Discipline Your Dedication

Hverdagen består av en rekke magiske øyeblikk.
Hver eneste dag er fylt med små gleder.
Et lykkelig menneske er en som klarer å se disse og å nyte det.              
Det trenger ikke være store ting.
Sett pris på de små gledene 
Her er dagens gleder.


Morgenslumring
Vekkerklokken ringer og jeg våkner litt små bitter.
Deretter ser jeg hvem som ligger ved siden av meg, smiler bredt og sette ringeklokken på slumring slik at jeg kan  klemme litt ekstra på kjæresten.


Morgentrening
Ingen ting er bedre enn å starte dagen med en treningsøkt.
Kropp og sinn våkner og jeg følger mye bedre med på forelesning etterpå.
Det ble 40 minutter på møllen med godt selskap av PØ (kjæresten).
Det er så herlig å kunne gå kardio sammen!


God matpakke
I og med at jeg ikke spiser frokost, begynner jeg først å bli sulten i tolv tiden.
Da er det godt å fylle på med litt energi.
Som vist tidligere var dagens matpakke fiberbrød med masse deilig pålegg.
Oppskriften finner dere her.


Pakke
Jeg bestiller stadig vekk fra iHerb.
Det er offisielt at jeg er helt avhengig av denne nettbutikken.
Dagens pakke besod av noen gode favoritter.
. Fudge brownie proteinpulver
- Peanutt butter proteinpulver
- Walden farms balsamico dressing
- Walden farms honey dijon dressing
Bestiller du fra iHerb og bruker koden OKE701, får du 5 $ i rabatt.


Styrkeøkt
Jeg er inne i en ordentlig god treningsperiode.
Kroppen har energi, jeg gleder meg til hver økt og har god kontakt når jeg trener.
I dag hadde jeg en koseøkt på skuldre, biceps og triceps.
Det morsomste å trene etter min mening.
-Skuldrepress
-Six ways
-Franskpress
-Biceps curl
-Triceps pushdown


Frukttallerken
En deilig frukttallerken etter trening.
Appelsin, druer og sharon sammen med en proteinshake.


Jobb
Jeg har verdens beste kollegaer!
Hver dag på jobben er en fest.
Jeg stenger Elixia Sandvika i dag, så her blir jeg til nærmere halv elleve i kveld, men det er en sann glede.


Middag
Dagens deilige middag var fylt kyllingfilet med ovsbakt squashskiver og tomatbåter sammen med fullkornsris.
Jeg skar et snitt i kyllingfilet og fylte med litt philadelphia og ruccolasalat. Jeg la kyllingfileten over squashskivene, hadde over godt med krydder og stekte på 180 grader i 25 minutter.  


Proteinrull
I dag lagde jeg proteinrull av 4 hviter som jeg stivpisket med litt sukrin. I en annen bolle hadde jeg 15 g kokosmel, 10 g pofiber, 1 ts fiberhusk, 0,5 dl vann, kanel og kardemomme.  Deretter blandet jeg deigen inn i de stivpiskede eggehvitene, smørte røren utover en bakeplate og stekte på 180 grader i 12 minutter. Jeg fylte den med skyr og syltetøy og sjokoladepålegg.
Sjokoladepålegget laget jeg av fudge brownie proteinpulver, stevia dark chocolate, litt kakaopulver og soya melk til en tykk røre.
Mmmm, dette var nydelig.



Kommentarer
Tusen hjertelig takk for alle deres fantastiske kommentarer.
Jeg blir sittende å smile bredt.
Dere varmer et blogghjerte.
Takk for at du tar deg tid til å legge igjen en hilsen.


Kristine ♥