www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

KOS

  • 31.03.2012, 15:58



Jeg kom akkurat hjem fra en hyggelig kaffe-prat i solen.
Det er utrolig deilig å være ute nå.
Fingrende er krysser for at vi får slikt solskinn hver dag i påsken.
Humør og energi stiger betraktelig med sol og varme.



Jeg startet dagen i dag med en styrkeøkt på Elixia.
Rygg og bryst fikk gjennomgå.
Økten så slik ut.
- Chins
2 sett * 5 -4 repetisjoner
- Nedtrekk
4 sett * 12 -10 repetisjoner
- Benkpress
3 sett * 10 -8 repetisjoner
- Skrå ben
3 sett * 11 -10 repetisjoner
- Sittende roing
3 sett * 8 -6 repetisjoner
- Face pull
15 + 5 x (myo-reps)


Til frokost prøvde jeg noe nytt:
Ovnsbakt havregrøt.
Jeg elsker havregrøt og kan spise det i alle varianter.
Når man steker den blir det kakeaktig.


Jeg blandet sammen 80 g havregryn, 30 g vaniljeprotein, 1 dl skummet melk, 1 dl vann, litt salt, 6 dråper stevia vanilje og 1/2 ts kardemomme.
Da jeg ikke hadde noen liten form, tok jeg en stor te-kopp, smurte denne med litt olje og hadde røren over. Deretter stekte jeg grøten på 175 grader i 40 minutter.
Jeg toppet det hele med skyr naturell iblandet økologisk vaniljepulver og litt sukkerfri sjokolade.



I kveld skal finstasen på og vinflasken frem.
Det blir et par glass vin, grilling, hygge og muligens en tur på byen.
Dette er og forblir en virkelig god dag.
En lørdag fylt med kos og hygge :grin:
Ha en herlig kveld.

Kristine

Vilde

31.03.2012 kl. 16:14
Deilig vær! Har vært ute mye av dagen jeg også og trent agility med hundene. Håper dagen din bli koselig. takk for all inspirasjon!

Fra tjukk til smukk

31.03.2012 kl. 16:32
den havregrynbollen så ikke verst ut, altså! Må prøves.

Ha en fin lørdagskveld med vin og deilig vær, fine-Kristine.:)

Ullsauen

31.03.2012 kl. 16:56
Ååå så herlig! Kos deg videre :D

unique

31.03.2012 kl. 17:10
Trener du mindre kondisjonstrening enn før? Jeg synes at du trente kardio (elipse maskinen) hver eneste morgen før. Er det en spesiell grunn til at du trener mer styrke nå?

du ser strålende ut forresten:) God påske!
Haha, for en god idé! :D

Min Slankekur

31.03.2012 kl. 17:42
Haha, skør idé! Men det ser nu vældig godt ud :D

Louise

31.03.2012 kl. 17:52
=P kreativt!! søte bilder. Håper på sol ja. Da blir alt så braaaa :D
åååå så vårlig det så ut der borte. her er det skikkelig påskevær med snø og sol

Tine

31.03.2012 kl. 18:11
Hei liker bloggen din , stem frem bloggen din (trykk url/navnet mitt ) så får den en god plassering :)

vitavictus

31.03.2012 kl. 18:35
nydelig vær er deilig ja! Du er utrolig pen, forresten ;)

Ullsauen

31.03.2012 kl. 18:54
Sv: Aha! Vil trene hver dag, få bort flesk på magen er vel hovedmålet

Nathalie Dahl Naalsund

31.03.2012 kl. 18:55
Herlig økt, og jeg skal begynne å trene for å klare chins :o

Kristine

31.03.2012 kl. 19:48
unique:

Jeg har kuttet betraktelig ned kardiomengden de siste fem ukene.

Nå trener jeg kondisjonstrening kun med rolig intensitet, kort lengde og langt færre økter.

Formen har faktisk blitt en del bedre av dette.

Dette var noe Børge Fagerli lærte meg. Mer mat og mindre kardio er ofte bedre for jenter når de vil ned i fettprosent. For mye mat og trening gjør faktisk at vi kan holde på fett isteden.

Å spise mer og trene mindre har gjort underverk for formen min :)

Helene

31.03.2012 kl. 21:19
Likte t-skjorten din ! :-D

Og ovnsbakt havregrøt hørtes også godt ut ^^

Tina

31.03.2012 kl. 22:19
Så herlig! Det nederste bildet av deg var superfint :)

kristine

31.03.2012 kl. 22:58
Flott bilder! :D

Har ikke vert litt kaldere her i dag, men vi tente bål i skogen og gilla og kosa oss forde!: D

Kine den tøffe

31.03.2012 kl. 23:16
SV: Æ lure egentlig på alt som e å lure på! :-) Kor mye protein man burde få i seg i døgnet, og kordan man bruke det i maten og kor ofte man burde drikke shake. Æ e helt nybegynner på området, og helt inntil nylig har æ trudd at man måtte være topptrent for å drikke det!

Så ja, helt fersk i faget her! ;) Kan man drikke det helt fra man begynne å trene? Eller burde man gå ned til ønsket vekt før man begynne med det? Ja, mange spørsmål! :) Og vet at mange andre enn meg, som ikke har så veldig mye peiling på trening men veldig gjerne vil bynne, lure på mange sånne her ting. For uerfarne trur æ proteinpulver går i samme bane som boling nesten, fordi folk rett og slett ikke vet nåt om det :p Æ har jo da klart å tilegne meg litt kunnskapa, men fortsatt ikke veldig mye :D

Digga foresten det øverste bildet! Tøffa! :)

hanneopsahl

31.03.2012 kl. 23:46
Du ser så nydelig ut, tydelig at ukene med mindre kardio har gjort underverker! Flott frøken!

Grøt i ovn var en knallide, jeg skal teste det i morgen til frokost. Eneste minuset er at det tar jo så lang tid :P

Nyt dagene!

Sofie

01.04.2012 kl. 01:18
Så vakker du er!

Håper du får en kjempefin lørdagskveld :)

01.04.2012 kl. 20:39
kjenner jeg blir litt misunnelig på det fine været! her hvor jeg befinner meg er det en halv plussgrad og skikkelig snøstorm, så her ble påsketuren byttet ut med en times tid på mølla og en deilig blomkål og brokkoli suppe/pure :) gooood påskeferie og nyt det fine været!
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits