www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

OME - lekende - LETT

  • 18.07.2012, 16:53



Hei dere, hvordan gr det?
Jeg nyter noen late dager hos familien.
Disse dagene har jeg ikke flt at jeg har s mye blogge om, men om du er interessert kan du gjerne flge meg p instagram her.
Stort sett har jeg slappet av og bare hygget oss.
I gr laget vi verdens beste muffins...og jeg fikk skikkelig sukkersjokk etterp!

Jeg hadde ogs en god kondisjonskt i gr.
Faktisk noe av det beste jeg har hatt p lenge :grin:
kanskje fordi jeg nesten aldri trener kondisjon lenger.

Bakke intervaller etterfulgt av moderat kondisjon.
kten ble slik:
- Oppvarming
5 minutters gange
- Bakkeintervaller
Lpe opp en bakke, ca 30 -40 sekunder, for s g ned
Jeg gjentok 8 ganger
- Gtur
35 minutter gtur med Kasper-hunden i moderat tempo
Jeg kjente det godt i bena etterp, ja!


Selv om jeg er bortreist prver jeg spise nok s sunt.
Til lunsjlaget trolig den beste omeletten jeg har laget noen sinne.
S enkelt og s godt.

Super omelett
til en sulten person

Skjr en potet i skiver og stek i litt olje i en panne.
Miks sammen 3 egg, 2 eggehviter og 2 ss kesam.
Hell blandingen over potetene og topp med nsket grnnsaker.
Jeg brukte purre og rdlk.
La omeletten steke p middels varme noen minutter.
Nr den begynner bli stiv i kantene tar du den av platen og har ver mer topping om du nsker dette.
Jeg hadde over marinert hvitlk og fetaost.
Sett omeletten i ovnen p 200 grader i cirka 6 minutter.
Server med nsket tilbehr.
Rkelaks, cherrytomater og salat gjorde omeletten komplett.
Kjempe godt!



I dag dro jeg med lillebror p en styrkekt.
Vi trente rygg og bryst.
Jeg perset i enarms roing med 8 repetisjoner p 22,5 kg - hurra!
- Chins
2 sett * 11 -8 repetisjoner
- Enarms roing
4 sett * 7 -9 repetisjoner
- Nedtrekk
4 sett * 8 -10 repetisjoner
- Benkpress
4 sett * 6 -9 repetisjoner
- Sittende roing
3 sett * 10 -12 repetisjoner
- Flyes i kabel
4 sett * 10 -12 repetisjoner


N skal jeg sette i gang med middagslagingen.
Jeg str for mye av maten, da jeg elsker kokkelere.
Ha en fortsatt flott dag :grin:

Kristine

omelett (eller ommis som jeg kaller det) er alltid godt, kan variere s mye med hva man har i den! :) Ha det fint med familien din da ;)

Kristine

18.07.2012 kl. 19:40
S god den omeletten s ut :)

Jeg lurte p en ting, Kristine..

Jeg har som ml i sommer f til chins og jeg sliter skikkelig!

Pleier ta nedtrekk ca 2 ganger i uken, er det andre velser jeg kan gjre for f det til?

Hvordan klarte du det? :) Trenger noen tips!

Lidenskap for ein sunn livsstil

18.07.2012 kl. 19:58
Omelette er digg. Hper du nyter late feriedager, SER s fram til ferien min begynner at eg nesten ikkje fr sagt det...

Karianna

18.07.2012 kl. 20:12
Nam! Du er s flink til lage mat (og flink til trene!),

fr skikkelig masse inspo fra bloggen din,

s tusen takk og st p videre :D

Marit

18.07.2012 kl. 20:35
Det s kjempegodt ut ;-)) Omelett er s enkelt og s godt ;-)

Tina

18.07.2012 kl. 20:44
Det s godt ut :D hadde omelett til frokost i dag, var godt!

Amelia

18.07.2012 kl. 21:33
S helt herlig ut! Flink du :D Det er sikkert flere som har spurt deg om dette tidligere, men ve tdu snn ca hvor mye (gram) proteiner du fr i deg i lpet av en dag? Folk sier s mye forskjellig s ville hre med deg :)

Anette

18.07.2012 kl. 23:12
Elsker bloggen din!!:) Hvilken kesam bruker du i omeletten?

Janne

18.07.2012 kl. 23:45
gi meg dine skills p kjkknet =)

Nina Jacqueline

19.07.2012 kl. 08:55
mmmh, igen lyder det jo simpelthen fantastisk lkkert og mttende ikke mindst! Jeg er fan :)

Cecilie Lykke

19.07.2012 kl. 09:43
h, nam!:-D Dette skal jeg lage til lunsj i morgen :)

Hege

19.07.2012 kl. 12:56
Lenge siden jeg har vrt innom her, men du byr fortsatt p lekre oppskrifter ser jeg! hper alt str bra til med deg og at du nyter sommeren! :)

fitnessblom

19.07.2012 kl. 21:41
Fint med tips til hvordan gjre omeletten mer spennende. Blir fort bare lk og skinke det gr i her, men n skal jeg jammen prve noe nytt :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits