www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

FLYING HIGH

  • 21.03.2013, 17:48


Ren torsdagsgleden.
En pakke fra iHerb
Sm gleder gjr hverdagen ekstra bra.
Jeg blir alltid gira av pakkelykke fra iHerb.


- Quest proteinbar med sjokoladesmak
Quest barene er favoritter hos meg. De smaker godt og har helt naturlige ingredienser.
- Kakaonibs
En gjenganger. Inneholder masse antioksidanter og er kjempe gode i smoothies, over kesam eller som snacks.
- All mixed up too
Ntter, fr og trkede frukter. kologisk og god, og mye rimeligere enn her i Norge! Dette er en gjenganger hos meg.
- Coconut aminos
Denne har jeg aldri bestilt fr. Det er en r, soya saus basert p kokos som er fri for salt. Jeg har hrt mye positivt om denne.
- Nutstevia
Geniale porsjonspakkninger p stevia, et helt naturlig ststoff. Nok en gjenganger.


Til lunsj ble det en lun byggris salat med ovnsbakt kylling, egg, eple og valntter.
Nr jeg frst lager kylling i ovn lager jeg alltid flere slik at jeg har til lunsj, matpakke eller middag dagen etter.
Jeg blandet like deler cottage cheese med pesto og smurte det over kyllingfiletene.
Ha i ovnen p 180 grader i 20 -30 minutter, litt avhengig av strrelsen p kyllingen.
Til byggrissalaten kokte jeg en pakke byggris (disse kommer i geniale porsjonspakker) sammen med chili og oreganokrydder.
Nr risen var ferdigkokt helte jeg av vannet og hadde i grnnsaker i biter, blomkl, purre og st paprika.
Legg s salaten p tallerkenen, ha over kokte egg, valntter, kokosolje og litt ferskpresset sitronjuice og topp med kyllingen.


S var jeg klar for en lpetur.
Hadde det ikke vrt for at det er veldig glatt ute, skulle jeg tatt turen ut.
Solen skinte s vakkert.
Mens isen er speilblank ute, trekker jeg inn.
Det ble 50 minutter p tredemllen, hvor av 3 minutter var oppvarming og 3 minutter var nedtrapping.
Svenske Hollywood fruer p tven fikk tiden til g.
Det ble totalt 9 kilometer, noe jeg sier meg veldig fornyd med.
Jeg kan nesten ikke tro at jeg er blitt en person som liker lpe.
Det fles som om jeg flyr hyt :grin:
Hadde det ikke vrt for at jeg har kronisk benhinnebetennelse og kneskader (slik gr det om du trener for mye og spiser for lite, et overdrevent fokus som 12 -13 ring har satt flere varige skader), skulle jeg lpt oftere.
I mellomtiden koser jeg meg med en lpetur av og til.
Jeg tror ogs det hjelper lpe med 2XU tightsen, jeg har denne
.
De gangene jeg har lpt med denne kjenner ingen smerter i knrne eller leggende. Jippi!


Ettersom jeg har vrt p jobb siden klokken to, har jeg ikke rukket spise dessert enda.
Isteden kan jeg vise dere disse utrolig gode brownie proteinkulene jeg laget i gr.
Marthe inspirerte meg til lage disse. Tusen takk :grin:
Desidert en ny favoritt.


Brownie protein kuler

30 g mocca-protein
20 g peanttmel (eventuelt mandelmel, kokosmel eller mer proteinpulver)
2 ss kakao, ca 15 g
6 drper stevia sjokolade
1 ss sukrin gold, eller annen stning
3 -6 ss melk

Bland sammen proteinpulver, peanttmel, sukrin og stevia.
Tilsett litt og litt melk.
Det skal bli en klissete deg som holder godt sammen.
Rull kuler og sett i kjleskapet i minimum 15 minutter.
du kan gjerne rulle kulene i sukrin, kokos eller kakao.
Jeg rullet mine proteinpulver i sukrin gold.
Mmm, deilig.


Ha en super torsdag videre.
N fr jeg komme meg tilbake p jobb.

Kristine

Lovelyliller.com

21.03.2013 kl. 18:08
Hentet selv en Iherb-pkke i dag :D Love it. Gode kulene s ut! :D

janne

21.03.2013 kl. 19:07
du laga s myke godt. takk for inspirasjon=)

Maire

21.03.2013 kl. 19:08
Iherb er fantastisk:)

Har selv laget sjokokuler til pskeegget som blir med meg til Danmark i morgen:)

Yummi:)

projecthealthy

21.03.2013 kl. 19:14
Pakke fra iherb er alltids stas :D Fikk to pakker selv forrige uke!

Karina Dale

21.03.2013 kl. 19:29
Fekk ogs iherbpakke med questbara :D Brownies e gode! Ej fekk med coconut cashew no, dei ogs va kjempego ^^

Julianne - *** KONKURRANSE ***

21.03.2013 kl. 20:30
Heisan! Vil du vre med i konken vr? Premien er en feriereise for to personer til Paris!

Heidi

21.03.2013 kl. 21:17
De kulene var HIMMELSKE!!!!! :D Ny favoritt og blir lett fredagsgodtet i morgen!

Og for en rygg du har ftt!:)

Emilie solhaug

22.03.2013 kl. 09:02
M man vre 18r for bestille p iHerb? Eller kan jeg betale pakken nr den kommer fram til meg?:) har s lyst bestille der fra, men har bare ungdomsvisa!

Amalie Strand

22.03.2013 kl. 10:02
Digger bloggen din! Elsker at du legger ut s mange oppskrifter :)

A

22.03.2013 kl. 19:18
Dersom du sliter med smerter under lping, anbefaler jeg legge om til forfotlping :) Det revolusjonerte lpingen for min del i alle fall. Du finner mange bra videoer p youtube!

Linda

22.03.2013 kl. 19:37
Hei :) lagde akkurat den protein desserten med kakao og vann i :-) Men brukte vanlig bake kakao fra rema 1000. Dette gjr vel den altfor usunn kom jeg p etterp?..Burde man bruke kakao fra iherb? :-) Elsker dessert og synes det var supergodt, men siden jeg trener og vil ha muskler s vil jeg ha "riktig" kost :-)

Emilie Mller-Olsen

22.03.2013 kl. 21:11
SERIST gode. Slukte alle litt fort! :-) Brukte chocopeantt, men GUD s godt!

Kristine

28.03.2013 kl. 11:07
Linda:
Jeg har svart deg i et annet innlegg.

Kristine

28.03.2013 kl. 11:07
A:
Da skal jeg underske det, takk :)

Kristine

28.03.2013 kl. 11:08
Emilie solhaug:
Du m betale der og da.
Du trenger ikke vre 18 r, men du m betale med kort.

Kristine

28.03.2013 kl. 11:08
Heidi:
Gy hre at oppskriftene blir tatt godt i mot :)

Anette

14.04.2013 kl. 19:14
Heihei! Er fast leser av bloggen din, og hadde blitt veldig glad hvis du kunne svare meg p hva man evt. kan bruke istedefor Steviadrper? Fr ikke handlet p nett, s blir vanskelig for meg f tak i hvis de ikke selger p matbutikker :D Mailen min er: Anettenyhus1@hotmail.no hvis du vil svare der!
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits