God morgen 
Håper du har sovet godt og er klar for en strålende tirsdag.
Jeg har allerede unnagjort en runde morgenkardio og er klar for forelesning.
Dagens matpakke består av:
– Fiberbrød (og pålegg)
– Grønt, ruccola, gul og rød paprika i skiver og cherrytomater
– Kalkunskinke
– Skyr naturell
– Sukkerfritt jordbærsyltetøy
Fiberbrødene laget jeg av 1 egg, 2 eggehviter, 15 g kruskakli, 5 g pofiber, 1 ts fiberhusk og litt salt.
Først stivpisket jeg de to hvitene med litt salt. Deretter blandes det hele egget med kruskakli, pofiber og fiberhusk. Juster med et par ss med vann for å få deigkonsistens. Deigen vendes så forsiktig inn i de stivpiskede eggehvitene.
Lag rundinger på en bakepapirkledd stekeplate og stek på 175 grader i 15 – 20 minutter.
Hele oppskriften, hvorav jeg fikk 15 skiver, inneholder
156 kcal, 18 g protein, 5 g fett og 6 g karbohydrater.
Gode brødskiver fulle av fiber.
De kan toppes med alt!
Kristine ♥
Maria:
Jeg blir så glad av å høre at oppskriftene blir brukt og tatt godt i mot. Tusen takk 🙂
Jeg har akkurat prøvd oppskriften din. Jeg likte den kjempe godt men byttet ut krusklakli med havrekli siden jeg ikke kan spise noe med hvete! Er her ofte og leter etter oppskrifter.. Jeg fikk heller ikke så mange som 15 skiver ! Jeg fikkb8, men lagde det litt store for da spiser jeg som regl mindre av de! Du er en stor inspirasjonskilde for meg med kostholdet ditt!
Leser og følger med hver dag!!:) forsett slik!!! You go girl
Elisabeth:
I og med at jeg ikke har en dl måler, blir det litt vanskelig.
Når jeg baker bruker jeg alltid vekten.
Det er mulig at skivene dine var litt større enn mine.
Ha en super søndag 🙂
Hei :)! Eg laget dem idag, men fekk ikkje så mange skriver så du fekk? Det virkes så lite ut av
Melet. Kan du skrive opp i dl?
Håper du svarer :)!
Fantastisk blogg, er innom og leser flere ganger til dagen 🙂
Hanne:
Kjempe godt med skyr og sukkerfritt syltetøy sammen 🙂
Om du går på kategorien oppskrifter har jeg en hel haug av sunn og god maks 🙂
Lovelyliller.com:
Nei, heldigvis ikke! 🙂
Natalie:
Jeg synes den jeg har laget av 4 hvitter (sitv piskes for så å ha i resten som en deig), 10 g kokosmel, 10 g pofiber, 1 ts fiberhusk, sukrin, smøreesnes, kanel, kardemomme og litt salt, er den beste 🙂
Mathilde:
Så herlig at den falt i smak 🙂
Vibeke:
Jeg elsker pålegg, så må ha noe magert å godt å putte pålegget på 😉
Håper det smaker 🙂
Rikke:
Tusen takk for hjelpen Rikke.
Du er fantastisk 🙂
Jeg er på jobb resten av kvelden, men svarer dere andre i morgen.
Ha en god kveld 🙂
Åh, deilig brød! Må prøves 😀
for en genial oppskrift! Må prøves 😉 har lagd proteinrullen din tre ganger, og den er helt herlig 🙂
Astrid: Jeg tror det vil gå bra og bytte ut pofiber med mer kruskakli, du bør ikke bytte det ut med pofiber 🙂
Frøken Fryd: Pofiber er et slaks mel som inneholder 70 % fiber og er utvinnet fra potet 🙂
Hvilke av de proteinrullene du har lagd smakte best?? Med egg ett, eller bare hvitteR?? =)
Anna: Du får tak i pofiber og fiberhusk på villasorterte dagligvarebutikker (Ultra f. eks) og på helsekostbutikker.
ja det var fiberbomben sin! 😀 trodde du var nødt å kutte ned på fiberinntaket mht mageproblemene?
Så bra tips, smaker sikkert bra med sukkerfritt syltetøy!
Trenger tips til gode og sunne bakst, kan du lage et innlegg om det snart
Du er så gøy å lese 🙂
Har såå lyst og prøve denne oppskriften, men trenger Profiber og Fiberhusk?
Noen så har ei nettside de går an å bestille?
Håper noen svarer 🙂
Ha en flott Tirsdag 🙂
Disse såg jo kjempe gode ut :D!! så dei vil eg prøve :)! men kor får eg kjøpt profiber?
Helsekost butikker kansje? 🙂
Ha en nydelig Tirsdag 🙂
Klem
vil det funke å bytte ut pofiber med noe annet, feks mer kruskakli eller fiberhusk?
Hei igjen, jeg fortsetter på mine idiotspørsmål på veien til et sunnere liv. Hva er pofiber -og kan det erstattes med noe? Bakepro eller annet?
Ha en herlig dag 🙂
Oi, de var spennende:-)
Hahaha, jeg må bare le.. =P Proteinrullen er så genial, bytter man ut bakepro/kokosmel med kruskakli så blir det ultrasunne crispy brødskiver. Latterlig enkelt, sunt og sikkert dødsgodt. Disse skal jeg teste i kveld! Ha en strålende tirsdag, sunnhetsguruen min 😀
Så flink du er, spennende oppskrift 🙂 ha en herlig tirsdag søte :)<3
Oioioi, det ble skikkelig lavkarbo med skikkelig lite fett! Håper du får en strålende tirrsdag du også. <3
du har så mange gode mattips!
har prøvd proteinrull, og elsket den 🙂
Torey Helgen:
Ha en super dag selv 🙂
Mira:
Vel, det her er en matpakke for meg!
T:
Det kan man unne seg 😉
Hahaha, latterlige 10,4 kcal pr skive!!
Tenk å ha slike matpakker, nam! Ha en fin dag Kristine 🙂
Spennende, det må jeg prøve 🙂
Ha en fin dag!