Jeg har litt for dårlig tid for tiden.
Det hadde vært deilig om døgnet hadde et par timer ekstra.
Trent og spist har jeg selvfølgelig gjort like vel.
Her kommer en oppdatering.

Tirsdag hadde jeg en super kort økt på armer.
På 14 minutter rakk jeg å få god harry pump og kjøre biceps og triceps.
Jeg supersatte øvelsene, slik at jeg trente et sett av en  øvelse og så gikk direkte over på neste øvelse, for så å ta en pause.
– Bicepscurl med stang
4 sett * 6 -8 repetisjoner
supersett med
– Franskpress
4 sett * 6 -8 repetisjoner
– Triceps pushdown
3 sett * 7 -8 repetisjoner
supersett med
– Sittende hammer curl
3 sett * 6 -9 repetisjoner

I går hadde jeg en styrkeøkt på rygg og byst.
En ganske dårlig økt, om jeg skal være helt ærlig.
Jeg slet med hodepine hele dagen. Ofte føler jeg meg mye bedre etter en treningsøkt, så jeg kortet litt ned på økten min.
– T-bar roing
4 sett * 5 -7 repetisjoner
– Nedtrekk smalt smalt
3 sett * 6 -8 repetisjoner
– Nedtrekk bredt grep
2 sett * 6 repetisjoner
– Enarms roing
3 sett * 6 -8 repetisjoner
– Benkpress
4 sett * 6 -8 repetisjoner
– Pec deck
3 sett * 6 -8 repetisjoner

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

Antrekket mitt er fra individu.
Puma toppen koster 349, og Compressions tightsen fra 2XU 998,.
Jeg er blitt så glad i dette antrekket, så i samarbeid med Individu får du hele antrekket til en rabattert pris
Kjøper denne toppen og denne buksen får du begge til 1199,-

I dag var jeg så sporty at jeg tok meg en løpetur.
Det føltes helt fantastisk!
Jeg følte meg nesten rusa på slutten, jeg svevde
Kondisjonen fikk virkelig testet seg også.
Jeg løp på hastighet 11,5 km/t og avsluttet med 5 minutter på hastighet 14 km/t.
Med oppvarming og nedtrapping ble det totalt 45 minutter på møllen og 9 kilometer.
Etter å ha trent minimalt med kondisjonstrening på flere måneder, ettersom jeg har vært i en periode hvor jeg har villet gå opp i i vekt, er jeg stolt av at kondisjonen min er såpass bra.

Dagens deilige lunsj nummer to ble ovnsbakt kyllingfilet med ovnsbakte grønnsaker, paprikasaus og bakte poteter.
Jeg er blitt bestevenn med ovnsbaking.
Alt går i ovnen og jeg kan gjøre noe helt annet mens maten lager seg selv.

Jeg startet med grønnsakene og sausen.
Del 2 røde paprika i 2 biter og legg på en bakplate.
På samme bakplate legger du poteter, sopp og 1 tomat delt i 2.
Sett i ovnen på 220 grader i 25 minutter.
Ta så ut paprikaen.

Når grønnsakene har stått i 25 minutter og du har tatt ut paprikaen, legger du en kyllingfilet på bakplaten.
Stikk hull i kyllingfileten og putt inn hvitløksfedd og soltørket tomat.
Sett inn bakplaten, da med kyllingfilet, potet, tomat og sopp, inn i ovnen igjen på 15 minutter.
Ha den ovnsbakte paprikaen i en bolle sammen med 1 ss kokosolje, 1 ss sitronsaft, pepper, litt finhakket hvitløk og chili. Mos med en stavmikser. Vips så har du en skikkelig god paprika saus.
Jeg blandet paprikasausen med den ovnsbakte soppen, men den kan like gjerne serveres ved siden av eller som tilbehør til noe annet.
Ikke bare gir sausen god smak, det er en fantastisk måte å få i seg mer grønnsaker på!

Tro det eller ei, men jeg har faktisk ikke spist noen dessert i dag.
Jeg jobber hele ettermiddagen og kvelden, og har derfor ikke rukket det enda.
Du skal ikke se bort i fra at det blir en dessert når jeg kommer hjem i elleve tiden i kveld.

Isteden kan jeg vise dere gårsdagens dessert.
I går ble det nemlig to av dem.
Først en deilig fruktskål med kesam i bunnen, toppet med sharon, eple, jordbær og sukrin gold.

Deretter laget jeg en søt og god sjokolademousse med søtpotet.
Jeg delte en stor søtpotet i 2 og kokte den i 20 minutter.
Ta av skallet og mos den sammen med 1 ss med peanøtt smør (kan droppes), 20 g mocca-protein, 2 ss kakaopulver, 2 ss sukrinmelis, 6 dråper stevia sjokolade og litt kanel.
På toppen har jeg granateple, yacon sirup og sukrin gold.
Moussen var helt fantastisk god.
Her har jeg en ny favoritt fremover.

Håper du har hatt en fin torsdag.
Helgen er her hvert øyeblikk
Ha en fin kveld.

Kristine ♥