www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

23 GRØTDAG

  • 23.10.2012, 18:46



Etter trening dro jeg innom helsekosten, Kinsarvik.
Jeg finner alltid noe nytt og spennende der.
I dag ble det organiske mais kaker, jeg har prøvd samme versjon i riskaker, og sjokoladde søtet med stevia med 30 % mindre fett i smaken mørk sjokolade med vaniljefyll og melkesjokolade med pistasjfyll.


Jeg hadde en kjempe god økt på ben tidligere i dag.
Jeg trente tidlig på morgenen, da før frokost, og energien var på topp.
Når jeg trener på morgenen før jeg har spist, tar jeg alltid BCAA først  for å gi et boost i proteinsyntesen.

Dagens styrkeøkt så slik ut:
- Dype nebøy
5 sett * 5 -10 repetisjoner
- Utfall
3 sett * 8 -12 repetisjoner
- Markløft
4 sett * 8 -10 repetisjoner
- Leg ex
4 sett * 8 -10 repetisjoner
- Et bens benpress
2 sett * 12 repetisjoner


Jeg må skryte litt av meg selv.
I dag tok jeg nemlig endelig knebøy med egen kroppsvekt. Altså at jeg har på like mye vekt på stangen som det jeg veier.
Det ble 5 repetisjoner.
Eller, egentlig 4.
På repetisjon nummer 5 måtte jeg få litt hjelp av PØ.
Likevel er det veldig gøy at jeg endelig har kommet meg opp til tunge, dype knebøy med egen kroppsvekt.
Jeg er små stolt! :grin:
Jeg er langt fra super sterk, men styrken kommer seg sakte men sikkert.
Fremgang er absolutt nøkkelen til motivasjon.


Som lunsj nummer to, før jobben-mat, laget jeg en god proteingrøt.
Det er grøtens dag i dag.
For 23 gang feires den her i Norge.
Nå spiser jeg så og si grøt hver eneste dag, men jeg måtte likevel slå til med en god grøtbolle.


Jeg lagde havregrøt på vanlig måte og blandet i 1 scoop mocca-protein og et par dråper stevia sjokolade når grøten var ferdig kokt.
Min grøt går oftest i mikroen. 2 dl havregryn og 4 dl vann i en stor bolle, inn i mikroen på full guffe i 4 minutter. 
Over grøten har jeg en blanding av cottage cheese og kesam.
Jeg toppet det hele med kiwi, frosne bringebær og valnøtter.
Ved siden har jeg corn cakes, disse måtte jo testes, med smørost i skinkesmak, spekeskinke og cherrytomater.
En appelsin måtte jeg også ha. De er blitt så gode nå.


Ha en riktig fin tirsdag videre :grin:
Jeg er på jobb i dag også. I morgenkveld har jeg endelig fri.

Kristine

Åh de steviasjokoladene har vi på jobb - fortell meg gjerne om de bør prøves ;) hehe

David

23.10.2012 kl. 18:57
Hi,

Have you tried making Turkey Meatballs/Muffins? I find they're really convenient because you can make a few at once. You're good and always prepare your food, these are easy to take to work too!

Here's the recipe and some pictures. Let me know what you think!

http://www.eatandtrain.com/2012/10/turkey-meatball-protein-snack.html

Thanks! :)

David

Lidenskap for ein sunn livsstil

23.10.2012 kl. 19:32
Grattis med knebøyen, så gøy:D Eg har feira med ein digg porsjon pimpa havregrøt til frukost:)

Othilie Ulvedalen

23.10.2012 kl. 20:09
Gratulerer :D Herlig å se fremgang, stå på!!

Sofia

23.10.2012 kl. 20:10
Du ER sterk!!

Renate

23.10.2012 kl. 20:19
Jeg har den siste tiden trappet veldig opp på fruktinntaket og det er så godt! Men jeg sliter sånn med magen når jeg spiser det.. Er dette noe som går over tror du? Har spist slik de siste tre ukene, men ikke merket noe bedring på magen. Takk for daglig inspirasjon! Du er flott!:)

Maja Nordic

23.10.2012 kl. 20:46
Hei søta! Happy havregrøt dag! :D Jeg nevnte deg i min siste innleg på blogen min http://nordicfitnesss.blogspot.no/2012/10/holy-moly-oatmeal-day.html

Håper at det går bra med dag! :) Klem!

Kristine

23.10.2012 kl. 21:25
Kristina:
Har bare smakt på den med pistasj, den var ikke sånn veldig god.
Karamell der i mot, den er god :)

Kristine

23.10.2012 kl. 21:39
David:
I have. I made turkey burgers.
So good and quite easy to make :)

Kristine

23.10.2012 kl. 21:40
Lidenskap for ein sunn livssti:
En blir jo aldri lei havregrøten :)

Kristine

23.10.2012 kl. 21:42
Othilie Ulvedalen:
Takk, det ser så gøy :)

Kristine

23.10.2012 kl. 21:42
Sofia:
Sterk er jeg ikke, men jeg nærmer meg ;)

Kristine

23.10.2012 kl. 21:46
Renate:
Tusen takk for hyggelig tilbakemelding :)
Det er nok en tilpasningssak vil jeg tro.
Om du forsetter å ha ubehag, så ville jeg kuttet ned. Det skal ikke være sånn at du får ubehag. Du skal jo trives hver dag :)

Kristine

23.10.2012 kl. 21:46
Maja Nordic:
Det er bare hyggelig du, takk for det.
HÅper du har hatt en god dag :)

Jasmine

23.10.2012 kl. 23:24
Du er så flink:) Men grøten i mikro? Hvordan smaker dette? Er det noe forskjeller?:) Putter du protein pulveret sammen m grøten inn i mikro også?

Kine den tøffe

24.10.2012 kl. 01:53
Jeg var på helsekosten i går og kjøpte to av de sjokoladene. Måtte smake på begge, og begge var kjempe gode! :) Gratulerer med framgang! :D

Xerxes

24.10.2012 kl. 09:41
Det er en høy treningsvolum her ser jeg. Masse masse set og reps, i tillegg til masse løping. Å dette får du - helt utrolig - til med et så magert kosthold? Jeg tror du hadde prestert MYE bedre hvis du fikk i deg litt mer energi. Alternativt kanskje nedjustert volumen litt.

Nå trener du jo som en bodybuilder med +3000Kcal energi-inntak...å hva får du i deg, +1000?

Chassi

24.10.2012 kl. 11:02
God grøtdag!

Har dere Kinsarvik i Oslo også? Jeg har pleid å måtte handle i Bergen, og det har vært en fest hver gang. :)

Klemmen!

Hanne

24.10.2012 kl. 12:18
Hei!

Jeg leser din blogg ofte og har sett deg på Elixia når jeg trente der for ett år siden. Liker det du skriver.

Jeg har et spørsmål litt utenfor dette innlegget. Jeg lurer på om du jobber fulltid eller deltid? Ser det er så mange som blogger som har sene morgener, og virker som dere ha så god tid. Antar at du jobber kveldstid og helger for å få det til å bli full stilling da evnt?

Jeg lurer bare fordi jeg synes hverdagen er så hektisk og tar gjerne i mot tips for å gjøre hverdagen enklere og likvel få det til å gå rundt i forhold til penger, lån, bil, barn osv:).

Klem

Janne

24.10.2012 kl. 14:18
lol Xerxes....masse løping og lite mat. tror ikke du i det hele tatt har lest bloggen. hu har kutta en del på treninga også begynt å spise mer.

healthylondoner

24.10.2012 kl. 14:22
Elsker å gå på "skattejakt" i helskekostbutikker. Finner jo alltid noe nytt og spennende som må prøves ;) Gratulerer så mye med knebøyen! Ingenting er så motiverende som å se fremgang :D

Kristine Othilie Gran

24.10.2012 kl. 14:41
Hei! For en bra blogg, akkurat min stil, så deg kommer jeg garantert til å følge videre! Masse fine innlegg og god matinspirasjon! Har lagt deg til som venn også ;)

Ha en fortsatt fin dag og fortsett med bra skriving :D

Line

24.10.2012 kl. 14:57
Shit så flink du er, maten ser utrolig god ut! Er medlem på SATS men trener aldri, burde jo gjøre det. Inspirerende er du. Bra blogg!

Har helt ny blogg så hadde vært glad for besøk: linephan.wordpress.com :)

Ha en fin dag videre!

Sara

24.10.2012 kl. 18:15
Hei!:-)

Synes bloggen din er utrolig inspirerende og følger den hver dag!

Hvilket proteinpulver bruker du når du baker f,eks. coocies eller kaker?
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits