www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

TORSK OG SJOKOLADE

  • 10.07.2012, 18:38


Det hres jo ut som en merkelig miks, men jeg kan fortelle at jeg var, og er for s vidt fortsatt, veldig mett og tilfredsstilt etter dagens middag med tilhrende dessert:grin:
Fisk er sunt, det vet vi alle.
Jeg er ikke s flink til spise fisk, men prver jobbe med saken.
N har jeg satt meg et ml om spise fisk minimum fire ganger i uken. Det skal jeg f til!
Jeg begynte likes godt i dag.

Dagens middag ble derfor torsk.
Torsk i seg selv er nok s smakslst, men tilbereder du den riktig er det en skikkelig god proteinkilde.
Jeg ovnsbake den sammen med grnnsaker, sitron og godt krydder.
Da ble torskefileten ordentlig saftig og god.


Jeg skar squash i skiver, paprika i fire og lk og purre i ringer.
Torskefiletene la jeg over grnnsakene og hadde over peppermiks, saften fra en halv sitron og oliven olje.
Du kan slyfe oljen om du vil spare kaloriene, men ikke glem at kroppen vr er avhengig av sunt fett.
Torsken og grnnsakene stod i ovnen p 200 grader i 15 minutter.
I mellomtiden kokte jeg nypoteter og aubergine i terninger med litt salt. Nr potetene var mre moste jeg blandingen med en god dsj kesam, hvitlkskrydder og papper.
P toppen strdde jeg litt sprstekt biff bacon.



Dagens styrkekt p rygg og bryst var en skikkelig go'kt :grin:
Jeg startet med g i 10 minutter p ellipsemaskinen. Hastighet 7 og stigning 3.
S var det klart for pumpe!
- Nedtrekk med bredt grep
4 sett * 7 -9 repetisjoner
- T-bar roing
4 sett * 10 -12 repetisjoner
- Benkpress med manualer
4 sett * 8 -10 repetisjoner
- Flyes
3 sett * 10 -12 repetisjoner
- Push ups
3 sett * 12 repetisjoner
- Face pull
3 sett * 12 -15 repetisjoner


Til dessert ble det sjokoladefest!
Jeg lagde denne sjokoladekaken.
Mens kaken fortsatt var lunken skar jeg den i biter og serverte med "lett vaniljeflte", jordbr og proteinrik sjokoladesaus.
Lett vaniljeflte laget jeg ved piske 1 dl med lett dessertflte sammen med 1 ss sukrin. Nr flten er blitt til krem hadde jeg i 100 g mager kesam og 1/2 ts vaniljepulver.
Proteinrik sjokoladesaus laget jeg av 30 g mocca-protein, 1 stor ss med kakaopulver, 1 ss smeltet kokosolje, 6 drper stevia sjokolade og melk til passe konsistens.
Dette fles utrolig usunt.
Mmmm....


Vi fortjener alle en deilig dessert p en tirsdag.
Hver dag er unik.
Brukt den for det dagen er verdt, nyt hvert yeblikk og ta vare p de du er glad i.
Dagen er din :grin:

Kristine

Kristin

10.07.2012 kl. 19:09
heeeerregud er det mulig f ting til se godt ut.. :) mmmmmm, den kaken skal jeg prve lage i morgen :D mumsss <3

Julianne

10.07.2012 kl. 19:46
Oh, yum!!

10.07.2012 kl. 19:57
Steike ta, den desserten s god ut. Hvor mye kcal antar du at det er i den? Hvor fr man tak i lett dessertflte?

LilleStoreVilde

10.07.2012 kl. 20:04
nam! Jeg vil ogs lage kake snart. Skal finne opp en ny oppskrift selv :D

Og ja, dagen er unik. Det er like dager som er luksusvare heldigvis ;D

Kristine

10.07.2012 kl. 21:40
Det ser nyyyydelig ut !!! namnam ;)

Linda

10.07.2012 kl. 21:43
denna kaka er favoritten hos meg og barna. alle liker den =) god kveld k =)

Lisbeth

10.07.2012 kl. 22:48
Mmm, det m vre det beste fiskemltidet jeg har sett p lenge! Dette klarer du nok :)

Kristine

11.07.2012 kl. 00:07
Maten din ser alltid s herlig ut! :D
spiste ogs torsk idag faktisk! 4 ganger i uka er jo kjempe bra og mye. jeg har ingen l,bare tar det etter lysten :)

Lidenskap for ein sunn livsstil

11.07.2012 kl. 01:22
Nam, den sjokokaka sg DRITGO ut!

Ingvild

11.07.2012 kl. 07:21
Du blogger kjempe bra om dagen! Eller, du gjr jo alltid det. Men det er om mulig enda mer interessante innlegg. Elsker forresten flge deg p instagram ogs :)

N blir det sykling til jobb, s trening og deretter sofa. :D Ha en fin dag, Kristine! Du inspirerer med din sunne og fornuftige livsstil!

Tina

11.07.2012 kl. 19:03
Den torske-middagen skal jeg prve i morgen :D
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits