www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

SØNDAGSBRUNCH

  • 07.04.2013, 13:02


Riktig god søndags formiddag.
Jeg nyter en virkelig lat dag :grin:
Jeg har sovet lenge og utrolig godt, noe jeg ikke har gjort hele uken på grunn av nakkeproblemer, jeg har fri i dag, jeg er på besøk hos verdens beste mamma, jeg har en haug med blader, Stella, Costume og Elle som jeg skal kose meg med, solen skinner, yoghurt godteri er kjøpt inn og hodet kjennes faktisk ganske bra ut.
Dette blir en bra dag!
Jeg har fått en skjev virvel i nakken, noe som har gjort at jeg har overbelastet og feilbelastet annen nakkemuskulatur og fått masse spenninger i nakken. Det har spredd seg nedover ryggen og opp i hodet som smerter og verk, og har ført til at søvnen har uteblitt den siste uken.
Dermed har også energien og treningenslysten blitt borte. 
Nå har jeg strukket og tøyd, fått massasje, blitt knadd og i dag skal jeg få strøm.
Nakken blir sakte men sikkert bedre.
Jeg håper inderlig at jeg søvn og energi kommer tilbake snart, slik at jeg også kan komme meg på trening.
Trening er et sted hvor jeg for tenkt igjennom ting, hvor tankene bare flyr og jeg får meg-tid.
Jeg savner et skikkelig det trening gir meg og et endorfin-rush! 


Jeg har akkurat spist en god og stor brunsj.
Mikro protein-brød med sennep, kokt sinke, cherrytomat og sylteagurk, og kesam og sukkerfritt syltetøy, og blåbær, kesam og stevia, sammen med en proteinkaffe, appelsin og druer.
Proteinkaffen laget jeg av 20 g mocca-protein som jeg blandet med 0,5 dl vann og 1 ts bakekakao i et glass. Deretter helte jeg oppi svart kaffe og rørte rundt. 
Jeg rett og slett elsker proteinkaffen 



Protein mikro brød

3 ss bakepro, 3 ss mel (jeg brukte siktet speltmel), litt salt, 1/2 ts bakepulver, 1 egg og 1 -2 dl vann.
Bland alt sammen til det blir en tykk deig i en avlang boks. Jeg brukte en matboks. Dekk boksen med plastfolie, dette er ikke nødvendig men vil gi et saftigere resultat, og ha i mikroen på fyll guffe i 4 -5 minutter.
Jeg hadde mitt brød i 4 minutter og 30 sekunder på 750 w.
Lat avkjøle litt før du deler i skiver. 

Jeg vil tro at du kan bytte ut melet med for eksempel mandelmel, sesammel eller annet mel. I og med at jeg er på besøk hos mamma har jeg ikke tilgang til mange fancy bakeingredienser og måtte bruke det jeg fant. Du kan også bytte ut bakepro med en annen tørrvare som mer mel. 


Så nå sitter jeg har på kjøkkenet til mamma, veldig fornøyd og drikker opp proteinkaffen min. 
Ta vare på de gode stundene, gled deg over det du kan og det du har, vær med mennesker som får deg gir deg glede og kjærlighet, smil og le så mye du kan og nyt hver dag. 
Håper du får en flott søndag :grin:


Kristine 

H

07.04.2013 kl. 13:09
Hm, vil ikke plastfolie i mikroen smelte?

FRA FEIT TIL FIT

07.04.2013 kl. 13:13
får håpe nakken din blir helt bra igjen snart ! ha en fin dag videre og :D

E

07.04.2013 kl. 13:34
Hva med faren din? Siden du aldri nevner han, mener jeg.

07.04.2013 kl. 13:44
Kan du ha en challange? Det nærmer seg jo sommer ;-)

Eva

07.04.2013 kl. 15:42
Hei, spurte for en stund siden, men har ikke klart å finne igjen svaret, så sprø igjen: Kan det være farlig å ta for mye a vitamin over tid? Har funnet ut at jeg overgår den anfefalte dosen (på 800ettellerannet). Hvor mye over kan eventuelt være farlig?

Cecilie Lykke

07.04.2013 kl. 17:47
Håper nakken din blir bra igjen fort, ikke godt når man føler seg utmattet og sliten.. Proteinbrødet så veldig godt ut, kanskje jeg skal teste dette til kvelds når jeg får venninnebesøk :)

Karina Dale

07.04.2013 kl. 18:23
Ååh, en herlig søndag! Bra du fekk sove etter lite søvn resten av veka - satsa på det helde sej slik og at du fe ei fin og herlig treningsveke neste veke :)
Såg meget godt ut :) god bedring med nakken!

Sofia

07.04.2013 kl. 19:48
Ja, enig med anonym. Ha callange:)

Kristine

07.04.2013 kl. 19:49
Sofia:
Hva om?:)

Kristine

07.04.2013 kl. 19:49
Linda Marie Stuhaug:
Takk for det:)

Kristine

07.04.2013 kl. 19:50
Karina Dale:
Satser på en super uke for oss begge du:)

Kristine

07.04.2013 kl. 19:50
Cecilie Lykke:
Gjør det frøken. Håper det smaker, kos dere:)

Kristine

07.04.2013 kl. 19:51
Eva:
A vitamin er et fettløselig vitamin, så ja, du kan få for mye av det.

Kristine

07.04.2013 kl. 19:51
Anonym:
Hva ønsker dere at den skal være om?:)

Kristine

07.04.2013 kl. 19:52
E:
Pappa og mamma bor sammen. Jeg nevner mamma oftest fordi hun er mitt største forbilde i livet <3

Kristine

07.04.2013 kl. 19:52
FRA FEIT TIL FIT:
Takk for det du:)

Kristine

07.04.2013 kl. 19:52
H:
Nei, den gjør ikke det:)

Maire

07.04.2013 kl. 19:54
Viktig å ta vare på de små øyeblikkene:)

Håper nakken din blir bedre, og ha en fortsatt fin søndag:)
Åhh.. Så godt det så ut!

Anonym

07.04.2013 kl. 22:46
Tenkte bare å tipse deg om Tempur hodepute hvis du er plaget med vondt i nakken, den er helt fantastisk og har hjulpet meg. god bedring.

Margrethe

08.04.2013 kl. 13:41
Har du brukt proteinpulverer chocorite før? hva syns du om det?? er det bra? :)

Henriette

08.04.2013 kl. 15:32
For en nydelig utsikt du har i bakgrunnen der Kristine! Håper du hadde en rolig og avslappende søndag. Ønsker deg en riktig god uke videre :-)

Kristine

08.04.2013 kl. 20:20
Healthism:
På em søndag er det godt med god lunsj:)

Kristine

08.04.2013 kl. 20:20
Anonym:
Å, supert, det skal sjekkes:)

Kristine

08.04.2013 kl. 20:21
Margrethe:
Det har mye sukker.

Kristine

08.04.2013 kl. 20:21
Henriette:
Det er nydelig utsikt her hos mamma og pappa:)

Stine

08.04.2013 kl. 23:25
Protein mikro brød! Helt genialt! :) Oppskriften er lagret og jeg gleder meg til å prøve den ut :)

Kristine

09.04.2013 kl. 14:36
bakekona:
Håper det smaker frøken :)

Anette

10.04.2013 kl. 20:43
wæow! prøvde microbrødet, det er jo helt utrolig! : D

Oda Karina

17.04.2013 kl. 14:52
Spennende blogg! Mye bra inspirasjon :))

Sølvi

26.04.2013 kl. 17:32
Hei:)

Jeg har ikke mikro. Er det muigheter for å lage dette brødet i ovnen?

Mvh Sølvi

Kristine

30.04.2013 kl. 21:25
Sølvi:
Ja, det gjør det nok. Prøv på 200 grader i 10 - minutter :)

INGER H.

18.05.2013 kl. 10:22
Det her er ny favoritt, kommer oppskrift ut på bloggen min i løpet av helgen tenker jeg, du får selvfølgelig både cred og link ;) Ha en herlig pinse!

Kristine

20.05.2013 kl. 18:29
INGER H.:
Jeg blir så glad av å høre at oppskriftene blir brukt. Herlig, takk for tilbakemeldingen Inger :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits