www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

SNDAGSBRUNCH

  • 07.04.2013, 13:02


Riktig god sndags formiddag.
Jeg nyter en virkelig lat dag:grin:
Jeg har sovet lenge og utrolig godt, noe jeg ikke har gjort hele uken p grunn av nakkeproblemer, jeg har fri i dag, jeg er p besk hos verdens beste mamma, jeg har en haug med blader, Stella, Costume og Elle som jeg skal kose meg med, solen skinner, yoghurt godteri er kjpt inn og hodet kjennes faktisk ganske bra ut.
Dette blir en bra dag!
Jeg har ftt en skjev virvel i nakken, noe som har gjort at jeg har overbelastet og feilbelastet annen nakkemuskulatur og ftt masse spenninger i nakken. Det har spredd seg nedover ryggen og opp i hodet som smerter og verk, og har frt til at svnen har uteblitt den siste uken.
Dermed har ogs energien og treningenslysten blitt borte.
N har jeg strukket og tyd, ftt massasje, blitt knadd og i dag skal jeg f strm.
Nakken blir sakte men sikkert bedre.
Jeg hper inderlig at jeg svn og energi kommer tilbake snart, slik at jeg ogs kan komme meg p trening.
Trening er et sted hvor jeg for tenkt igjennom ting, hvor tankene bare flyr og jeg fr meg-tid.
Jeg savner et skikkelig det trening gir meg og et endorfin-rush!


Jeg har akkurat spist en god og stor brunsj.
Mikro protein-brd med sennep, kokt sinke, cherrytomat og sylteagurk, og kesam og sukkerfritt syltety, og blbr, kesam og stevia, sammen med en proteinkaffe, appelsin og druer.
Proteinkaffen laget jeg av 20 g mocca-protein som jeg blandet med 0,5 dl vann og 1 ts bakekakao i et glass. Deretter helte jeg oppi svart kaffe og rrte rundt.
Jeg rett og slett elsker proteinkaffen



Protein mikro brd

3 ss bakepro, 3 ss mel (jeg brukte siktet speltmel), litt salt, 1/2 ts bakepulver, 1 egg og 1 -2 dl vann.
Bland alt sammen til det blir en tykk deig i en avlang boks. Jeg brukte en matboks. Dekk boksen med plastfolie, dette er ikke ndvendig men vil gi et saftigere resultat, og ha i mikroen p fyll guffe i 4 -5 minutter.
Jeg hadde mitt brd i 4 minutter og 30 sekunder p 750 w.
Lat avkjle litt fr du deler i skiver.

Jeg vil tro at du kan bytte ut melet med for eksempel mandelmel, sesammel eller annet mel. I og med at jeg er p besk hos mamma har jeg ikke tilgang til mange fancy bakeingredienser og mtte bruke det jeg fant. Du kan ogs bytte ut bakepro med en annen trrvare som mer mel.


S n sitter jeg har p kjkkenet til mamma, veldig fornyd og drikker opp proteinkaffen min.
Ta vare p de gode stundene, gled deg over det du kan og det du har, vr med mennesker som fr deg gir deg glede og kjrlighet, smil og le s mye du kan og nyt hver dag.
Hper du fr en flott sndag:grin:


Kristine

H

07.04.2013 kl. 13:09
Hm, vil ikke plastfolie i mikroen smelte?

FRA FEIT TIL FIT

07.04.2013 kl. 13:13
fr hpe nakken din blir helt bra igjen snart ! ha en fin dag videre og :D

E

07.04.2013 kl. 13:34
Hva med faren din? Siden du aldri nevner han, mener jeg.

07.04.2013 kl. 13:44
Kan du ha en challange? Det nrmer seg jo sommer ;-)

Eva

07.04.2013 kl. 15:42
Hei, spurte for en stund siden, men har ikke klart finne igjen svaret, s spr igjen: Kan det vre farlig ta for mye a vitamin over tid? Har funnet ut at jeg overgr den anfefalte dosen (p 800ettellerannet). Hvor mye over kan eventuelt vre farlig?

Cecilie Lykke

07.04.2013 kl. 17:47
Hper nakken din blir bra igjen fort, ikke godt nr man fler seg utmattet og sliten.. Proteinbrdet s veldig godt ut, kanskje jeg skal teste dette til kvelds nr jeg fr venninnebesk :)

Karina Dale

07.04.2013 kl. 18:23
h, en herlig sndag! Bra du fekk sove etter lite svn resten av veka - satsa p det helde sej slik og at du fe ei fin og herlig treningsveke neste veke :)
Sg meget godt ut :) god bedring med nakken!

Sofia

07.04.2013 kl. 19:48
Ja, enig med anonym. Ha callange:)

Kristine

07.04.2013 kl. 19:49
Sofia:
Hva om?:)

Kristine

07.04.2013 kl. 19:49
Linda Marie Stuhaug:
Takk for det:)

Kristine

07.04.2013 kl. 19:50
Karina Dale:
Satser p en super uke for oss begge du:)

Kristine

07.04.2013 kl. 19:50
Cecilie Lykke:
Gjr det frken. Hper det smaker, kos dere:)

Kristine

07.04.2013 kl. 19:51
Eva:
A vitamin er et fettlselig vitamin, s ja, du kan f for mye av det.

Kristine

07.04.2013 kl. 19:51
Anonym:
Hva nsker dere at den skal vre om?:)

Kristine

07.04.2013 kl. 19:52
E:
Pappa og mamma bor sammen. Jeg nevner mamma oftest fordi hun er mitt strste forbilde i livet <3

Kristine

07.04.2013 kl. 19:52
FRA FEIT TIL FIT:
Takk for det du:)

Kristine

07.04.2013 kl. 19:52
H:
Nei, den gjr ikke det:)

Maire

07.04.2013 kl. 19:54
Viktig ta vare p de sm yeblikkene:)

Hper nakken din blir bedre, og ha en fortsatt fin sndag:)
hh.. S godt det s ut!

Anonym

07.04.2013 kl. 22:46
Tenkte bare tipse deg om Tempur hodepute hvis du er plaget med vondt i nakken, den er helt fantastisk og har hjulpet meg. god bedring.

Margrethe

08.04.2013 kl. 13:41
Har du brukt proteinpulverer chocorite fr? hva syns du om det?? er det bra? :)

Henriette

08.04.2013 kl. 15:32
For en nydelig utsikt du har i bakgrunnen der Kristine! Hper du hadde en rolig og avslappende sndag. nsker deg en riktig god uke videre :-)

Kristine

08.04.2013 kl. 20:20
Healthism:
P em sndag er det godt med god lunsj:)

Kristine

08.04.2013 kl. 20:20
Anonym:
, supert, det skal sjekkes:)

Kristine

08.04.2013 kl. 20:21
Margrethe:
Det har mye sukker.

Kristine

08.04.2013 kl. 20:21
Henriette:
Det er nydelig utsikt her hos mamma og pappa:)

Stine

08.04.2013 kl. 23:25
Protein mikro brd! Helt genialt! :) Oppskriften er lagret og jeg gleder meg til prve den ut :)

Kristine

09.04.2013 kl. 14:36
bakekona:
Hper det smaker frken :)

Anette

10.04.2013 kl. 20:43
wow! prvde microbrdet, det er jo helt utrolig! : D

Oda Karina

17.04.2013 kl. 14:52
Spennende blogg! Mye bra inspirasjon :))

Slvi

26.04.2013 kl. 17:32
Hei:)

Jeg har ikke mikro. Er det muigheter for lage dette brdet i ovnen?

Mvh Slvi

Kristine

30.04.2013 kl. 21:25
Slvi:
Ja, det gjr det nok. Prv p 200 grader i 10 - minutter :)

INGER H.

18.05.2013 kl. 10:22
Det her er ny favoritt, kommer oppskrift ut p bloggen min i lpet av helgen tenker jeg, du fr selvflgelig bde cred og link ;) Ha en herlig pinse!

Kristine

20.05.2013 kl. 18:29
INGER H.:
Jeg blir s glad av hre at oppskriftene blir brukt. Herlig, takk for tilbakemeldingen Inger :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits