www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

VIETNAMESISK VIS

  • 09.07.2012, 17:18



Da er vi godt i gang med en ny uke allerede.
Har du hatt en fin mandag?
Selv om det regner, finn frem smilet, styr tankene inn på den positive kanalen og la denne uken bli bra :grin:
Det blir aldri noe bedre enn hva du gjør det til selv.
Bare det å ha riktig innstilling har utrolig nok mye å si.


Til lunsj laget jeg en vietnamesisk biff salat.
Kjempe godt, friskt og enkelt.
Denne er laget på godt under fem minutter.

SALAT PÅ VIETNAMESISK VIS
- Lag en salat.
Her kan du stort sett bruke det du ønsker eller liker best.
Jeg brukte ruccola salat, aspargesbønner, cherrytomater, rødløk, agurk og gulrot.
- Lag en vietnamesisk dressing
Jeg blandet sammen soya saus, limesaft, finhakket chili, hvitløk og ingefær, litt sukrin og koriander.
Smak til slik at dressingen blir sterk / syrlig nok for deg.
- Stek kjøtt
Du kan stort sett bruke hvilke som helst proteintype. Kylling, fisk, storfe.
Jeg brukte ytrefilet av storfe som jeg stekte raskt i pannen på høy varme i litt sesamolje.
La kjøttet hvile før du skjærer i skiver.
- Sett sammen retten
Ha kjøttet over salaten.
Hell over dressingen og topp med hakkede peanøtter.
- Server og nyt.




Nå sitter jeg å lader opp til en styrkeøkt på ben.
Kjæresten skal spotte meg i bøy, så jeg vet det vil bli hardt!
Men det er jo det som må til, tunge løft og skjelvende ben :mrgreen:
Jeg lader opp med en god porsjon frukt; eple, appelsin, ananas og eple, sammen med sjokoladekrem.
Sjokoladekremen laget jeg av 6 ss mager kesam, 2 ss philadelphia, 2 ss kakaopulver, 2 ss sukrinmelis og et par dråper stevia.
Dypp frukten i sjokoladekremen.
Mmmm...



Ben og skuldre skal få gjennomgå.
Dagens økt vil se omtrent slik ut:
- Knebøy
4 sett * 8 -6 repetisjoner
- Markløft
4 sett * 8 -10 repetisjoner
- Utfall
4 sett * 8 -12 repetisjoner
- Leg ex
12 +4x (myo-reps)
- Skulderpress
3 sett * 8 -10 repetisjoner
- Sidehev
2 sett * 10 -12 repetisjoner



På tiden å komme seg på trening.
Kjør hardt, kjør stil!

Kristine

Litt hjelp ? =)

09.07.2012 kl. 17:27
Kjære Kristine, har du noen gode råd for et produkt som er det samme som fiberhusk, som jeg kan bestille på iherb.com???? Håper på svar =)

fromfat2fit

09.07.2012 kl. 18:21
Det så veldig godt ut! Både frukten og salaten. Ha en god trening :)
så eksotisk! Vietnamesisk er ikke vanlig hær i gården :D deilig banan og sjokoladekrem så ut :D

Min slankekrig

09.07.2012 kl. 18:25
Dette så godt ut!! :) Må nok prøve denne en dag ja! :)

Marianne-Fra Norge til New York

09.07.2012 kl. 18:30
Dette så fantastisk godt ut! Både vietnamesisk og desserten må prøves ut:-) Sikler nesten litt nå, he he...

Oda

09.07.2012 kl. 19:18
hei! du er så flink, og gjennomfører alt du gjør! eg lurte bare på om du har et "Før og etter" bilde?

Fra før du trente så hardt som du gjør nå.

hilsen meg:))

Lidenskap for ein sunn livsstil

09.07.2012 kl. 20:17
Akdri ein Tag utan frukt- er helt avhengig :-)

Kristine

09.07.2012 kl. 21:05
Oda:
Jeg skal se igjennom arkivet mitt Oda.
Hadde vært spennende for meg å se også :)

Kristine

09.07.2012 kl. 21:05
Litt hjelp ? =):
Fiberhusk heter psyllium husk powder :)
Du kan kjøpe det her http://www.iherb.com/Now-Foods-Psyllium-Husk-Powder-12-oz-340-g/8934?at=0

Birgitte

09.07.2012 kl. 21:41
Namm! Salaten både såg og hørtes vanvittig god ut! Mange flotte matbilder kristine :D

Marianne

09.07.2012 kl. 23:20
Her var det virkelig mye fristene for et dietthode som meg, og jeg som må vente HELT til lørdag før det er spisedag igjen! ;) Håper du fikk en fantastisk og skjelvende beinøkt søta! :)

Lisbeth

10.07.2012 kl. 00:25
Så bra innlegg, som vanlig! Takk for herlig mat-tips :)

Fitnessblom

10.07.2012 kl. 09:08
Mmm, sjokoladedip liker jeg ;)

Elin

10.07.2012 kl. 13:13
Dressingen hørtes fantastisk god ut- som alt det andre :D Ha en ny og god uke.

Litt hjelp ? =)

10.07.2012 kl. 16:17
TUSEN TUSEN TAKK FOR DITT SVAR +++ ps. kom på en ting til går det an å kjøpe POfiber, sukrinmelis og sukrin på iherb også? =) isåfall hva heter det ? Tusen takk Kristine for at du tar deg tid til å svare og skrive blogg =) ønsker deg en riktig god dag
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits