hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

MANDAGSGLEDE

  • 12.11.2012, 19:35


Hurra for mandag.
Ny uke :grin:
Ny giv!


Pusekos.

Jeg har ftt to pakker i posten, det kaller jeg ren mandagsglede!
Den frste var fra Zalando og inneholdt blant annet denne rosa Nike capsen.
Jeg hadde ogs bestilt en tights, men denne passet ikke og jeg har derfor sendt den i retur.
N sitter jeg titter i nettbutikken og lurer p hva jeg skal bytte den i.
Her er det mye lekkert treningsty.


Dagens lunsj ble enkel og god.
Salmalaks skuffer aldri.
Jeg skar salma i skiver og serverte med wasabi, syltet ingefr, ponzusaus, og en salat av ruccola, gul og oransje paprika.


Jeg laget hjemmelaget hjemmelaget ponzusaus, noe jeg aldri har gjort fr.
Det var godt. Jeg skal desidert bytte ut den kjedelige soya sausen til fordel for ponzusaus fremover.
Ponzusaus lages enkelt av blande sammen 0,5 dl soya saus, saften fra 1/2 lime, 1 ss sukrin, 1 ss eddik og litt finhakket hvitlk.
Bland alt sammen og la sausen st litt fr servering.


En overraskelse fra FunkjsjonellMat ventet ogs i posten i dag.
Sann glede, tusen takk.
Dere har kanskje ftt med dere nyheten SukrinGold.
Naturlig brunt sukker.
Jeg smakte p det med en gang. Den kalde smaken fra Sukrin er borte, og denne versjonen er ogs mer klebelig.
Julebaksten vil bli hakket bedre med SukrinGold. Jeg gleder meg allerede til prve den i baking.


Etter trening testet jeg en ny blanding.
Sjokoladeris.
100 g kokt ris (jeg bruker sushiris) blandet med 1 scoop mocca-protein og litt vann.
P toppen har jeg SukrinGold.
S utrolig godt!
En ny etter-trenings-favoritt.


Ben og skuldre stod p treningsplanen i dag.
- Kneby
4 sett * 8 -10 repetisjoner
- Utfall
3 sett * 6 -10 repetisjoner
- Marklft
4 sett * 8 -10 repetisjoner
- Benpress
3 sett * 10 repetisjoner
- Leg ex
12 +5 x (myo-reps)
- Skulderpress
4 sett * 7 -10 repetisjoner
- Sidehev
2 sett * 12 repetisjoner

Jeg tok 2 sett med 70 kilo i marklft i dag.
Frst 8 repetisjoner, deretter 7.
Jeg blir sterkere.
Det er s gy!


Desserten ble tatt fr middag i dag.
Middagen str nemlig i ovnen.
Jeg er ram p ovnsbaking.
Laks, grnnsaker og poteter i en form, inn i ovnen, s lager det seg selv.
Enklere blir det ikke.


Cottage cheese blandet med et par drper stevia vanilje, banan, frosne bringebr, Paluns eple msli med frog fullkornsringer.


Hper du har hatt en flott mandag.
Denne uken blir bra dere :grin:
Fortsatt god kveld.
Kristine

mangomarthe

12.11.2012 kl. 19:41
Kledelig med den rosa capsen! Du er nydelig

vktreningsdagbok

12.11.2012 kl. 19:47
Du er kjempeflink! Utrolig motiverendes lese bloggen din:)

Line

12.11.2012 kl. 19:54
Oi, salmalaks til lunsj s utrolig digg ut! Spent p SukrinGold :D

christine

12.11.2012 kl. 20:09
GRATTIS, s kjekt nr ein blir sterkare :):)

SunnhetsFriken

12.11.2012 kl. 20:22
Akkurat hvordan jeg pleide lage vaniljeris/rislunsj fr :) Supergott! Jeg har tenkt p skaffe sukrin gold nr den kommer i helsekosten. Dere toppbloggere er heldige, dere ;)

Othilie Ulvedalen

12.11.2012 kl. 20:35
En slik mandag har jeg ogs hatt! Ha en herlig uke :D

Helsebloggen Lovelyliller.com

12.11.2012 kl. 20:59
er alltid gy med styrkekninger :D har du ftt hr extentions?

Kristine

12.11.2012 kl. 21:08
Helsebloggen Lovelyliller.com:
Nei, ser det snn ut? :)

Kristine

12.11.2012 kl. 21:08
Othilie Ulvedalen:
S herlig. Hper uken fortsetter like bra :)

Kristine

12.11.2012 kl. 21:08
SunnhetsFriken:
Og perfekt med karbs og protein etter trening.
Noen fordeler fr man da ha ;) En legger jo ned en del arbeid i bloggen.

Kristine

12.11.2012 kl. 21:08
christine:
Ja, motivasjon til tusen :D

Kristine

12.11.2012 kl. 21:09
Line:
Jeg er veldig fornyd. Og det sier jeg ikke fordi jeg fikk produktet. Jeg kommer til kjpe Gold versjonen selv nr posen er tom :)

Kristine

12.11.2012 kl. 21:09
vktreningsdagbok:
Det var kjempe koselig, tusen takk :)

Kristine

12.11.2012 kl. 21:10
mangomarthe:
Takk for det du :) Jeg fler meg ikke s fin p bilder, usminket og morgentrtt, s det var koselig hre :)

Mia

12.11.2012 kl. 21:55
Hvilken strl kjpte du i tightsen siden den ikke passet? :-)

Marit

12.11.2012 kl. 23:17
h, Sukringold hrtes spennende ut ;-)

Kesia Luise

13.11.2012 kl. 00:30
Flink du er :D Alltid gy kjenne at man blir sterkere!!

stine

13.11.2012 kl. 14:41
Er du avhengig av dessert/sjokolade hver eneste dag? Hver gang du poster et nytt innlegg s inneholder det alltid noe brun sjokoladegreier.

Susanne

13.11.2012 kl. 14:43
Hei :-D Lurer p hvordan du lager den sjokoladekaken i innlegget ''Litt av alt''. Jeg har ikke mikro, kan du fortelle hvordan man gjr det i vanlig stekeovn? Den ser deilig ut! ;-)

Jeg tenker begynne med styrketrening, men vet ikke hvilke velser jeg skal gjre/hvordan det utfres p hvilke maskiner. Kan du tipse om velser for armer, mage, rygg, ben? Kanskje legge ved en video av hvordan man utfrer det?

P forhnd takk!:-)

Chassi

13.11.2012 kl. 18:51
Sjokoladeris var LURT! :D

Helene

14.11.2012 kl. 06:05
Takk for tips! ;D

Kristine

15.11.2012 kl. 22:03
stine:
Ja *rdme*
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no