www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

OME - lekende - LETT

  • 18.07.2012, 16:53



Hei dere, hvordan går det?
Jeg nyter noen late dager hos familien.
Disse dagene har jeg ikke følt at jeg har så mye å blogge om, men om du er interessert kan du gjerne følge meg på instagram her.
Stort sett har jeg slappet av og bare hygget oss.
I går laget vi verdens beste muffins...og jeg fikk skikkelig sukkersjokk etterpå!

Jeg hadde også en god kondisjonsøkt i går.
Faktisk noe av det beste jeg har hatt på lenge :grin: 
kanskje fordi jeg nesten aldri trener kondisjon lenger.

Bakke intervaller etterfulgt av moderat kondisjon.
Økten ble slik:
- Oppvarming
5 minutters gange
- Bakkeintervaller
Løpe opp en bakke, ca 30 -40 sekunder, for så å gå ned
Jeg gjentok 8 ganger
- Gåtur
35 minutter gåtur med Kasper-hunden i moderat tempo
Jeg kjente det godt i bena etterpå, ja!


Selv om jeg er bortreist prøver jeg å spise nok så sunt.
Til lunsj laget trolig den beste omeletten jeg har laget noen sinne.
Så enkelt og så godt.

Super omelett
til en sulten person

Skjær en potet i skiver og stek i litt olje i en panne.
Miks sammen 3 egg, 2 eggehviter og 2 ss kesam.
Hell blandingen over potetene og topp med ønsket grønnsaker.
Jeg brukte purre og rødløk.
La omeletten steke på middels varme noen minutter.
Når den begynner å bli stiv i kantene tar du den av platen og har øver mer topping om du ønsker dette.
Jeg hadde over marinert hvitløk og fetaost.
Sett omeletten i ovnen på 200 grader i cirka 6 minutter.
Server med ønsket tilbehør.
Røkelaks, cherrytomater og salat gjorde omeletten komplett.
Kjempe godt!



I dag dro jeg med lillebror på en styrkeøkt.
Vi trente rygg og bryst.
Jeg perset i enarms roing med 8 repetisjoner på 22,5 kg - hurra!
- Chins
2 sett * 11 -8 repetisjoner
- Enarms roing
4 sett * 7 -9 repetisjoner
- Nedtrekk
4 sett * 8 -10 repetisjoner
- Benkpress
4 sett * 6 -9 repetisjoner
- Sittende roing
3 sett * 10 -12 repetisjoner
- Flyes i kabel
4 sett * 10 -12 repetisjoner


Nå skal jeg sette i gang med middagslagingen.
Jeg står for mye av maten, da jeg elsker å kokkelere.
Ha en fortsatt flott dag :grin:

Kristine

omelett (eller ommis som jeg kaller det) er alltid godt, kan variere så mye med hva man har i den! :) Ha det fint med familien din da ;)

Kristine

18.07.2012 kl. 19:40
Så god den omeletten så ut :)

Jeg lurte på en ting, Kristine..

Jeg har som mål i sommer å få til chins og jeg sliter skikkelig!

Pleier å ta nedtrekk ca 2 ganger i uken, er det andre øvelser jeg kan gjøre for å få det til?

Hvordan klarte du det? :) Trenger noen tips!

Lidenskap for ein sunn livsstil

18.07.2012 kl. 19:58
Omelette er digg. Håper du nyter late feriedager, SER så fram til ferien min begynner at eg nesten ikkje får sagt det...

Karianna

18.07.2012 kl. 20:12
Nam! Du er så flink til å lage mat (og flink til å trene!),

får skikkelig masse inspo fra bloggen din,

så tusen takk og stå på videre :D

Marit

18.07.2012 kl. 20:35
Det så kjempegodt ut ;-)) Omelett er såå enkelt og så godt ;-)

Tina

18.07.2012 kl. 20:44
Det så godt ut :D hadde omelett til frokost i dag, var godt!

Amelia

18.07.2012 kl. 21:33
Så helt herlig ut! Flink du :D Det er sikkert flere som har spurt deg om dette tidligere, men ve tdu sånn ca hvor mye (gram) proteiner du får i deg i løpet av en dag? Folk sier så mye forskjellig så ville høre med deg :)

Anette

18.07.2012 kl. 23:12
Elsker bloggen din!!:) Hvilken kesam bruker du i omeletten?

Janne

18.07.2012 kl. 23:45
gi meg dine skills på kjøkknet =)

Nina Jacqueline

19.07.2012 kl. 08:55
mmmh, igen lyder det jo simpelthen fantastisk lækkert og mættende ikke mindst! Jeg er fan :)

Cecilie Lykke

19.07.2012 kl. 09:43
Ååh, nam!:-D Dette skal jeg lage til lunsj i morgen :)

Hege

19.07.2012 kl. 12:56
Lenge siden jeg har vært innom her, men du byr fortsatt på lekre oppskrifter ser jeg! håper alt står bra til med deg og at du nyter sommeren! :)

fitnessblom

19.07.2012 kl. 21:41
Fint med tips til hvordan gjøre omeletten mer spennende. Blir fort bare løk og skinke det går i her, men nå skal jeg jammen prøve noe nytt :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits