www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

FIBER BRØD

  • 31.01.2012, 09:00


God morgen :grin:
Håper du har sovet godt og er klar for en strålende tirsdag.
Jeg har allerede unnagjort en runde morgenkardio og er klar for forelesning.


Dagens matpakke består av:
- Fiberbrød (og pålegg)
- Grønt, ruccola, gul og rød paprika i skiver og cherrytomater
- Kalkunskinke
- Skyr naturell
- Sukkerfritt jordbærsyltetøy


Fiberbrødene laget jeg av 1 egg, 2 eggehviter, 15 g kruskakli, 5 g pofiber, 1 ts fiberhusk og litt salt.
Først stivpisket jeg de to hvitene med litt salt. Deretter blandes det hele egget med kruskakli, pofiber og fiberhusk. Juster med et par ss med vann for å få deigkonsistens. Deigen vendes så forsiktig inn i de stivpiskede eggehvitene.
Lag rundinger på en bakepapirkledd stekeplate og stek på 175 grader i 15 - 20 minutter.
Hele oppskriften, hvorav jeg fikk 15 skiver, inneholder
156 kcal, 18 g protein, 5 g fett og 6 g karbohydrater.

Gode brødskiver fulle av fiber.
De kan toppes med alt!


Kristine

Torey Eytorsdottir Helgen

31.01.2012 kl. 09:10
Spennende, det må jeg prøve :)

Ha en fin dag!

Mira

31.01.2012 kl. 09:54
Tenk å ha slike matpakker, nam! Ha en fin dag Kristine :)

T

31.01.2012 kl. 11:40
Hahaha, latterlige 10,4 kcal pr skive!!

Kristine

31.01.2012 kl. 11:43
T:

Det kan man unne seg ;)

Kristine

31.01.2012 kl. 11:44
Mira:

Vel, det her er en matpakke for meg!

Kristine

31.01.2012 kl. 11:45
Torey Helgen:

Ha en super dag selv :)

Therese

31.01.2012 kl. 12:03
du har så mange gode mattips!

har prøvd proteinrull, og elsket den :)

Chassi

31.01.2012 kl. 12:10
Oioioi, det ble skikkelig lavkarbo med skikkelig lite fett! Håper du får en strålende tirrsdag du også. <3

AnnetteHelene

31.01.2012 kl. 12:28
Så flink du er, spennende oppskrift :) ha en herlig tirsdag søte :)<3

SuperMerethe

31.01.2012 kl. 12:35
Hahaha, jeg må bare le.. =P Proteinrullen er så genial, bytter man ut bakepro/kokosmel med kruskakli så blir det ultrasunne crispy brødskiver. Latterlig enkelt, sunt og sikkert dødsgodt. Disse skal jeg teste i kveld! Ha en strålende tirsdag, sunnhetsguruen min :D

Lone

31.01.2012 kl. 12:56
Oi, de var spennende:-)

Frøken Fryd

31.01.2012 kl. 13:11
Hei igjen, jeg fortsetter på mine idiotspørsmål på veien til et sunnere liv. Hva er pofiber -og kan det erstattes med noe? Bakepro eller annet?

Ha en herlig dag :-)

Astrid

31.01.2012 kl. 13:22
vil det funke å bytte ut pofiber med noe annet, feks mer kruskakli eller fiberhusk?

Elisabeth

31.01.2012 kl. 13:22
Disse såg jo kjempe gode ut :D!! så dei vil eg prøve :)! men kor får eg kjøpt profiber?

Helsekost butikker kansje? :)

Ha en nydelig Tirsdag :)

Klem

Anna

31.01.2012 kl. 14:00
Har såå lyst og prøve denne oppskriften, men trenger Profiber og Fiberhusk?

Noen så har ei nettside de går an å bestille?

Håper noen svarer :)

Ha en flott Tirsdag :)

Hanne

31.01.2012 kl. 15:23
Så bra tips, smaker sikkert bra med sukkerfritt syltetøy!

Trenger tips til gode og sunne bakst, kan du lage et innlegg om det snart

Du er så gøy å lese :)
ja det var fiberbomben sin! :D trodde du var nødt å kutte ned på fiberinntaket mht mageproblemene?

Rikke

31.01.2012 kl. 16:36
Anna: Du får tak i pofiber og fiberhusk på villasorterte dagligvarebutikker (Ultra f. eks) og på helsekostbutikker.

Natalie

31.01.2012 kl. 16:37
Hvilke av de proteinrullene du har lagd smakte best?? Med egg ett, eller bare hvitteR?? =)

Rikke

31.01.2012 kl. 16:38
Astrid: Jeg tror det vil gå bra og bytte ut pofiber med mer kruskakli, du bør ikke bytte det ut med pofiber :)

Frøken Fryd: Pofiber er et slaks mel som inneholder 70 % fiber og er utvinnet fra potet :)

Mathilde

31.01.2012 kl. 16:40
for en genial oppskrift! Må prøves ;-) har lagd proteinrullen din tre ganger, og den er helt herlig :-)

Vibeke

31.01.2012 kl. 17:42
Åh, deilig brød! Må prøves :-D

Kristine

31.01.2012 kl. 18:14
Rikke:

Tusen takk for hjelpen Rikke.

Du er fantastisk :)

Jeg er på jobb resten av kvelden, men svarer dere andre i morgen.

Ha en god kveld :)

Kristine

31.01.2012 kl. 21:36
Vibeke:

Jeg elsker pålegg, så må ha noe magert å godt å putte pålegget på ;)

Håper det smaker :)

Kristine

31.01.2012 kl. 21:37
Mathilde:

Så herlig at den falt i smak :)

Kristine

31.01.2012 kl. 21:37
Natalie:

Jeg synes den jeg har laget av 4 hvitter (sitv piskes for så å ha i resten som en deig), 10 g kokosmel, 10 g pofiber, 1 ts fiberhusk, sukrin, smøreesnes, kanel, kardemomme og litt salt, er den beste :)

Kristine

31.01.2012 kl. 21:37
Lovelyliller.com:

Nei, heldigvis ikke! :)

Kristine

31.01.2012 kl. 21:38
Hanne:

Kjempe godt med skyr og sukkerfritt syltetøy sammen :)

Om du går på kategorien oppskrifter har jeg en hel haug av sunn og god maks :)

Elisabeth

05.02.2012 kl. 00:15
Hei :)! Eg laget dem idag, men fekk ikkje så mange skriver så du fekk? Det virkes så lite ut av

Melet. Kan du skrive opp i dl?

Håper du svarer :)!

Fantastisk blogg, er innom og leser flere ganger til dagen :)

Kristine

09.02.2012 kl. 16:21
Elisabeth:

I og med at jeg ikke har en dl måler, blir det litt vanskelig.

Når jeg baker bruker jeg alltid vekten.

Det er mulig at skivene dine var litt større enn mine.

Ha en super søndag :)

Maria

15.01.2013 kl. 12:39
Jeg har akkurat prøvd oppskriften din. Jeg likte den kjempe godt men byttet ut krusklakli med havrekli siden jeg ikke kan spise noe med hvete! Er her ofte og leter etter oppskrifter.. Jeg fikk heller ikke så mange som 15 skiver ! Jeg fikkb8, men lagde det litt store for da spiser jeg som regl mindre av de! Du er en stor inspirasjonskilde for meg med kostholdet ditt!

Leser og følger med hver dag!!:) forsett slik!!! You go girl

Kristine

15.01.2013 kl. 15:28
Maria:
Jeg blir så glad av å høre at oppskriftene blir brukt og tatt godt i mot. Tusen takk :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits