Hei og hopp på en mandag.
Har du hatt en fin start på uken? 
Jeg startet denne mandagen med en kosestund i sofaen.
Spera må ha sin daglige dose kos før jeg får lov til å begynne med dagens gjøremål.
Det er blitt en morgenrutine både pus og matmor setter pris på.
Se så skjønn.
Når Spera virkelig koser seg og har det godt stikker hun tungen ut, noe som bare gjør henne enda mer nydelig.
Til lunsj i dag ble det en god tallerken med kylling, salat, ovnsbakte potetskiver, mais og parmesan.
Kyllingfileten skar jeg i strimler, krydderet med steak krydder, dette er blitt en favoritt, og stekte raskt i pannen i litt olje.
Poteten delte jeg i 0,5 cm tykke skiver, la på en stekeplate og hadde over hvitløkskrydder og et dryss parmesan. Inn i ovnen på 225 grader i 20 minutter. Disse potetene blir så krispy og gode.
Salaten består av spinat, rødløk, cherrytomater, rød paprika og maiskorn.
På toppen har jeg et godt dryss med parmesan.
Fersk revet parmesan er utrolig godt og setter en ekstra piff på all mat.
Jeg virkelig koser meg med treningen for tiden.
Det er deilig!
– Nedtrekk med bred grep
4 sett * 7 -10 repetisjoner
– Nedtrekk med smalt grep
2 sett * 7 -10 repetisjoner
– T-bar roing
4 sett * 6 -8 repetisjoner
– Latsroing
3 sett * 10 -12 repetisjoner
supersett med
– Face pull
3 sett * 12 -15 repetisjoner
Etter trening ble det denne smørja.
Det ser ikke spesielt delikat ut, men det smaker utrolig godt.
Masse frukt og cottage cheese.
Godt med karbohydrater og proteiner.
Her har jeg 1 eple, 1 pære, 1 nektarin, 1/2 pose frosne skogsbær (som jeg varmet 2 minutter i mikroen), 1 ss sukrin, 1/2 ts kanel og 1 boks cottage cheese.
Du kan bruke alle typer frukt og bær og bytte cottage cheese med kesam eller skyr.
Et tips er å tilsette litt nellik og eller kardemomme i blandingen.
Nydelig.
Ha en super duper uke videre
Kristine♥
Det at katter stikker tungen ut, betyr ikke at de koser seg mer. Det er bare en tilfeldighet, og det skjer med alle katter.
Hei:) Bare lurte på hvilken skole du tar PT på? Var det axelsons??
M.
Hei:-) kan du nevne de vanligste øvelsene du tar når du trener ben, armer , rygg, bryst og mage? Varmer du opp før en styrkeøkt? Hvor ofte trener du kondisjon? Blir veldig gla for svar 🙂 hilsen ida
Hei du 🙂 alltid like inspirerende – nå står knekkebrødene dine i ovnen!;)
Jeg er som deg,veldig glad i trene,det gir meg styrke i topp og kropp.. Nå har jeg vært så uheldig å pådra meg en lyskestrekk..den kom etter noen dager med mye trening av underkropp og den har gjort det helt umulig for meg å gjøre noe annet enn å trene rygg,bryst og armer..Veldig frustrerende for en som er avhengig av å bevege på seg.. Har du tilfeldigvis noen tips for hva/hvordan jeg kan bli bedre?
Ha en fin fin kveld 🙂
CC og bær smørje er godt, hadde også det i dag:)
Flott rygg:)
Herlig rygg på deg..:D
Hei, siden du sier at man kan bytte ut cottage cheese med kesam, er kesam like sunt? 🙂
Liker nemlig ikke cottage cheese, hehe.
Nydelige pusen! Og den middagen så deilig ut -som alltid! Flinka!
Herre så søte puser du har og den rygg da. Perfekte 😉
Det er smørjer som smaker best, hehe :):)
Det er viktig å kose seg med treningen 😀 fatet så snadder ut. elsker btw når pusekattene tar tungen ut slik. SÅ søtt!
Forresten, jeg har laget http://dedication.blogg.no/1327567220_nydelige_vaniljebolle.html vaniljebollene dine i dag! De ble HIMMELSKE! Jeg var utolmodig og lot de heve nesten ingenting, men smaken var perfekt allikevel! Smaker jo helt likt som vanlige boller, bare ekstra vanilje. Du er god på kjøkkenet! Neste gang jeg lager de skal jeg la de heve leeenge, så blir de helt identiske med hveteboller! Yums
De pusene dine er jo helt skjønne 😀 Sitter her nå jeg med en kosete pus som absolutt vil ligge oppå tastaturet her 🙂 Maten ser kjempe god ut. Ha en super kveld Kristine ! Du er flott !
Du har så nydelige puser! Har to selv, og jeg elsker de, de gir så mye glede! <3 Mer enn man skulle tro. Namnamnam mat, du lager mye godt! Ha en utrolig fin kveld Kristine!
Fysøren så søt kattepus du har! Så nydelig:) hehe. Maten så veldig fristende ut også:)