www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

GLEDE

  • 27.07.2012, 15:45


Fredag allerede dere.
Og solen skinner!
Glede :grin:
Selv om jeg str inne p jobb er det virkelig herlig se solskinn gjennom vinduet.


Glad og blid frken fr trening.

I gr hadde jeg en god styrkekt p rygg og bryst.
Det er s godt med de treningsktene hvor blodet bruser og jeg forsvinner inn i et lykkerush nr jeg trener.
- Nedtrekk med bredt grep
- Stende roing
- Benkpress
- Pec deck
- Push ups
- Omvendt flyes
44 herlige minutter.


I dag hadde jeg en god styrkekt p ben.
Jeg bde kjenner fremgang i form av at jeg blir sterkere og fler bedre kontakt samtidig som jeg ser fremgang i speilet. Det er gy!
Dagens kt s slik ut:
- Marklft
- Utfall i smith-maskinen
- Leg ex
- Hacklift
Litt drlig tid fr jobb, men det ble likevel 32 gode minutter.


Fr trening spiste jeg et godt mltid.
Uten mat og drikke duger helten ikke, vet dere.
Kroppen m ha mat og nring for kunne prestere og fungere optimalt.
Det er spesielt viktig om du trener,s ikke slurv med matinntaket!

- Masse deilig grnt; tomat, agurk, spinat, gul paprika og asparges, med stekte egg og rkaks
- Eplebiter, pink lady, med peanttkrem og hakkede ntter
Peanttkremet laget jeg av 1 ss crunch peanttsmr, 1 ss peanttmel, 2 ss kesam, litt salt og et par drper stevia english toffee
- Hjemmelaget iste
Enkelt og greit pukkas detox te med et par drper stevia vanilje som er avkjlt



Har du prvd eplebiter med peanttsmr?
Det er himmelsk godt.
Jeg tror det er noe med det saftige, syrlige og ste fra frukten som passer perfekt med det salte fra peanttsmret.
Ekstra godt blir det med litt kanel over.
Dette er en av mine snacks favoritter.


Riktig god fredag.
Nyt helgen og gled deg over det du kan :grin:
Det sies at lykke er se de sm gledene, det tror jeg s absolutt p.
Livet har s mye tilby bare du pner ynene dine for det.

Kristine

thea

27.07.2012 kl. 16:25
litt mer kvinnelig underhudsfett hadde gjort seg, men ellers fin form:)

Marianne-Fra Norge til New York

27.07.2012 kl. 16:46
Ohh, n fikk jeg jammen lyst p egg og rkelaks; s godt og sunt:-) Ha en flott fredagskveld!

Karoline

27.07.2012 kl. 17:19
Skjnner ikke at du har plass til all maten i magen din, det er jo 700 kalorier det!

fitnessmil

27.07.2012 kl. 17:46
Holyyymoly! Ikke rart du strler med maten der! Og jaaa, epler og peanttsmr/mandelsmr er diiiiiiigg!! Ha en super helg vakre!

Sara

27.07.2012 kl. 17:55
S utroligt mykje god mat. Eg er heilt eineg med deg, eplebtar med peanttsmr er kjempegodt!

Ha ei fantastisk flott helg :D

27.07.2012 kl. 17:56
P tide med mer mat:)

Lovelyliller.com

27.07.2012 kl. 18:17
mmmm du frister meg noe sykt med egg!! :D ha en fin helg!

27.07.2012 kl. 18:47
n flte jeg meg plutselig veldig feit:/

27.07.2012 kl. 18:57
du, s jeg deg p elixia hnefoss p tirsdag? jeg tror det var deg men turte ikke si hei. du strler i hvertfall og ser rbra ut bde med og uten treningstopp. jeg er misunnelig. hehe.

Lisbeth

27.07.2012 kl. 19:12
S deilig med litt lykke! Kos deg i helgen :)

Ingvild

27.07.2012 kl. 19:17
Epler og peanttsmr er fantastisk! :)

Lidenskap for ein sunn livsstil

27.07.2012 kl. 20:04
Eplebiter med peanttsmr sg digg ut, aldri tenkt p at det kan vere FEST i munnen :) Mat og trenign er et must, kan ikkje lure kroppen, d ender den opp med lures oss til slutt ;-)

Christina

27.07.2012 kl. 20:04
Helt serist, tenker du i det hele tatt over at det sitter 13 r gamle usikre jenter og leser bloggen din? Du sier at du ikke bryr deg om vekt og fettprosent ogs videre, men det er helt tydelig at du liker vise frem en kropp som er underernrt. Du ser ikke sunn ut og du er IKKE er godt forbilde. Det virker som om du oppriktig talt tror at det er vakkert og sunt se ut som du gjr, men det er det er det overhodet ikke, jeg hper bare at flertallet av leserne dine skjnner det ogs. Dette er ikke ment som et angrep mot deg personlig, men du og andre bloggere br ta rollen deres som forbilde for unge jenter mer serist.

S

27.07.2012 kl. 20:18
Enig med Christina.

Charlotte

27.07.2012 kl. 20:53
make your lovers proud and your haters jealous ;)

Christina

27.07.2012 kl. 21:02
Jeg er ikke en "hater", og det uttrykket begynner bli realtivt oppbrukt.

Karoline Maria

27.07.2012 kl. 21:24
Serist? Har du ikke noe bedre gjre enn sitte og trykke deg inn p bloggen til Kristine? Det er jo en treningsblogg, det er akkurat trening og kropp det hele handler om! Om du ikke vil lese om kropp s ikke les en treningsblogg. Kristine er langt bedre forbilde enn mage andre bloggere, som for eksempel fotballfrue. Det er aldri snakk om diett, kaloritelling eller timesvis med trening. Det er snakk om god og sunn mat, glede og en sprek kropp. At fettprosenten er lavere enn normalt er vel egentlig ikke ditt probelm.

stine

27.07.2012 kl. 21:39
Veldig enig med kommentaren til Christina. Det sitter mange unge jenter og leser diverse

blogger, som ser disse bildene. Ved en fettprosent som dette mister man menstrasjon og er svrt

ugunstig for jenter. Hper ikke mange unge som sitter hjemme og ser dette, blir inspirert til se ut likedann. Ingenting personlig imot Kristine, som sikkert spiser sunt og nok. Alle er forsjellige, men er redd for mange unge jenter der ute ikke ser dette.

ragnhild

27.07.2012 kl. 21:46
Uff, synes du var s utrolig flott rundt april-mai mned. Markert, men fortsatt litt trykk i musklaturen. Har du gtt ned i fettprosent pga. mer cardio i det siste? Synes hvertfall du kler "litt mer" p kroppen. Jeg leser mange som har kritisert deg for et drlig forbilde i denne posten, men vil ppeke hvor stor inspirasjon og forbilde du er som viser unge jenter hvordan man lager sunn mat og holder seg i form :)

Cecilie Lykke

27.07.2012 kl. 22:40
Eple og peantt er en supergod blanding! Og det er s gy hre at du ser fremgang og blir sterkere. Du ser ddsbra ut, og jeg unner deg all fremgang og treningsmotivasjon :-)

Mayln

27.07.2012 kl. 22:43
Dette er Kristine sin blogg og hun skriver akkurat hva hun vil p den.

Hun er fornyd med kroppen sin og det er det som teller! Selv ville ikke jeg

hatt en snn kropp, men det er jo opp til hver enkelt. Det at folk kan bli inspirert

av Kristine er jo en bra mte for begynne trene. Selv om noen kanskje har litt

mer p kroppen betyr jo ikke det at de vil bli snn som Kristine? De fr kanskje

bare "et spark bak" til begynne trene og leve sunnere.

St p Kristine! :-)

Andreas

27.07.2012 kl. 23:35
Du ser anorektisk ut. Sikker p at det du gjr er s sunt for kroppen din?

Christina

28.07.2012 kl. 00:00
Det kan godt vre at grunnen til at Kristine har mistet kroppsfett er pga at hun gr gjennom en vanskelig periode n, da er det lett droppe vekt. Likevel synes jeg da at hun burde ta det til etterretning nr hun poster bilde p bilde av struttende blodrer og sener. Enten br hun la vre broadcaste slike bilder, eller s br hun presisere at det er visse rsaker til at formen er som den er. fremstille det som at det der er en sunn helrsform er rett og slett helt p trynet. Dette var siste ord fra meg i denne saken, s fr hun gjre som hun vil, men forhpentlig tenke over hvilke konsekvenser det kan ha for andre.

helle

28.07.2012 kl. 06:48
Syns ikke disse bildene var s flatterende. Tidlig at du er underernrt. Tenk p den pvirkningskraften du har p unge jenter:/

Marie K

28.07.2012 kl. 08:19
Hei!

Du skriver av og til at du kjrer velsen Hacklift p ben dagene dine - hva er Hacklift? Link til Youtube-video p velser er et tips, evt film fra egen trening ;-)

Line

28.07.2012 kl. 09:36
Hvorfor kan ikke noen f vre som de er. Ja, Kristine er noe tynn i mine yne, men hun er fortsatt flott og ikke minst en strlende person. Nr man diskuterer en blogg som her m man ikke bare se p en ting, mten Kristine skriver p og snakker om mat og trening s er hun et godt forbilde. sitte bak en skjerm og krtisere noen er ikke koselig gjort, spesielt ikke med alt Kristine sitter oppi med en mor med hjernesvulst og vanskelig situasjon. Ta et skritt tilbake og se deg selv i speilet. Vr snill mot andre mennesker og la dem leve sitt liv.

28.07.2012 kl. 10:19
LOL! At dere bryr dere s mye!

Malin

28.07.2012 kl. 10:37
Wow! Har fulgt deg i over to r n, du er skikkelig inspirasjon! Musklene dine er veldig markerte, heldig! :) man kan se framgangen! :)

Mari

28.07.2012 kl. 11:27
Jeg har fulgt bloggen til Kristine lenge og har funnet masse inspirasjon her, men jeg ser ogs at hun har blitt veeeeldig tynn. Det er kjempeflott med muskler, jeg er ogs litt for glad i synlige blodrer, men jeg tror ikke det er s lurt legge ut slike bilder nr bloggen er spass populr. Selv synes jeg det er litt rart at en person kan spise s mye og likevel vre s tynn. Selv om du ogs trener hver dag, s er det ikke snakk om mange timer hver dag, og man forbrenner ikke s mye p en av disse ktene. Du har jo selv hatt problemer med kropp fr, og da vet du sikkert at slike bilder kan pvirke negativt. Jenter med muskler er fint(synes jeg i hvertfall), men kroppen skal ogs ha litt fett p seg.

Karianne

28.07.2012 kl. 11:28
Hadde dere vrt like frekke om person var litt overvektig? Ta dere sammen, det er faktisk snakk om et menneske med flelser.

Janne

28.07.2012 kl. 11:43
Takk for flott blogg! Eg laga knallgod is i dag og tenkte dele den med deg: eg putta ein heil banan og nokre frosne bringebr i stavmiksaren - det fungerte veldig bra!

Kristine

28.07.2012 kl. 12:55
Ojda, har var det skjedd mye siden sist jeg var inne.
Frst og fremst m jeg takke for alle tilbakemeldinger, bde positive og konstruktive. Alle er tatt vel i mot hos meg og jeg synes det er koselig at dere bryr dere.
N er jeg p jobb og i kveld er det sushi og vin som er p planen, men jeg skal f svart dere i lpet av morgendagen, jobber i morgen formiddag ogs. I mellomtiden trenger dere ikke bekymre dere ;) Jeg var senest hos legen p tirsdag og fikk svar p fredag. Alle prvene mine er perfekte, selv jernnivene har normalisert seg til tross for at jeg har slitt med det siden jeg var 12, vekten var bra og hjerterytmen var normal. Meldingen var derfor at jeg skulle fortsette gjre det jeg gjr.
Peace out :)

-

28.07.2012 kl. 13:02
Jeg er s drittlei alle disse som farer rundt p blogger om trening og kosthold, som mener bloggerne er usunne, underernrte og et drlig forbilde. Kristine og Caroline fra fotballfrue.no er begge SUNNE jenter med fokus p en sunn livsstil. De inntar kun mat som gjr godt for kropp og sinn, i riktige mengder. Dette er noe alle burde flge. Dagens "normal" nr det gjelder hva folk fr i seg og hvor mye, er mer eller mindre destruktivt i mange tilfeller. Alfor hy Nugatti p loff-faktor! At folk i tillegg gir dette til unger i vekst er skammelig. Trening vet vi alle er sunt, og ingen av disse bloggerne overdriver. Fagfolk burde uttale seg mer om og p blogger som dette, s disse haters'ene som sitter hjemme og slkker p sofaen i stedet for gjre en innsats for en sunnere livsstil, kan finne noe bedre gjre enn forske trykke inspirasjonskilder ned.

