har de masse spennende p� denne nettbutikken.
Bruker du koden OKE701 f�r du 5 $ i rabatt p� din bestilling.

Riktig god fredag kveld.
Kos deg masse og nyt helgen :grin:

Kristine ♥

Stikkord:

34 kommentarer

Kristina

20.01.2012 kl.17:43

God helg Kristine :) Nyt hvilen :)

Mira

20.01.2012 kl.17:47

Deilig med litt hvile iblandt, spesielt n�r du er s� flink med treningen! Jeg skal definitivt pr�ve meg p� proteinrullen din.. s� fort jeg orker � lage mat ;) For ja, jeg har slike dager jeg og, mange i det siste. Speltlomper med proteinrikt p�legg har v�rt redningen :) God helg!

Kamillas treningsblogg

20.01.2012 kl.18:03

Godt med en hviledag da :)

Ha en kjempefin fredagskveld :)

Lone

20.01.2012 kl.20:30

Deilig med litt hvile ogs� :) Har hatt hviledag i jeg ogs�, har rydda og vaska i dag da, s� blir jo nesten kardio det x)

Ha en fin fredagskveld videre :)

Iselin

20.01.2012 kl.21:51

Ville bare si at du er en inspirasjon! N�r jeg leser bloggen din vil jeg ogs� trene og spise sunt. Men det er ogs� godt � se at ogs� du skeier ut en gang iblandt :)

Ha en riktig fin helg =)

Karianne

20.01.2012 kl.21:58

Jeg bestilte akkurat kokosmel og stevia takket v�re deg :) Lagde lefsene dine med speltmel isteden for kokosmel n� og det funket fett. Veldig godt :)

Henriette

20.01.2012 kl.22:49

Heisann! Er det s�nn at du tar bachelor i klinisk ern�ring? Kunne du tenke deg og skrive litt om dette studiet? Hva best�r det av, er det vanskelig � komme inn, videre framtidsplaner innenfor jobb osv..

St� p� videre! :)

it's training

20.01.2012 kl.22:50

Masse godt! :)

Christine

21.01.2012 kl.02:06

H�per du nyter hviledagen:)

Burde hatt hviledag jeg ogs�, for treningen ble preget av at jeg var sliten, 25 min gange og deretter 35 min med ellipse. Tok ikke hardt i, s� det ble hvile-trening:P Deilig det da, og glo litt p� h�ndball i tilegg:P

God helg!

Lovelyliller.com - Helse, livvstil og sunne oppskrifter

21.01.2012 kl.03:15

Hviledager er bare kjempebra � ha mellom slagene :D

Sofia

21.01.2012 kl.09:54

Jeg lagde proteinrullen din. Fy fader s� god =)

Tina

21.01.2012 kl.18:26

Eventuelt kriwebs lefser?!?! Djeez

Sofia

21.01.2012 kl.19:11

Tina, jeg har laget b�de webers lefser og Ks proteinrull. Oppskriften over en en marengs oppskrift og er helt annerledes i smak og utseende. Oppskriften er over er den beste, men webers lefser p� andre plass og proteinrullen til K p� tredje plass =)

Karinna

21.01.2012 kl.21:30

Jeg lagde denne som l�rdagskos i dag og den var kjempe god. Som sofia sier er din veldig marengs aktid, Kristine Weber sin blir flatere for hun har hele egg i. God l�rdag :)

Lily

22.01.2012 kl.00:50

Rullen din s� nydelig ut - made me hungry! Tror jeg m� lage noe lignende en dag gitt;)

Men 1 g kokosmel? Stemmer det?

charlotte

22.01.2012 kl.16:49

NAM!!! Lagde proteinrullen, kjempe godt =) hadde sukkerfritt syltet�y inni... Smakte snop =)

Kristine

22.01.2012 kl.20:24

charlotte:

S� herlig at du synes det :)

Jeg har laget den hver dag! N� er jeg blitt avhengig!

Kristine

22.01.2012 kl.20:26

Lily:

S� godt du er oppmerksom.

Det skulle st� 10 g kokosmel. Dette er rettet opp n� :)

Kristine

22.01.2012 kl.20:29

Sofia:

Jeg har ikke laget Webers lefser. S� jeg kan ikke uttale meg om smaken p� denne.

Jeg synes rullen min er veldig god. Godt � h�re at flere likte den :)

Kristine

22.01.2012 kl.20:31

Tina:

Jeg brukte denne som orginaloppskrift

http://www.minlillelykke.no/2011/04/m-r-e-n-g-s-r-u-l-d-e.html

Hennes lefser er vel med egg, jeg lade marengs :)

Kristine

22.01.2012 kl.20:37

Sofia:

�, blir s� glad n�r jeg h�rer at oppskriftene mine kommer til bruk :)

Kristine

22.01.2012 kl.20:38

Lovelyliller.com:

Det er helt klart viktig med litt hvile i ny og ne, ja.

Da har man ofte mer energi dagen der p� :)

Kristine

22.01.2012 kl.20:38

Christine:

Det er godt � f� beveget kroppen litt ogs�, men noen ganger trenger man rett og slett helt fri.

H�per du har hatt en god helg :)

Kristine

22.01.2012 kl.20:38

it's training:

Mat er godt!

Kristine

22.01.2012 kl.20:38

Henriette:

Xtra

Jeg koser meg masse for tiden, ja.

Mye god og sunn mat og riktig trening.

H�per du gj�r det samme :)

Her

S� flott at du er kommet i gang med trenignen :)

Om du har noen vekter hjemme er det p� god vei.

Jeg regner med at disse vektene ikke er s� veldig tunge.

Etbens �velser er da supert. Ettbens kneb�y og etbens markl�ft.

Som sagt, har du vekter kan du gj�re s� � si alle �velser.

Benkpress med manualer, sidehev, skulderpress, utfall med hopp, fransk press, biceps curls, step up (g� for eksempel opp p� bordet eller en stol) og flyes.

Bruk youtube for � finne korrekt utf�relse.

Lykke til :)

Juel

Sunt OG godt :D

Sofia

Takk <3

Julie

Takk for det ;)

Kamill

da blir det totalt sett en herlig s�ndag ;)

Liller

Vafler h�rtes nesten mer fristende ut en grateng ;)

Maria

Om du bruker litt mindre sukrin og kanskje litt salt.

Da tror jeg det er supergodt � fylle det med salt fyll :)

Kristine

Helt enig, taco er alltid godt! :)

Anette

Takk for det s�te.

M� jo smile for livet ;)

H�per du har hatt en super helg selv :)

Charlotte

S� herlig at du synes det :)

Jeg har laget den hver dag! N� er jeg blitt avhengig!

Mira

Det var kjempe godt :)

Silje

Det er Santa Maria sin versjon, det st�r sukkerfri p� den :)

Kristine

Takk for klappen.

Du er nok s� sprek selv da ;)

Linn

N� har jeg aldri spist store mengder av sukkerfri sjokolade og sukrin.

Jeg har ellers aldri merket noe av dette. Lacerol og sukkerfrie pastiller derimot, f�r jeg veldig vondt i magen av!

Silje

Det var det.

H�per du ogs� hadde en herlig dag :)

Lille

Hihi ;)

elli

Det varier i det uendelige.

Motstang og varighet tar jeg alt ettersom hva jeg f�ler for og har energi til.

Jeg skriver det som oftest ned her p� bloggen.

Morgenkardio skal ikke gj�res med h�y puls, s� jeg passer p� at pulsen ikke overstiger 140.

Gerilja kardio skal aldri gj�res som oppvarming.

Da skal du eventuelt gj�re det p� slutten av �kten din.

S�lvi

Jeg bukker unner for lystene av og til ;)

Lily

S� godt du er oppmerksom.

Det skulle st� 10 g kokosmel. Dette er rettet opp n� :)

Hele

S� herlig at du synes det :)

kari

I og med at det bare er eggehvitter i denne, ja, blir det marengsrull.

Godt � h�re at den falt i smak :)

Inger

Takk!

Elis

Takk for det, koselig � h�re :)

Keise

S� flink du er.

Da f�r du et stort klapp p� skulderen av meg ;)

H�per du fikk laget deg noe godt i g�r :)

Sofia

Jeg har ikke laget Webers lefser. S� jeg kan ikke uttale meg om smaken p� denne.

Jeg synes rullen min er veldig god. Godt � h�re at flere likte den :)

cathr

Yoghurtn�tter er s� godt.

H�per du koste deg i g�r :)

Its

Det gjorde jeg :)

Tina

Jeg brukte denne som orginaloppskrift

http://www.minlillelykke.no/2011/04/m-r-e-n-g-s-r-u-l-d-e.html

Hennes lefser er vel med egg, jeg lade marengs :)

Din

Takk for det ;)

Eiri

Du ogs�.

H�per du hadde ne god helg :)

Kamill

Den var virkelig god og mektig!

Koooos ;)

Lone

Jeg koste meg masse, h�per du gjorde det samme :)

Min

Om du kommer deg opp mandag morgen, synes jeg du er kjempe flink.

Mandag er som oftest den verste dagen � st� opp tidlig p�!

Ha en super uke :)

Eva

Tusen hjertelig takk for det Eva.

S� koselig at du synes det :)

Det er av og til veldig hardt � komme seg opp, men n�r man f�rst har kommet i gang er det utrolig deilig med en slik start p� dagen.

H�per du har hatt en super helg :)

Annette

H�per du har hatt en super helg s�te :)

Jos

Ja :)

Sof

�, blir s� glad n�r jeg h�rer at oppskriftene mine kommer til bruk :)

Liller

Det er helt klart viktig med litt hvile i ny og ne, ja.

Da har man ofte mer energi dagen der p� :)

Christin

Det er godt � f� beveget kroppen litt ogs�, men noen ganger trenger man rett og slett helt fri.

H�per du har hatt en god helg :)

Its

Mat er godt ;)

Henrie

Hei du :)

Jeg tar en bachelor i ern�ring.

Det er delt opp i seks semestre over tre �r.

N� er jeg i gang med fjerde semester og har fullf�rt Anatomi og fysiologi, sykdomsl�re, Grunnlegende ern�ring 1.

Dette semesteret har jeg grunnlegende ern�ring 2.

Det er kun et halvt �r som skiller en bacehlor i ern�ring og en bachelor i medisin. Jeg kommer mest sannsynligvis til � ta dette semesteret ogs� n�r jeg har tatt en bachelor i ern�ring slik at jeg f�r to bechalorgrader. Hva jeg vil gj�re senere er vanskelig � si. H�pet er � starte mitt eget selskap en dag. Jeg kommer til � ta noen form for utdannelse innenfor trening og muligens g� for en master i ern�ring.

H�per du ble litt klokere :)

HVILE

34 kommentarer

Karianne

Henriette

Christine

Sofia

Tina

Sofia

Karinna

Lily

charlotte

Skriv en ny kommentar

Meny

Kategorier

Arkiv

Arkiv