hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

CHOCO CRUSH

  • 09.11.2012, 19:13


Jeg rakk en kort kt p bakside ben fr jobb.
I dag merket jeg at det blir godt med helg.
Energien var ikke helt p topp.
Derfor tok jeg bare noen f velser.
- Marklft
4 sett * 8 -10 repetisjoner
- Lr curl
3 sett * 8 -10 repetisjoner
- Kick back i kabel
3 sett * 10 -12 repetisjoner
Enkelt og greit.


Dere vet jo at jeg har et crush i sjokolade.
Er det noe jeg aldri gr lei, s er det smaken av sjokolade.
I dag laget jeg en slags sjokolademousse.


Jeg tok en stor, kokt stpotet og moste den med en stavmikser.
Du kan ogs mose den med en gaffel.
S blandet jeg i 30 g mocca-protein, kakaopulver, 6 drper stevia sjokoladeog litt melk til riktig konsistens, under 0,5 dl.


Det ble skikkelig fluffy og godt.
Om du ikke har stpotet, vil jeg tro det gr like bra om du bytter ut stpoteten med banan.
Vanlig potet kan ikke brukes, da den har en annen konsistens og smak.


Jeg toppet moussen med mangobiter, sukkerfri mrk sjokolade stet med stevia, cashewntter og kokosflak.
Kjempe godt.
Neste gang skal jeg ha i en spiseskje med peanttsmr ogs. Det tror jeg blir fantastisk!


Det ble en kopp kakao til ogs.
Jeg har kakaodilla n p vinterstid.
Denne gangen laget av skummet melk, kakaopulver, sukrin, litt kanel og vaniljepulver.
Kremtopp p toppen.
En salig blanding av det sunne med det mindre sunne.


Til middag ble det fryktelig enkelt.
Jeg hadde ikke lyst til kokkelere.
Dermed ble det enkelt og greit skiver med koke egg, spekeskinke og smrost.
P tallerkenen har jeg ogs salat, ingen middag uten grnnsaker, og cottage cheese.
Jeg tok brdskivene noen minutter i ovnen, s de ble varme og krispy.
Enkelt og godt.


Ellers s gjorde jeg en ny oppdagelse p butikken i gr.
Pepperkakeis.
Jeg mtte smake et par skjeer av den med en gang.
Veldig godt! Is er en av mine svakheter og denne med pepperkakebiter er blitt en ny favoritt.
Jeg hadde egentlig bestemt meg for at jeg ikke ville handle alle disse juleproduktene fr julen er her, fr desember. Nr jeg s den isen, kunne jeg ikke dy meg! Pepperkakeis, sharon, appelsiner og julebrus fant veien i min til min handlekurv.


Fredagskosen er med andre ord i boks. Jeg kan love dere at den boksen er tom i lpet av noen timer.
Nyt kvelden.
Riktig god helg :grin:

Kristine

Lidenskap for ein sunn livsstil

09.11.2012 kl. 19:24
Stpotet og proteinpulver? HAH, du kommer p det du :):) Pepperkakeis? HVOR?h, tipper den er knallgod :) GOD helg til DEG :)

AnnetteHelene

09.11.2012 kl. 19:40
, s mye godt snuppa=) hvor er den isen fra? Den m jeg smake =)

Ha en fantastisk helg og kos deg masse masse.

Savner deg

Veronica

09.11.2012 kl. 19:40
Haha, s artig at du hadde kjpt den isen. Det er nemlig akkurat den jeg sitter prver overbevise meg om ikke kjpe ikveld :P Kommer nok til lpe henn p butikken etterp ;)

Og bare et tilfeldig sprsml. Hper det er greit at jeg spr her, jeg kjenner nemlig ingen irl som har peiling p dette. Jeg lurer p om du bruker bde kasein- og myseprotein? Jeg prver g ned 5 kilo med kroppsfett og trener en god del styrke. Jeg er av den oppfattelse at kaseinprotein er bra bruke som kveldsmat da det gir mye nring til musklene mens man sover og dermed er med p bevare muskelmassen og man mister vekt pga fett? (Jeg trener styrke i gjnsnitt 3 ganger pr uke og har 1 langkjring. Per dags dato bruker jeg myeprotein fr/etter trening og i kaffen)

Litt lang kommentar, men hper det gr greit! Du er helt super Kristine :)

- Veronica

Karoline

09.11.2012 kl. 19:56
Tommel opp for kose seg innimellom :D God helg!

Oda

09.11.2012 kl. 21:13
Hvilken type kakaopulver bruker du ? Er det masse kalorier i det selv om det er ustet ? Ser kjempe godt ut, spennende kombinasjon ! S flink du er :) nsker deg en fantastisk helg !!

Maren Haugervg

09.11.2012 kl. 21:20
Vet du om pepperkakeisen inneholder gluten? :-) Har s lyst til smake den!

Maja Nordic

09.11.2012 kl. 21:27
Chocolate-o-holic! ;) Kos deg! God helg!

Lissi

09.11.2012 kl. 21:42
Pepperkakeis?? M ha det imorra :)

Linnea

09.11.2012 kl. 22:23
Si fra hvordan pepperkakeisen smaker!

Kristine

10.11.2012 kl. 00:16
Hm, har kjpt pepperkakekrydder - kanskje jeg lager hjemmelaga is i morgen da ;-) God helg!

slankmedmat

10.11.2012 kl. 01:55
Oi! Det s digg ut=) Sunn kakao og sjokolademousse..mmm..

Dette m jeg prve lage.Takk for oppskrift=)

Mia

10.11.2012 kl. 08:49
Har aldri smakt stpotet faktisk, men regner med det er stt og godt hehe=) Var pepperkakedeigisen god? S den p butikken og tenkte p deg, absolutt alle favorittisene mine har jeg frst sett p bloggen din og tenkt "h den m jeg smake!"=) God helg!

Cecilie Lykke

10.11.2012 kl. 10:25
Du fr gi tilbakemelding p den isen der, har jeg ikke hrt om fr :)

Haen super helg, ste :)

INGER H.

10.11.2012 kl. 12:04
Steviaen har just kommet i posten, og jeg har stpotet i kjleskapet. N skal det kokkeleres :D Takk for supre oppskrifter, as always! (Du fikk forresten ei aldri s liten link i bloggen min her om dagen ;)

Maja

10.11.2012 kl. 12:19
Maren Haugervg: Hvetemel er uthevet i ingredienslisten bak p boksen, s den er dessverre ikke glutenfri :(
Den isen har jeg sett s mange ganger.. m vente med smake den tror jeg ;) hehe

fight to be fit

10.11.2012 kl. 13:24
Den isen skal hjem til meg ogs i dag :D NOM NOM.. Slr te med noen knuste pepperkaker p toppen ogs :P

maren

10.11.2012 kl. 17:01
hva er nringsinnholdet? :D

WBNina

10.11.2012 kl. 18:41
Hei Kristine :-). Jeg har satt pris p s mange av oppskriftene dine, og forrige sndag prvde jeg meg p de proteinrike muffinsene du postet i juli i fjor. De ble ikke like lekre som dine (jeg gjorde noen ukloke endringer underveis ;-)), men jeg lurte p om jeg kunne f dele oppskriften din p bloggen min. Du skal selvsagt bli kreditert med link og det hele.

Vennlig hilsen Nina

Fride

11.11.2012 kl. 13:10
h, du er s... flink :-D jeg er blitt fast leser av bloggen din ganske nylig, og det er n ting jeg lurer snn p! Er du av de som har en syk god forbrenning som har vanskelig for legge p seg? :-) i s tilfelle s har du virkelig gjort det rett med styrketrening alts, for kroppen din er fantastisk! Og om du bare har helt perfekt balanse av kosthold og trening, s er det helt fantastisk av deg det og! St p! :-D

STINA BLOGG

11.11.2012 kl. 15:48
Mmm, mye godt der! :D

- Har ukens blogg p bloggen min!

WBNina

11.11.2012 kl. 19:15
Tusen takk for at jeg fikk lne oppskriften din, Kristine! Den ligger ute p http://wannabee.no/detail/321/ n :-)

Kristine

12.11.2012 kl. 21:14
WBNina:
Jeg synes bare det er kjempe koselig at oppskriftene blir brukt :)

Kristine

12.11.2012 kl. 21:19
Fride:
Hei Fride, og tusen takk for kjempe koselige ord :)
Jeg tror ikke jeg har naturlig hy forbrenning. Det er faktisk ikke veldig stor forkjell p forbrenningen til folk, dette er en myte. Jeg har jobbet for komme dit jeg er i dag, bde fysisk og psykisk. Det tok tid fr jeg skjnte hvor viktig mat er for kroppen. Vi jenter tror vi m spise mye mindre enn hva vi egentlig m, for kunne holde oss slanke. Mat er viktig! Etterhvert som jeg spiste mer, har jeg gradivs ftt mer energi slik at jeg trener hardere og p den mten forbrenner mer.
Jeg vet ikke helt om det gav deg svar p det du egentlig lurte p, men jeg hper det :)

Kristine

12.11.2012 kl. 21:19
maren:
Det har jeg ikke regnet p.

Kristine

12.11.2012 kl. 21:19
Maja:
Takk for svar Maja :)

Kristine

12.11.2012 kl. 21:19
Cecilie Lykke:
Det var utrolig god Cecilie! Anbefales :)

Kristine

12.11.2012 kl. 21:19
Kristina:
Prv den, her forsvant hele boksen ;)

Kristine

12.11.2012 kl. 21:20
INGER H.:
Hper det faller i smak Inger :)

Kristine

12.11.2012 kl. 21:20
Mia:
Stpotet er stere enn vanlig potet, den er veldig god :)
Isen var veldig god...den forsvant raskt ;)

Kristine

12.11.2012 kl. 21:21
slankmedmat:
Gjr det du :(

Kristine

12.11.2012 kl. 21:21
Linnea:
GODT :D

Kristine

12.11.2012 kl. 21:21
Maren Haugervg:
Se svaret fra Maja :)

Kristine

12.11.2012 kl. 21:21
Oda:
Det er vel omtrent 350 kcal i 100 g kakao.
Jeg bruker en koligsk variant som jeg har kjpt p Ultra.
Hper helgen var bra :)

Kristine

12.11.2012 kl. 21:23
Veronica:
Hei du :)
Det er ikke ndvendig med mange forskjellige proteinpulvere. Finn et kombi-produkt, s holder det i masse hvis. Om du spiser et mltid med proteiner, feks kjtt eller kesam, vil det vre mer enn nok proteiner til forsyne kroppen med i lpet av natten :)

Kristine

12.11.2012 kl. 21:23
AnnetteHelene:
Jeg kjpte den p Rema1000.
Lp og kjp ;)

Kristine

12.11.2012 kl. 21:23
Lidenskap for ein sunn livssti:
Den var knallgod! Jeg kjpte den p Rema :)

Fride

12.11.2012 kl. 23:34
Det gjorde du! Takk s mye for svaret :-D du er virkelig en dedikert og superflink jente!! :-) Jeg er kommet til bloggen for bli :-D

Veronica

12.11.2012 kl. 23:43
Tusen takk for svar! Setter virkelig pris p det, du er et stort forbilde! :)

Chassi

13.11.2012 kl. 18:53
Og stpotet ogs.. Ha ha. N ser jeg at du blander alt i sjokoprotein. :)

Jeg skal prve risen i alle fall. Ligner p grt!

Ha en fin kveld. <3

Karina Dale

24.11.2012 kl. 19:45
Lagde den nettopp, deliiicious :-D

Birgitte

25.11.2012 kl. 00:15
Nam! S mye godt du lager! Den choco crushen kommer jeg definitivt til prve nr jeg sitter leser til eksamen :D
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no