hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

GLEDELIG MANDAG

  • 06.08.2012, 17:47



En ny uke er i gang.
Har dere hatt en fin mandag s langt? :grin: 
Det har jeg.
Jeg har akkurat hatt en fantastisk benkt og sitter, og koser meg med en proteinkaffe (mocca-protein iblandet vanlig svart kaffe).
P var snill og hjalp meg under kneby i dag.
Treningskten blir s mye bedre nr jeg fr hjelp med spottingen. Da trr jeg lfte mye tyngre.
- 5 min gange p mllen som oppvarming
Hastighet 7 og stigning 3
- Kneby
4 sett * 6 -10 repetisjoner
- Marklft
4 sett * 6 -10 repetisjoner
- Utfall
4 sett * 8 -10 repetisjoner
- Leg ex
3 sett * 9 -10 repetisjoner
supersett med
- Pile squat
3 sett * 15 repetisjoner
- Benpress
12 + 5x (myo-reps)


Da jeg hentet posten fikk jeg meg en hyggelig overraskelse.
En liten pakke fra FunksjonellMat.
Det gjr virkelig mandagen enda bedre.
Forskjellige drper stevia og en sunn kakemix.
Stevia drpene med sjokolade har jeg i proteinkaffen akkurat n. Det gjorde virkelig kaffen enda stere og mer sjokoladeaktig, nesten som kakaoen.
Jeg gleder meg til teste kakemixen.

Til middag laget jeg sushi.
Det er andre gangen jeg har laget hjemmelaget sushi og frste gangen jeg har lykkes!
Utrolig moro.
Det smakte ekstra godt nr jeg er smstolt over min egen prestasjon.


Hvordan lage noriruller?
Det er faktisk overraskende enkelt.
Jeg kokte sushiris etter anvisningen p pakken. Hadde i riseddik og lot risen bli kald.
Deretter fant jeg frem nsket fyll.
Jeg rbukte salmalaks, tunfiskbiff, agurk, rdlk, purre, avokado og gulrot.
Ta s et noriark, legg p ris og klem risen flat. Jeg gjorde det enket; tok kaldt vann p hnden og moste risen flat med hndflaten.
S legger du p fyllet.
Jeg laget tre forskjellige varianter.
En med laks, avokado, gulrot og rdlk.
En med laks, avokado, agurk og purre.
En med tunfisk, gulrot, agurk og purre.
Server med wasabi, syltet ingefr og soyasaus.
Kjempe godt.
Bortsett fra mammas gryte (som hun lager hvert r til bursdagen min), er sushi noe av det beste jeg vet.




Gledelig mandagskveld videre til dere alle:grin: 
Husk ta vare p de sm gledene.
Ha en sporty og flott uke videre.

Kristine

Vilde Sofie

06.08.2012 kl. 18:03
Hjemmelaget sushi er nydelig! Og du har grunn til vre stolt, for det ser veldig flott ut ;)

God mandag, Kristine!

Kjersti

06.08.2012 kl. 18:22
Hver mandag smiler jeg litt ekstra, fordi din mandagsentusiasme smitter! :D Mandager har alltid vrt en litt sm-tung dag, men n tenker jeg bare p deg og ditt vakre smil, s smiler jeg litt selv ogs ^^,

Magerutene dine har virkelig blitt sinnsykt bra! :D

Mira

06.08.2012 kl. 18:39
Den kakemiksen gleder jeg meg til prve selv - nam! :)

Jane

06.08.2012 kl. 18:57
Er de sjokoladedrpene samme som Iherb har hatt en stund, bare ny emballasje ? :)

Linda

06.08.2012 kl. 19:12
Kakemiksen er KJEMPE god! Fyll formen med f.eks. epler s blir den enda bedre :)

Maren Haugervg

06.08.2012 kl. 19:39
Den kakemiksen er helt INSANE!!! Jeg laget gulrotkake av den (med ostekrem p toppen), og kan med hnden p hjertet si at det var den beste gulrotkaken jeg NOEN GANG har smakt!! :-D Se gjerne bilder av hvordan den ble p bloggen min, den s nemlig veldig bra ut ogs ;-)

Ingrid Elisabeth

06.08.2012 kl. 19:40
Ahh, sushi. Det er lykke det :)

Sara

06.08.2012 kl. 20:38
Hvor mye koster tunfiskbiff?

Energy to be me

06.08.2012 kl. 21:27
Det s ikke enkelt ut, men ser veldig godt ut! Det ser fantastisk fint ut:) Kanskje jeg skal prve en dag!

Jeg har et sprsml: Ser du tilsetter kakaopulver i chili con carne? Er det for f en mrk farge p gryten eller for framheve smakene?

Andrea

06.08.2012 kl. 22:36
Et tips til kaken: Erstatt oljen med litt utvannet mager kesam og fiberhusk! Den blir kjempesaftig, kanskje til og med saftigere enn orginalen, og du sparer mange kalorier! Funker i allefall nr jeg gjr det med sjokoladekaken fra funksjonell mat :)

Lovelyliller.com

06.08.2012 kl. 22:54
spotting er alfa omega mht lfting synes jeg. skulle gjerne hatt meg en treningsmakker snn sett. deilig med sushi:D

Nathalie Dahl Naalsund

07.08.2012 kl. 00:17
Inspirerende som alltid! lurer faktisk p om jeg skal bli kaffedrikker jeg og n som det er mulig adde ligg "smak" i tillegg :- )

C.

07.08.2012 kl. 01:30
Elsker matoppskriftene dine! Inspirerende, men kunne du hatt en innlegg klare og starte trene? Hvilken velser som er enkle i starten og et gjennomfrtbar program?

sofie

07.08.2012 kl. 01:32
Ville bare si at bloggen din er en helt UTROLIG inspirasjonsskilde! For noen mnededer siden var jeg mildt sagt, eg sofagris haha! Etter ha lest denne bloggen ble jeg bare helt sinnsykt inspirert, kjpte meg medlemskort p Elixia og begynte trene. N, noen mneder senere (og MANGE timer p Elixia) har livet mitt endret seg s helt utrolig mye!! Jeg har mer energi, er gladere, og det beste av alt er at kroppen min er som forvandlet....:-D Tusen takk! Uten deg ville jeg vel fortsatt vrt en unnasluntrer p sofaen med chipsposen i armkroken..

Ingriiiiiid

07.08.2012 kl. 09:18
Spennede produkter fra funksjonell mat :)

JEg satt nettopp s igjennom fr/Etter-bilder p fitnessbloggen sitt forum... Du har ikke noe slikt vise til selv? :) eller du har kanskje alltid vrt sterk og slank - d vet jeg ikke :D

Elena

07.08.2012 kl. 11:06
S perfekte magemuskler du har!!!!!!!! Du er s vakker!

fromfat2fit

07.08.2012 kl. 11:07
Jeg ogs elsker sushi! Har kjempelyst prve lage selv, s det m jeg nok gjre snart ;)

Cecilie Lykke

07.08.2012 kl. 11:46
Hjemmelaget sushi m vre det aller beste jeg vet! :D

Mia

10.08.2012 kl. 17:35
Hei, hvor kjpte du tunfisk? :-) Pleier alltid lage sushi med laks, scampi og crapsticks.. Men leter ALLTID etter tunfisk, men finner ingen steder.

hilde shin landro haugen

14.08.2012 kl. 00:38
Du ser helt fantastisk ut, Kristine! :)

Kristine

15.08.2012 kl. 21:11
hilde shin landro haugen:
Ste Hilde, takk <3
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no