Anonym

28.07.2012 kl. 14:07
Ville bare si at jeg synes du er vanvittig flink og jobber bra. Jeg har selv alvorlig anoreksi og vet hvor mye det pvirker livet og hvor utrolig vanskelig det er jobbe seg ut av det. Du har veldig lav fettprosent, da du kan se selve muskelfibrene i kroppen din, men det aller viktigste er at blodprver, vekt og fyfisk form er bra og at menstruasjonen er der. Det er ikke noe galt vre opptatt av hva du spiser, det viktigste er jo f i seg nok i lpet av dagen. Det er en lang og hard jobb kjempe seg ut av en spiseforstyrrelse. Jeg er imponert over hva du har kommet deg gjennom. Du er et forbilde for meg, fortsett med det du driver med og motivere andre til gjre det samme. Nr man kjemper mot en spiseforstyrrelse lrer man mer og mer ta vare p de rundt seg og vre takknemmelig for sm ting. Ting som fakisk ikke er noen selvflge. Spis godt, tren, vr med venner og familie og nyt sommeren fullt ut. Det fortjener du virkelig :))

Lilli

28.07.2012 kl. 14:14
Jeg vet ikke om dere har sett det, men her skal det vre hyggelige hilsner.

Kristine: Jeg leser bloggen din hver dag. Du er en tff jente, og husk at det viktigste er at du liker hvordan du ser ut, og ikke de anonyme som legger igjen stygge komentarer til deg. Det er virkelig tft at du legger ut bilder av deg selv p den mten du gjr. St p videre, du er stilig!

Silje M

28.07.2012 kl. 15:09
De oppskriftene du har kikkerter/bnner. Du sa en gang at man kunne bruke kokt stpotet kan man ogs brukte andre sorter kokte poteter?

Silje

28.07.2012 kl. 15:20
! Du gjr meg bare s glad du!!

Takk <3

May-Linn Vorland

28.07.2012 kl. 20:32
Jeg har selv lav fettprosent, men spiser rikelig med mat og trener regelmessig,

og alt str bra med min kropp, har selv slitt med en spiseforstyrrelse s jeg vet hvordan det er.

Men s lenge man spiser bra, hviler bra og ikke minst sover bra og har det bra med seg selv s skulle ikke det vre noe i veien med det.

Ps! Spiser man raske karbs og bearbeidet mat ja da legge man lett p seg selv med trening.

nsker deg en riktig god helg Kristina =)

Stine

28.07.2012 kl. 23:24
guud, du ser ikke frisk ut! :O oppsk lege!

anonymg varvfa

29.07.2012 kl. 00:45
Hei,

Jeg var fast leser av bloggen din fr, men n orker jeg ikke lese den lenger. Har all respekt for deg og det du gjr, men nr du er s tymn som du er n m du tenke p hvilket forbilde du er.

Meen du var virkelig et godt forbilde fr og du har gitt meg mye leserglede de to siste rene.

ps. har aldri kommentert fr, men n sier jeg fra pga de unge jentene som kanskje leser dette.

Jeg er heldigvis voksen n, men fr fem r siden hadde jeg taklet dette annerleder

Nina

29.07.2012 kl. 12:49
S hva med andre bloggere som Therese mthereseo.blogg.no eller feks Puline Nordin. De har levere fettprosent, er det plutselig feil ogs? Bre fordi Krsiten har en en fortid s er det lett og hakke ned p henne. Dere er svake mennesker. Sitte bak en skjrm og vre frekke mot andre! Skam dere!

Kristine

29.07.2012 kl. 19:43
Jeg har jo lovet svare dere s jeg fr vel nesten gjre det.
Jeg er meg og jeg fler det blir feil at jeg m forsvare den jeg er.
Samtidig vil jeg takke alle for at dere bryr dere, det setter jeg veldig pris p. At dere engasjerer dere s mye.

Jeg vet egentlig ikke helt hva jeg skal si, jeg er redd for at det jeg skriver blir feil uansett. Som jeg sa/skrev ser jeg ingen grunn til forsvare meg, for meg er det viktig hva de som kjenner meg og er rundt meg mener, ikke hva andre utenforstende mener. I gr mtte jeg sprre min bestevenninne 'synes du jeg er for tynn?' Jeg vet at hun er hundre prosent rlig med meg. Svaret var 'vel, med klr ser du normal og sprek ut, men nr du klr av deg kan du se litt tynn ut fordi fettprosenten er lavere enn hva vi er vant til se'. Kjresten sa 'Nei! Du har perfekt kropp''.

I fare for virke arrogant m jeg bare si at jeg egentlig ikke har noe mer si. Jeg elsker den er! Selvflgelig har jeg mine feil og mangler som jeg skulle forandret, men likevel vet jeg at jeg er bra akkurat som jeg er. De som str meg nr, kjresten, familie , kollegaer og venner synes ogs det samme. S om du tror at jeg lar meg hakke p av en person som sitter bak en skjer og ikke kjenner meg eller ser meg i hverdagen, er det helt feil. Jeg kommer ikke til forandre meg, men ei heller fortsette leve det livet jeg elsker. Jeg er meg og du er deg. Vi lever hvert vrt liv og m gjre det en selv nsker.
Men, ja, jeg skal ta mer i etterretning hva slags bilder jeg legger ut av meg selv og tenke mer p hva slags signaler jeg sender. Det er fin at dere tar opp dette. I og med at jeg ser hele livet mitt og ikke bare bloggen er det ikke alltid jeg tenker over at helheten ikke kommer frem.

For meg er n saken over.
Blir det ytterligere kommentarer kommer jeg bare til henvise til denne kommentaren.
The end og peac out.
Ha en god dag :)

Kristine

29.07.2012 kl. 19:58
En ting til m jeg bare si.
At dere har noe negativt og si om meg p min blogg er helt i orden, men jeg nsker at dere ikke kritiserer andre mennesker. Fotballfrue, Therese og Pauline er flotte mennesker som vi ikke kjenner og dermed ikke kan uttale oss om.

Kristine

29.07.2012 kl. 19:58
Silje M:
Jeg vil tro at du fr en litt rar smak med vanilje poteter.
Stpoteter er jo ganske ste ;)

Kristine

29.07.2012 kl. 19:59
Janne:
Takk for tipset, det skal jeg teste :)

Kristine

29.07.2012 kl. 20:01
Marie K:
Ikke den beste videoen, men du kan se den her
http://www.youtube.com/watch?v=ZlbAIW8O-NU

Kristine

29.07.2012 kl. 20:02
Cecilie Lykke:
Og; det er avhengighetsskapende ;)

Kristine

29.07.2012 kl. 20:04
Anonym:
Oj, det var nok meg ja, for jeg trente der p tirsdag. Hehe.. N rdmer jeg her jeg sitter. Tusen takk du :)

Kristine

29.07.2012 kl. 20:05
Karoline:
N spiser jeg som regel 3 mltider og dagen, pluss et mellommltid. S da m jeg ha en god porsjon nr jeg frst spiser :)

Anonym

03.08.2012 kl. 12:17
Hei. Jeg er nysgjerrig av natur og jeg lurer i grunn p hva hensikten med legge ut disse bildene er; hva er det du nsker oppn med vise frem kroppen din p denne mten? Skal dette vre til inspirasjon og motivasjon?

Hvis det er ment som inspirasjon s tviler jeg ikke p at du nr et utvalg av publikum og at du klarer inspirere mange med disse bildene. Jeg er overbevist om at mange vil la seg inspirere men jeg er derimot ikke s sikker p at denne inspirasjonen er til det beste for de som lar seg inspirere.....

Det vil ogs vre et publikum som ikke lar seg inspirere og jeg er blant dem. Jeg blir ikke inspirert eller motivert, jeg blir derimot bekymret nr jeg ser disse bildene. For med disse bildene sender du ut signaler om at du synes du har en fin kropp (for ellers ville du vel neppe stille den ut i offentlighet p denne mten) og samtidig signaliserer du at sunnhet og underernring er to sider av samme sak (hvilket det jo ikke er!). For p disse bildene ser du ikke like sunn ut men snarere usunn og underernrt ut....

Og jeg nsker ikke vre frekk med deg, jeg bare forteller deg hvilke signaler du sender ut til meg nr du legger ut disse bildene.... s kan du selv velge hvilke signaler du nsker gi og hvilket ansvar du nsker ta i s mte overfor ditt publikum for fremtiden. nsker deg lykke til med studiene og videre blogging!

Emilie

13.08.2012 kl. 00:30
Hvilket peanttsmr bruker du? :)

Kristine

15.08.2012 kl. 21:17
Emilie:
Dette fra iherb
http://www.iherb.com/MaraNatha-Organic-No-Stir-Peanut-Butter-Creamy-16-oz-454-g/34231
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits