Discipline Your Dedication

Da er det helg allerede
Denne uken har flydd forbi.
Jeg synes tiden går alt for fort. Det føles som at det var i går jeg lå i sofaen, synes synd på meg selv og bannet influensaen opp i skyene.
Så langt kan jeg ikke skryte av treningen denne uken, men jeg lar kroppen kjøre sitt løp.
Det virker som om det tar litt tid å få ut disse basiluskene. Da gir jeg kroppen all den tid, hvile og energi den vil ha. Kroppen er min bestevenn. Vi skal holde hverandre oppe til jeg faller om, grå og gammel. Derfor tar jeg godt vare på den.


Jeg jobber hele helgen og benytter derfor fredagskvelden til å slappe av.
Nå skal jeg krype godt inntil kjæresten, nyte roen og god mat.
Kveldskos på sitt aller beste.
Senere skal mannen stå for burritos.
Det er utrolig deilig å få servert mat av og til. For en luksus!


Jeg lagde disse sjokolademuffinsene.
Som glasur lagde jeg en sjokoladevariant og en peanøttvariant.
Sjokoladeglasuren består av 1 ss skyr naturell, 1 ss kakao, 2 ss sukrinmelis og 1 ss melkesjokoladeprotein.
Peanøttglasuren lagde jeg av 2 ss melk, 2 ss peanøttmel, 4 dråper stevia english toffee, litt salt og 1 ss sukrinmelis.
Sjokolademuffins toppet med masse god glasur og peanøtter sammen med deilig frukt, eple, appelsin og sharon utgjør dagens kveldskos.



I går hadde jeg en kort økt på biceps, triceps og skuldre.
Styrkeøkten så slik ut:
-Skulderpress med manualer
3 sett ** 8 -9 repetisjoner
-Sidehev med manualer
2 sett * 12 repetisjoner
-Fransk press med stang
3 sett * 9 -10 repetisjoner
-Biceps curl med stang
2 sett * 10 -12 repetisjoner
-Triceps pushdown
12 + 4x (myo-reps)

I dag ble treningen rett og slett 25 minutters gange.
Det er ikke mye å skryte av. Deilig var det likevel.


Ønsker deg en strålende helg 
Kos deg og ta vare på deg selv.

Kristine ♥