www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

ROLLS

  • 11.06.2012, 19:13


Det er s deilig med mandag.
Ny uke, ny dag og mange nye muligheter.
Jeg er klar, er du? :grin:
Nr solen i tillegg skinner, da er jeg sikker p at uken blir bra.


Jeg lagde spring rolls til middag.
Det er godt, enkelt, raskt og sunt.
Du kan egentlig putte hva som helst i rispapiret, det er bra ta i bruk fantasien.


Jeg hadde i ruccola, rdlk, litt tomat, mango, rdlk, rkelaks og soyadressing.
Soyadressingen laget jeg av soyasaus som jeg blandet med olje, limesaft, finhakket hvitlk, chili og ingefr.


lage vrruller er gjort p en -to -tre.
Finn frem det du vil ha i.
Dypp rispapirarkene i kaldt vann og legg dem p kjkkenbenken.
Fyll den med nsket fyll og brett dem sammen.
Ofte har man en dressing eller dipp ved siden av.
Jeg liker derimot putte dressingen i rullen, slik at man slipper dyppe.


S er det bare spise og kose seg.
Which I obviously did.


Til dessert ble det noe s enkelt som ananas og bringebr med litt honning og sukrinmelis.
Det enkleste er ofte det beste.


Treningen i dag ble en kort og lett kt p rygg.
- 5 minutter oppvarming p mllen
hastighet 7 og stigning 3
- Lateral row
4 sett * 8 - 10 repetisjoner
- Nedtrekk
4 sett * 11 -12 repetisjoner
- Stende roing i kabel
3 sett * 10 -12 repetisjoner
- Omvendt pec deck
3 sett * 8 -10 repetisjoner


Jeg nsker deg en fantastisk uke :grin:
Tren hardt, spis bra, le masse og nyt hver dag.

Kristine

Emilie Mller-Olsen

11.06.2012 kl. 19:25
Jeg er klar, men er litt nervs ang. muntlig eksamen.

Forhpentligvis blir det denne uka.

Men jeg er alltid klar for trening :D

Kos deg denne uka :D

Sophy

11.06.2012 kl. 19:25
Driver du forsatt med oppkarbingsdager og spisedager?

Vilde Sofie

11.06.2012 kl. 19:37
Kreativt! Liker'e ;) Skal virkelig f surret meg til lage vrruller en dag, for det ser godt ut! Hvor kjper du arkene? :)

astudentway.femelle.no

11.06.2012 kl. 19:59
h, det s godt ut! Du virker s flink p kjkkenet! Selv mangler jeg litt fantasi p den foronten. He he.

Kjernesunn

11.06.2012 kl. 20:23
Liker utseende p rollsa :-) Er snne risark spesielt sunne? Har alltid lurt p det :)
mmm elsker springrolls! det og wrap er bare genialt godt :D

Ingriiiiiid

11.06.2012 kl. 22:36
oi - det s spennende ut :) Aldri prvd!

Men jeg m sprre igjen - hvordan gr d med magen din? den ser jo hvertfall utrolig bra ut fra utsiden - har du blitt helt frisk? via kosthold? :)

► m i l a n b a n a n

11.06.2012 kl. 22:44
Vet du hva? Spiste det der nettopp ^^ Eller, jeg spiste en vietnamesisk versjon. Vi har masse rispapir i hus, og vi pleier ha i risnudler (rispapir og risnudler faktisk :p), reke/kjtt/makrell og salat i rullen :D Ogs dypper vi det i snn vietnamesisk saus, haha :) Mmm, det er godt! <3

Per-Andr

12.06.2012 kl. 00:51
Dette s veldig godt ut! Ha en kjempefin dag!

Mvh Per-Andr

karoline

12.06.2012 kl. 01:04
Kan du skrive om hvordan lage fluff med wheyprotein + cottage cheese? :)

Elsker bloggen din - keep up the good work!

Kristin

12.06.2012 kl. 08:41
mmm det s friskt og godt ut med mango og rkt laks inni der :) kan tenke meg at avokado er godt ogs! kanskje jeg fr prve somle meg til kjpe snne risark :)

Carina

12.06.2012 kl. 11:07
jeg lagde det i gr men droppa oljen i dressingen. hadde i gulrot ogs og rullan ble gode. takk for tips som vanlige :-)

Ann Kristin

12.06.2012 kl. 11:54
Hvor kjper du risark???

Kristine

12.06.2012 kl. 11:57
Ann Kristin:
Du finner det i frysedisken p de fleste matvareforretninger.
Asiatiske forretninger har de ogs ferske :)

Kristine

12.06.2012 kl. 11:57
Carina:
S koselig hre Carina :)

Kristine

12.06.2012 kl. 11:58
Kristin:
Avokado passer ogs kjempe godt i, ja. Det har jeg testet fr :)

Kristine

12.06.2012 kl. 11:58
karoline:
Jeg lager ikke fluff med det, s der kan jeg ikke hjelpe deg dessverre.

Kristine

12.06.2012 kl. 12:00
m i l a n b a n a n:
Det hrtes veldig godt ut.
Hva er vietnamesisk saus? Lager du den selv eller kjper du den? :)

Kristine

12.06.2012 kl. 12:09
Ingriiiiiid:
Magen min har det veldig bra, heldigvis :)
Jeg slet mye med den tidligere, men da hadde jeg ubalanse i livet. Jeg fikk flere diagnoser p mageproblemene, var flere ganger p sykehuset og slet mye. P denne tiden stresset jeg mye, slet med overspising, sov drlig, osv. Mye av problemene kom rett og slett av stress og ubalanse. Det tok meg tid lre men nr jeg fikk ned tempoet p hverdag, lrte ta en dag av gangen, sove minimum tte timer om dagen, sette meg ned og spise, nyte maten, slappe av nr jeg trenger det, osv. Da ble magen mye bedre. Med tiden lrte jeg ogs hva magen liker og hva den ikke liker. Mye korn, hvtemel, ris, pasta, osv gr ikke bra.
Kort sagt, har jeg funnet en mte spise og leve p som gjr magen frisk :)

Kristine

12.06.2012 kl. 12:14
Kjernesunn:
Rispapir blir laget av deler av risplanten, som risstr eller rismel.
Et risark veier s og si ingenting.
Det er ikke super sunt, men langt fra usunt :)

Kristine

12.06.2012 kl. 12:15
Vilde Sofie:
Du fr kjpt de i frysedisken p matbutikken eller som ferskvare p asiatiske forretninger :)

Kristine

12.06.2012 kl. 12:16
Sophy:
Ikke av fast type. Jeg spiser det jeg nsker nr jeg nsker det og hva kroppen fler for.
Men jeg spiser mer "usunt" i helgen ;)

michelle

12.06.2012 kl. 13:16
nam, jeg elsker vitiamesiske spring rolls. Har spist det mye de siste rene etter en asiatisk venninne av meg presenterte meg for det! :D

► m i l a n b a n a n

12.06.2012 kl. 13:35
En blanding av sterssaus/fiskesaus, sukker, lime-/sitronsaft, eddik, most chili og hvitlk og vann :-)

12.06.2012 kl. 16:57
Hper du ikke tar dette vondt ment, men er det ikke p tide bytte header?

Chassi

13.06.2012 kl. 09:51
Kjeeempetips! Det er jo faktisk s enkelt. jeg har smakt risruller n gang hos en vietnamesisk venninne, men dette kan jeg jo klare selv. Takk takk, ste snille!

Klem p deg.

Kari

14.06.2012 kl. 23:48
Nam!! Vet du hvor mange kcal det er i et snt papir? Ca mener jeg. Snakker vi 10 eller 150? :p
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits