www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

23 GRTDAG

  • 23.10.2012, 18:46



Etter trening dro jeg innom helsekosten, Kinsarvik.
Jeg finner alltid noe nytt og spennende der.
I dag ble det organiske mais kaker, jeg har prvd samme versjon i riskaker, og sjokoladde stet med stevia med 30 % mindre fett i smaken mrk sjokolade med vaniljefyll og melkesjokolade med pistasjfyll.


Jeg hadde en kjempe god kt p ben tidligere i dag.
Jeg trente tidlig p morgenen, da fr frokost, og energien var p topp.
Nr jeg trener p morgenen fr jeg har spist, tar jeg alltid BCAA frst for gi et boost i proteinsyntesen.

Dagens styrkekt s slik ut:
- Dype neby
5 sett *5 -10 repetisjoner
- Utfall
3 sett * 8 -12 repetisjoner
- Marklft
4 sett * 8 -10 repetisjoner
- Leg ex
4 sett * 8 -10 repetisjoner
- Et bens benpress
2 sett * 12 repetisjoner


Jeg m skryte litt av meg selv.
I dag tok jeg nemlig endelig kneby med egen kroppsvekt. Alts at jeg har p like mye vekt p stangen som det jeg veier.
Det ble 5 repetisjoner.
Eller, egentlig 4.
P repetisjon nummer 5 mtte jeg f litt hjelp av P.
Likevel er det veldig gy at jeg endelig har kommet meg opp til tunge, dype kneby med egen kroppsvekt.
Jeg er sm stolt! :grin:
Jeg er langt fra super sterk, men styrken kommer seg sakte men sikkert.
Fremgang er absolutt nkkelen til motivasjon.


Som lunsj nummer to, fr jobben-mat, laget jeg en god proteingrt.
Det er grtens dag i dag.
For 23 gang feires den her i Norge.
N spiser jeg s og si grt hver eneste dag, men jeg mtte likevel sl til med en god grtbolle.


Jeg lagde havregrt p vanlig mte og blandet i 1 scoop mocca-protein og et par drper stevia sjokolade nr grten var ferdig kokt.
Min grt gr oftest i mikroen. 2 dl havregryn og 4 dl vann i en stor bolle, inn i mikroen p full guffe i 4 minutter.
Over grtenhar jegen blanding av cottage cheese og kesam.
Jeg toppet det hele med kiwi, frosne bringebr og valntter.
Ved siden har jeg corn cakes, disse mtte jo testes,med smrost i skinkesmak,spekeskinke og cherrytomater.
En appelsin mtte jeg ogs ha. De er blitt s gode n.


Ha en riktig fin tirsdag videre :grin:
Jeg er p jobb i dag ogs. I morgenkveld har jeg endelig fri.

Kristine

h de steviasjokoladene har vi p jobb - fortell meg gjerne om de br prves ;) hehe

David

23.10.2012 kl. 18:57
Hi,

Have you tried making Turkey Meatballs/Muffins? I find they're really convenient because you can make a few at once. You're good and always prepare your food, these are easy to take to work too!

Here's the recipe and some pictures. Let me know what you think!

http://www.eatandtrain.com/2012/10/turkey-meatball-protein-snack.html

Thanks! :)

David

Lidenskap for ein sunn livsstil

23.10.2012 kl. 19:32
Grattis med knebyen, s gy:D Eg har feira med ein digg porsjon pimpa havregrt til frukost:)

Othilie Ulvedalen

23.10.2012 kl. 20:09
Gratulerer :D Herlig se fremgang, st p!!

Sofia

23.10.2012 kl. 20:10
Du ER sterk!!

Renate

23.10.2012 kl. 20:19
Jeg har den siste tiden trappet veldig opp p fruktinntaket og det er s godt! Men jeg sliter snn med magen nr jeg spiser det.. Er dette noe som gr over tror du? Har spist slik de siste tre ukene, men ikke merket noe bedring p magen. Takk for daglig inspirasjon! Du er flott!:)

Maja Nordic

23.10.2012 kl. 20:46
Hei sta! Happy havregrt dag! :D Jeg nevnte deg i min siste innleg p blogen min http://nordicfitnesss.blogspot.no/2012/10/holy-moly-oatmeal-day.html

Hper at det gr bra med dag! :) Klem!

Kristine

23.10.2012 kl. 21:25
Kristina:
Har bare smakt p den med pistasj, den var ikke snn veldig god.
Karamell der i mot, den er god :)

Kristine

23.10.2012 kl. 21:39
David:
I have. I made turkey burgers.
So good and quite easy to make :)

Kristine

23.10.2012 kl. 21:40
Lidenskap for ein sunn livssti:
En blir jo aldri lei havregrten :)

Kristine

23.10.2012 kl. 21:42
Othilie Ulvedalen:
Takk, det ser s gy :)

Kristine

23.10.2012 kl. 21:42
Sofia:
Sterk er jeg ikke, men jeg nrmer meg ;)

Kristine

23.10.2012 kl. 21:46
Renate:
Tusen takk for hyggelig tilbakemelding :)
Det er nok en tilpasningssak vil jeg tro.
Om du forsetter ha ubehag, s ville jeg kuttet ned. Det skal ikke vre snn at du fr ubehag. Du skal jo trives hver dag :)

Kristine

23.10.2012 kl. 21:46
Maja Nordic:
Det er bare hyggelig du, takk for det.
Hper du har hatt en god dag :)

Jasmine

23.10.2012 kl. 23:24
Du er s flink:) Men grten i mikro? Hvordan smaker dette? Er det noe forskjeller?:) Putter du protein pulveret sammen m grten inn i mikro ogs?

Kine den tffe

24.10.2012 kl. 01:53
Jeg var p helsekosten i gr og kjpte to av de sjokoladene. Mtte smake p begge, og begge var kjempe gode! :) Gratulerer med framgang! :D

Xerxes

24.10.2012 kl. 09:41
Det er en hy treningsvolum her ser jeg. Masse masse set og reps, i tillegg til masse lping. dette fr du - helt utrolig - til med et s magert kosthold? Jeg tror du hadde prestert MYE bedre hvis du fikk i deg litt mer energi. Alternativt kanskje nedjustert volumen litt.

N trener du jo som en bodybuilder med +3000Kcal energi-inntak... hva fr du i deg, +1000?

Chassi

24.10.2012 kl. 11:02
God grtdag!

Har dere Kinsarvik i Oslo ogs? Jeg har pleid mtte handle i Bergen, og det har vrt en fest hver gang. :)

Klemmen!

Hanne

24.10.2012 kl. 12:18
Hei!

Jeg leser din blogg ofte og har sett deg p Elixia nr jeg trente der for ett r siden. Liker det du skriver.

Jeg har et sprsml litt utenfor dette innlegget. Jeg lurer p om du jobber fulltid eller deltid? Ser det er s mange som blogger som har sene morgener, og virker som dere ha s god tid. Antar at du jobber kveldstid og helger for f det til bli full stilling da evnt?

Jeg lurer bare fordi jeg synes hverdagen er s hektisk og tar gjerne i mot tips for gjre hverdagen enklere og likvel f det til g rundt i forhold til penger, ln, bil, barn osv:).

Klem

Janne

24.10.2012 kl. 14:18
lol Xerxes....masse lping og lite mat. tror ikke du i det hele tatt har lest bloggen. hu har kutta en del p treninga ogs begynt spise mer.

healthylondoner

24.10.2012 kl. 14:22
Elsker g p "skattejakt" i helskekostbutikker. Finner jo alltid noe nytt og spennende som m prves ;) Gratulerer s mye med knebyen! Ingenting er s motiverende som se fremgang :D

Kristine Othilie Gran

24.10.2012 kl. 14:41
Hei! For en bra blogg, akkurat min stil, s deg kommer jeg garantert til flge videre! Masse fine innlegg og god matinspirasjon! Har lagt deg til som venn ogs ;)

Ha en fortsatt fin dag og fortsett med bra skriving :D

Line

24.10.2012 kl. 14:57
Shit s flink du er, maten ser utrolig god ut! Er medlem p SATS men trener aldri, burde jo gjre det. Inspirerende er du. Bra blogg!

Har helt ny blogg s hadde vrt glad for besk: linephan.wordpress.com :)

Ha en fin dag videre!

Sara

24.10.2012 kl. 18:15
Hei!:-)

Synes bloggen din er utrolig inspirerende og flger den hver dag!

Hvilket proteinpulver bruker du nr du baker f,eks. coocies eller kaker?
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits