www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

SMILENDE

  • 13.08.2012, 18:40



Å starte en ny uke med ny treningsshorts!
Jippi!
Jeg har verdens beste kjæreste :mrgreen:
Det er dessuten sol, jeg har fri og nå er jeg på vei for å besøke min kjære familie.


Før trening laget jeg en ordentlig god lunsj.
Mat er veldig viktig for meg.
Det sies at 'abs are made in the kitchen' og jeg har faktisk skjønt at dette er helt sant.
Etter at jeg la om kostholdet mitt i januar, økte karbohydratmengden betraktelig og levd på rene og ubehandlede produkter 98 % av tiden, har kroppssammensetningen forandret seg totalt.
Jeg har økt i muskelmasse og gått ned i fettprosent.
For ikke å snakke om at jeg har mer energi, bedre konsentrasjon og generelt føler meg bedre.


Dagens lunsj ble:
- Proteinkaffe med mocca-protein
- Agurk, paprika, cherrytomater, kokt asparges, biff bacon og eggfylte tomater
De eggfylte tomatene laget jeg vet å skjære av toppen på tomatene og grave ut innmaten. Deretter hadde jeg i et egg i hver tomat. Jeg toppet noen med ost. Etter 12 minutter i ovnen på 200 grader var de ferdige.
- Eple, bringebær og blåbær med kesam og kokos masse
Godt og mettende.




Men, jeg hadde en skikkelig nedtur I løpet av dagen.
Nemlig en ordentlig ræva treningsøkt!
Jeg kan ikke huske sist gang jeg trente så dårlig.
Selv stangen, altså bare stangen, føltes forferdelig tung.
For meg skal trening være noe lystbetont, gøy og energigivende, jeg ser derfor ingen vits i å presse meg selv på en slik dag.
Jeg tok noen øvelser med kroppsvekt før jeg gikk hjem.
En dårlig treningsøkt i ny og ne må til. Da setter man bedre pris på de gode.
Det blir trolig treningsfri i morgen, men jeg tipper at det blir en super økt på onsdag.


Og slik ser jeg altså ut nå;
veldig så smilende.

Det er mandag dere.
La denne uken bli en fantastisk uke :grin:
Fyll den med aktiviteter som gir deg glede, de du er glad i, mat som gjør godt for helsen og trening som er morsom.
Smil og lev i dag.

Kristine

Lovelyliller.com

13.08.2012 kl. 18:46
guri for en fin short. elsker akkurat den rosafargen. kjedelig at økta var laber,men det er helt natulig nå og da :) ha en fortsatt fin dag søte

Julianne

13.08.2012 kl. 19:04
Har du lagt ut oppskrift på proteinkaffen din noe sted? Ser så sykt god ut :)

A

13.08.2012 kl. 19:38
Bloggen din er så inspirerende og du virker som ei helt herlig jente! :-) I tillegg er det litt greit å høre at til og med "superhumans" som deg kan ha en dårlig treningsøkt. Det gjør faktisk at jeg liker deg enda bedre, selv om jeg selvfølgelig ikke ønsker at noen skal ha dårlige økter. (Nå følte jeg plutselig at jeg hørtes veldig slem ut. Håper du skjønte hva jeg mente!) :-)

Maria

13.08.2012 kl. 20:05
Hei

Jeg oppdaget bloggen din (og instagram) for noen dager siden og må si meg veldig imponert over deg! Kan du si litt om hvor lenge du har spist slik, jeg ser over at du gjorde en endring i januar, men kan du si noe om hvordan du spiste før og kanskje vise oss hvordan du så ut før du virkelig så en endring i kroppsammensetning? Personlig sliter jeg litt med motivasjon for tiden da jeg tror jeg har spist for lite (og feil?) til å få resultater ut av treningen min. Man må jo prøve og feile, men det er skummelt å skulle begynne å spise mer for å endre kroppsammensetningen (ved siden av styrketrening selvfølgelig) da jeg er redd for å bli tykk.

Hilsen Maria

13.08.2012 kl. 20:41
Hva legger du i "rene og ubehandlede" produkter?:)

Lidenskap for ein sunn livsstil

13.08.2012 kl. 21:20
det går opp og ned, but don´t worry, trening er bare trening ;-) Det viktigste er å ha det bra, og vips har du en superøkt igjen :)

Tina

13.08.2012 kl. 21:39
Du er så utrolig pen! Jeg blir alltid så glad og inspirert av å lese bloggen din :)

Ekaterina

13.08.2012 kl. 21:53
Så vakker og positiv du er! Du er et stort forbilde for meg i min hverdag! =)

Ha en kjempe fin uke!:)

Kristina

13.08.2012 kl. 22:15
Hei!

Det er så mange fitnessblogger som snakker om ren og ubehandlet mat. Men hvordan mat er dette? Jeg skjønner jo at det er frukt/grønt/kylling ol. men er feks riskaker med smak behandlet mat? Er knekkebrød og lomper det også? Hva med is og PP, det er vel behandlet?

Litt forvirret her :P Klem!

Vibeke

13.08.2012 kl. 23:17
Utrolig fint bilde av deg, det nederste! Interessant det du skriver om kostholdet ditt, kunne vi fått mer om din kostholdsfilosofi, kanskje? Det er jo mange veier til rom, så er så interessant å høre hva som funker så bra for andre. Magerutene dine er imponerede! :)

Vilde

14.08.2012 kl. 00:01
Dårlige treningsøkter er noe drit, men som du sier - de må jammen meg til i ny og ne! :D Håper en dag med kropsvekttrening hjelper og at du er klar på Onsdag igjen :D

Forresten så er det bra at du smiler masse, du kler det :) Kjempe pent!

Nina sin vei mot scenen

14.08.2012 kl. 00:19
Fantastiske jente!

Karianne

14.08.2012 kl. 02:16
Hei! Jeg leste om bloggen din på Dagsavisen :) Fin blogg, og liker fokuset på sunnhet. Jeg lurer på om du spiser økologisk?

Silje

14.08.2012 kl. 07:37
Du er så motiverende og flott og fantastisk, jeg blir så glad av å se på deg!

Fortsett å være den du er!

borgund

14.08.2012 kl. 09:36
Jeg leser bloggen din hver dag, og jeg blir SÅ inspirert. Også lurer jeg på, hva er instagramnavnet ditt?

krissykoko

14.08.2012 kl. 09:44
For en grei kjæreste du har da ! :-D Du ser helt fantastisk ut i den ! Du er så herlig du !

Silje

14.08.2012 kl. 09:47
Du har virkelig et nydelig smil :)

Ønsker deg en strålende dag :) Jeg er innom bloggen din så og si hver dag, og slik har det vært en stund :)

Malin

14.08.2012 kl. 12:49
Sendte deg nylig en mail, men tenkte ikke på at du sikkert får mange mail hver dag, så mitt spørsmål er; kan jeg forvente meg et svar, eller var det bare til ingen nytte? :)

Maja Nordic

14.08.2012 kl. 13:35
Betyr det at før januar har du vært på lavkarbo diett?

Hege

14.08.2012 kl. 13:40
Flotteste formen!! Hvilken fatburner bruker du? Håper du vil dele:))

May-Linn Vorland

14.08.2012 kl. 13:57
Uff da, jaja ikke alle dager er like, det har jeg selv merket meg også.

Håper du nyter fridagen din, med sol og varme =)

Ha en fin dag videre! =D

Ingrid

14.08.2012 kl. 15:39
Jeg lurte på når du spiser karbohydrater, i hvilken form, og hvor mye? Ser av og til at du lager potetstappe og havregrøt.

Stine

14.08.2012 kl. 18:01
Ville bare si at du gir meg så utrolig mye motivasjon og inspirasjon i hverdagen! du har fått meg til å nyte hver dag og gjøre det beste ut av alt. Du smiler jo så og si hele tiden, da blir det en fryd å klikke seg inn på bloggen din :)

lille

14.08.2012 kl. 18:14
Sorry enda et spørsmål i rekka... men biffbacon? Og hvor mye frukt og karb spiser du på hviledager? Har selv spist ganske mye frukt men fått beskjed om at man ikke må spise så mye.. selv om jeg fungerer bra med det.. og spiser du alltid karb, fett og protein sammen? Uff mye igjen.. men kanskje på tide med en :"Min typiske matdag" igjen etter du har endret kosthold...? :)

Hege

15.08.2012 kl. 00:24
Hei! Lurte på hvordan man finnet fettprosenten sin. Vet du det? :)

Fin shorts, forresten ;D

Kristine

15.08.2012 kl. 00:31
For et herlig bilde, det nederste der! Du er nydelig <3

Kristine

15.08.2012 kl. 21:05
Hege:
Jeg ville anbefalt en fettklype :)

Kristine

15.08.2012 kl. 21:06
lille:
Det er bacon laget av biff. Veldig godt og har samme næringsinnhold som mager bacon :)
Jeg spiser mye frukt hver dag, uavhengig om det er hviledag eller treningsdag. Jeg teller ikke, men jeg tror jeg ligger i området 200 -300 gram daglig. Det er mye frukt, vil ikke tenke på mengden engang ;)
Jeg spiser det jeg føler for, somregel blir det karb, fett og protein i alle måltider :)

Kristine

15.08.2012 kl. 21:07
Stine:
Tusen, tusen takk Stine for en fantastisk kommentar.
Jeg håper på å kunne spre noen smil, men jeg føler ikke alltid at jeg lykkes. Hjertelig takk, du gjorde dagen min :)

Kristine

15.08.2012 kl. 21:08
Ingrid:
Jeg har ikke noe slik at "dette gjør jeg og dette gjør jeg ikke": Jeg regner ikke på kalorier eller karb, men vet sånn cirka i hodet.
Jeg spiser mest frukt, men også havregrøt,, riskaker, potet, grønt og speltlomper :)

Kristine

15.08.2012 kl. 21:08
Hege:
Ingen før i dag.
Hehe..
Nå kommer jeg til å prøve FightBurn noen uker :)

Kristine

15.08.2012 kl. 21:08
Maja Nordic:
Ånei, aldri lavkarbo, men jeg spiste mindre karbs ;)

Kristine

15.08.2012 kl. 21:10
Malin:
Det kommer litt ann på hva spørsmålet er. Akkurat nå har jeg 367 ubesvarte mail :/ Jeg har desverre ikke kapasitet til å svare alle :( Noen spørsmål føler jeg at jeg ikke er egnet til å svare på eller har nok kunskap, da svarer jeg nok ikke.

Kristine

15.08.2012 kl. 21:10
Silje:
Hjertelig takk søta, det var hyggelig :)

Kristine

15.08.2012 kl. 21:10
borgund:
Å, tusen takk du :)
Jeg heter dedicationkristine.

Kristine

15.08.2012 kl. 21:10
Silje:
Dere er herlige, tusen takk :)

Kristine

15.08.2012 kl. 21:11
Karianne:
Takk for det. Nei, jeg spiser ikke økologisk, men velger økologisk av og til :)

Kristine

15.08.2012 kl. 21:11
Nina sin vei mot scenen:
<3

Kristine

15.08.2012 kl. 21:12
Vibeke:
Jeg synes det av og til er vanskelig å sette ord på ting, men jeg skal gjøre et godt forsøk og skrive om min kostholdsfilosofi og tanker :)

Kristine

15.08.2012 kl. 21:13
Kristina:
Da tenker jeg på mat som ikke er behandlet eller preparert.
Frukt, grønt, kjøtt, fisk, kylling, fugl, nøtter, bønner, poteter, grov ris.
Jeg ser ikke på knekkebrød, lomper og riskaker som ren mat. Men det ingår likevel i min hverdag. Alt med måte :)

Kristine

15.08.2012 kl. 21:13
Ekaterina:
Det var veldig hyggelig å høre, tusen takk :)

Kristine

15.08.2012 kl. 21:13
Tina:
Herregud så snille dere er, tusen takk :)

Kristine

15.08.2012 kl. 21:13
Lidenskap for ein sunn livssti:
Så sant, og etter sol kommer regn....og omvendt ;)

Kristine

15.08.2012 kl. 21:14
Maria:
Jeg skal få til et slikt innlegg. Jeg synes det er litt vanskelig å sette ord på ting, fordi jeg vil ikke trå feil. Men jeg skal ta mot til meg ettersom dere er så snille og kommer med slike gode ord :)

Kristine

15.08.2012 kl. 21:15
A:
Vi har alle en dårlig dag, det tror jeg faktisk er viktig. Ingen er perfekte...selv om noen desverre ønsker å fremstå slik ;)

Kristine

15.08.2012 kl. 21:15
Julianne:
Det er rett og slett sjokoladeproteinshake blandet med kaffe :)

Surfer

15.08.2012 kl. 23:49
Det var ikke meningen å være slem forresten - ikke i det hele tatt.

Jeg ønsker deg bare godt.

Mye av maten du lager ser faktisk delikat og godt ut.

Ikke press deg selv for mye - husk at kroppen er ens tempel

Mia

19.08.2012 kl. 19:22
Hei!

Hvilken strl bruker du i shortsen fra Nike? :-)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits