hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

FESTRULL

  • 18.05.2012, 10:08


                                                                                                                                                                                              Reklame // inneholder ad-linker


Hper du hadde en hei-dundrende festdag i gr.
Jeg koste meg masse :grin:
Det viktigste for meg p en slik dag, er vre sammen med de jeg er glade i.
Frst hadde jeg og P en lat morgen fr vi dro avgrde til familien p kaffe og kake.
Deretter var det videre til middag med noe godt i glasset.
P kvelden slang vi oss ned i sofaen med is og frukt mens vi s p Sherlock Holmes.


Jeg lagde ogs en festrull i gr.
Det ble en deilig rullekake.
Proteinrullen er en av mine favorittoppskrifter, den kan brukes til ufattelig mye.
Jeg gjorde en ny vri p oppskriften i gr og fylte den med krem og sjokolade.
En kjempe god og mektig festrull.


Festrull

2 egg
1 eggehvite
4 ss sukringold
25 g kokosmel (eventuelt mandelmel, speltmel, hvetmel)
1 ts fiberhusk
Litt vaniljepulver
Et par ss med melk

Pisk de to hele eggene med sukringold til du fr eggedosis.
Stivpisk eggehviten.
Rr inn kokosmel, fiberhusk, vaniljepulver og melk i eggedosisen.
Ved s forsiktig rren inn i de stivpiskede eggehvitene.
Smr deigen ut p et bakepapirkledd stekebrett.
Stek p 175 grader i 12 -15 minutter.
Ta rullekaken ut av ovnen og rull den sammen som en rullekake.
Legg et hndkle over og la kaken avkjle seg.



Fyll
2 dl kremflte
30 g vaniljeprotein, kan slyfes
1 ss sukrin+
Litt vaniljepulver
50 g sjokolade, jeg brukte sukrinsjokolade

Pisk kremflten med sukrin.
Ha i vaniljepulver og proteinpulver og rr om.
Smelt sjokoladen.
Har du ikke vaniljeproteinpulver kan du droppe dette, tilsett da litt ekstra sukrin.

Ta frem den avkjlte kaken.
Rull den ut slik at den blir flat igjen.
Ta av bakepapiret og smr p vaniljekremen.
Hell s over smeltet sjokolade.
Rull kaken sammen og server.


Skl for Norge og en flott feiring.
Og ikke minst at det er fredag og at helgen er her :grin:
Ha en herlig dag.
N er det tid for en proteinkaffe og oppladning til trening.
Etter fri i gr er jeg klar for trening N!


Kristine

Lone

18.05.2012 kl. 10:16
S utrolig nydelig bilde av deg, du har sikkert hrt det mange ganger, men jeg tviler sterkt p at du tar skade av hre det igjen ;) Men du har en utrolig fin utstrling, og du ser s lykkelig ut. Bildene av deg har liksom en enda sterkere gld etter at du fikk deg kjreste. Og det er nydelig det :)

Hrtes ut som du hadde en kjempe fin 17mai! Det er s koselig feire i sammen med familien og de en er glade i !

Hper du fr en fin dag i dag ogs :)

Fitness Vibeke

18.05.2012 kl. 10:34
Veldig fin du var:) Flott frisyre! Skjnner ikke hvordan du fr det til:)

Kjernesunn

18.05.2012 kl. 10:47
S flott desert og for et flott anntrekk! :)

Mathilde

18.05.2012 kl. 10:48
s bra du hadde en fin 17.mai feiring :)

maybrittstyrkecoach

18.05.2012 kl. 10:55
Er s takknemmelig for at Proteinrullen din finnes :))) Er helt klart en stor favoritt <3 S lett lage at selv JEG fr til lage den :)))

S fiiiin du var igr da :)

Ha en super dag Snuppa :)

Vilde Sofie

18.05.2012 kl. 11:04
Jeg lagde meg ogs rull i gr, for frste gang p lenge. Det var s godt at jeg tror jeg m gjenta det snarest ;)

Du er st og pen. Som alltid :)

Kristine

18.05.2012 kl. 11:16
Vilde Sofie:
Moro at det er flere som ruller ;)
Det er s godt og enkelt.
Ha en god helg Vilde :)

Kristine

18.05.2012 kl. 11:19
XtraSpenst:
S herlig at du liker den.
Jeg mtte le litt 'selv JEG klarer f den til' ;) Hehe...
Det kan da ikke vre s ille May Britt?

Kristine

18.05.2012 kl. 11:20
Mathilde:
Hper du hadde det samme Mathilde :)

Kristine

18.05.2012 kl. 11:20
Kjernesunn:
Jeg slr til med noe annet enn treningsklr en gang i blant ;)

maybrittstyrkecoach

18.05.2012 kl. 11:21
Tro meg, jeg er helt hpls nr det gjelder mat.... derfor er det jo genialt nr du legger ut gode og sunne oppskrifter som er enkle ogs :)))

Kristine

18.05.2012 kl. 11:21
Vibeke Elisabeth Mathisen:
S koselig at du synes det.
Hrfletten er utrolig enkel. Du tvinner hret p hver side av skillen, s bruker du spenner til feste flettene p motsatt side :)

Kristine

18.05.2012 kl. 11:25
Lone:
Jeg ble virkelig glad av kommentaren din Lone. Faktisk tok jeg til mobilen og sendte melding til P med en gang. Jeg tror han har gjort livet mitt komplett. Det hres veldig klisje-aktig ut, men det er sant.
Hvorfor ikke smile, tenker jeg? Ja, jeg har ting klage over, men jeg velger heller fokusere p de tingene jeg liker :)

Hper du hadde en god feiring selv ste Lone :)

Kristine

18.05.2012 kl. 11:27
XtraSpenst:
Hehe...
velse gjr mester da ;)

Silje M

18.05.2012 kl. 11:32
Heihei!:D Vet du kcal innhold i sjokolade/yoghurt nttene og sjokolade/yoghurt trket frukt som dem selger i de internasjonale butikkene? Eller ve du snn ca??
mmm deilig med festrull. en kompiss av meg lagde det for 4 r siden husker jeg etter mitt tips. ble jo dritgodt. du s helt fortryllende vakker ut i jumpsuiten :D

Msis

18.05.2012 kl. 11:36
I DAG skal jeg lage proteinrull...! Ingen tvil, - men over til det jeg syntes er enda

viktigere: for en smashing buksedress! nyyydelig og vrlig farge :) og som Lone sier,

du har en fantastisk varm utstrling Kristine :) keep up the good work

Kristin

18.05.2012 kl. 11:48
haha det er jo sren meg en vask-ekte (er det et ord??) rullekake jo! :) mmmm har du noen gang prvd ha i bakekakao i rullen? :D sjokoladerull :) utrolig fint antrekk i gr, digget jumpsuiten <3

Emilie

18.05.2012 kl. 12:10
Nr du sier vend forsiktig inn, betyr det da at du ikke rrer/visper etterp? Dumt sprsml, men har alltid lurt p det :p

Ha en flott dag og trening :)

Vilde

18.05.2012 kl. 12:15
nei! Jeg trodde det var kjole du hadde p det forrige innlegget, men n ser jeg jo at det er en nydelig onepiece! Kan jeg sprre hvor du har ftt tak i den? :D

AnnetteHelene

18.05.2012 kl. 12:36
Du er den mest fantastiske og nydelige jenta jeg veit om! Den herlige utstrlingen og det nydelige smilet ditt:) hper dere hadde en fantastisk feiring , n er det helg igjen:) jeg kan nesten ikke vente til 16juni snuppa:)<3

Martine Johansen

18.05.2012 kl. 12:52
, Kristine! Du strler, jo! Skikkelig, skikkelig vakker er du :) Jeg gleder meg til ferie den 20. juni- da hper jeg du, Annette og jeg kan ta en bakedag! Desserten ser kjempegod ut :) Ha en fin dag! Klem <3

Malin

18.05.2012 kl. 13:18
Potensielt eget innlegg med den hrsveien? :p evt med et bilde av hvordan det s ut?

Silje M

18.05.2012 kl. 13:55
Heihei!:)

Kan vre s snill sende d en mail?? bare lure om du evt kan hjelpe m med noe eller kan forklare noe om mensen og vekt? Men har ikke s lst skrive det i komentarfeltet! Bare hvis det e ok for d??

Du va fin p bildene!!

God Helg:D

Cecilie Lykke

18.05.2012 kl. 14:16
Det verste bildet s nesten ut som kaken verdens beste, mmm. Godt du koste deg i gr :-)

Karina Dale

18.05.2012 kl. 15:35
So nydelig du e! Og den festrullen hres kjempegod ut :-D

Hege

18.05.2012 kl. 15:40
S snadder! 17 mai er ikke dagen for spare p kaloriene, jeg spiste for nesten hele uka i gr ^^

Silje M

18.05.2012 kl. 15:49
Heihei!:)

Sorry hvis du fr komentaren 2 ganger. S ikke den frste sendte!?

lurte p om kunne sende d en mail andgende mensen og vekt osv hvis det e ok for d? Vil ikke skrive det hr. Fordi fle m forklare noe snn at det kan vre lettere forst!?

Men husk bare hvis det e ok for d!?

God Helg!:)

Mia

18.05.2012 kl. 16:29
Du er s nydelig! Hvor er buksedressen din fra?

christina

18.05.2012 kl. 16:56
du er s utrolig flott!

-BB

18.05.2012 kl. 17:49
Et nyydelig antrekk og en nyydelig Kristine!!:) Hres ut som om du hadde en herlig feiring!!

Kristine

18.05.2012 kl. 17:56
Mia:
Takk du.
Den er fra asos :)

Kristine

18.05.2012 kl. 17:57
Silje M:
Det er helt greit vet du Silje :)
Eposten min er kristinem90@hotmail.com

Kristine

18.05.2012 kl. 17:58
Hege:
Hehe... Jeg er enig med at det er en dag for kos og hygge :)
Hper du hadde en god feiring Hege.

Kristine

18.05.2012 kl. 18:02
Karina Dale:
Takk for det Karina.
Det er kjempe god, prv :)

Kristine

18.05.2012 kl. 18:02
Cecilie Lykke:
Det kan faktisk minne om verdens beste i smaken.
En av de beste kakene mine i hvert fall ;)

Kristine

18.05.2012 kl. 18:03
Silje M:
Jeg har svart deg over :)

Kristine

18.05.2012 kl. 18:05
Malin:
Jeg har dessverre ingen bilder av sveisen bakfra. Hrfletten er utrolig enkel. Du tvinner hret p hver side av skillen, s bruker du spenner til feste flettene p motsatt side :)

Kristine

18.05.2012 kl. 18:06
Martine Johansen:
Tusen takk skjnne.
Livet smiler, da m jeg jo smile tilbake :)
Vi tar en bakedag, ja! Det blir gy! <3

Kristine

18.05.2012 kl. 18:07
AnnetteHelene:
Da blir det hla i taket og feiring :)
Gleder meg til en helg med deg <3

Kristine

18.05.2012 kl. 18:08
Vilde:
Hehe... Det er lov ta feil ;)
Buksedressen er fra asos. Den var kjpt til 17 mai i fjor, men det er frste gang jeg brukte den i gr :)

Kristine

18.05.2012 kl. 18:09
Emilie:
Ikke bruk elektrisk visp da, nei.
Ta bare en slikkepott eller en skje og "vend" deigen inn i de stivpiskede hvittene :)

Kristine

18.05.2012 kl. 18:12
Msis:
Hper rullen faller i smak frken :)
Og tusen takk for det. Jeg har gode foreldre ;)

Kristine

18.05.2012 kl. 18:13
Silje M:
Jeg husker ikke helt, men jeg tror det er rundt 550 kcal per hundre gram.
Sjekk google :)

michelle

18.05.2012 kl. 19:28
fantastisk fin rygg du har Kristine! Og maten s herlig ut. Bra dere koste dere :)

Martine

18.05.2012 kl. 21:11
Elsker jumpsuiten din! :D

Lisa

19.05.2012 kl. 23:34
Skikkelig fin buksedress!:) den kledde du! Hper feiringen var fin! Her, i Trondheim, var det s ps regnevr hele dagen! Men vi koste oss forde:)

Mvh Lisa

Kristine

20.05.2012 kl. 13:47
Lisa:
Takk Lisa :) Jaja, regn eller sol, det viktigste er smilie og kose seg fordet :)

Lisa

20.05.2012 kl. 14:44
For en utstrling! Blir alltid i godt humr av g inn p bloggen din, masse fine oppskrifter. Nydelig er du!

Kristine

21.05.2012 kl. 11:29
Lisa:
Herlig kommentar Lisa.
Tusen takk :)

Julie

30.01.2013 kl. 19:26
prvde denne i dag bare med 2 eggehviter og en plomme og vann istedenfor melk. Ble utrolig godt! Delte den i to og fylte den ene med bacon og den andre med tyrkisk yoghurt, kardemomme, kanel og sukrin!

Du er s inspirerende Kristine!
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no