www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

MED KOKOS

  • 08.05.2013, 16:59



Jeg prvde noe nytt i dag, nemlig kokoskrem i kaffen.
En kopp proteinkaffe m jeg ha daglig.
Jeg er en smule avhengig som dere vet ;-) Ingen dag uten!


Dagens kokosproteinkaffe laget jeg ved blande 20 g mocca-protein i et glass sammen med 1 ss kokosolje og 0,5 dl vann.
Du kan selvflgelig droppe kokosoljen om du vil spare kaloriene, men her fr du sunt fett og god smak.
Ha i 1 ss instant coffee og hell over kokende vann. Rr om.
Tilslutt topper du med kokoskrem. Da tar du rett og slett en boks kokosmelk som har sttt i kjleskapet og bruker den kremen, stive delen, som er verst p boksen.
Jeg bruker forvrig denne kokosmelken som ikke inneholder masse tilsetningsstoffer.


Til middag ble det torsk med ertepure, bacon og cherrytomater.
Med riktig tilberedning og tilbehr er torsk en sikker vinner. Langt fra smaklst!


Ha litt smr i en panne sammen med et par hvitlksfedd. Ha salt og pepper p torsken og stek den i pannen p middels varme i tre -fire minutter p hver side avhengig av tykkelse.
Kok erter etter anvisning p pakken. Vanligvis er det omtrent fire minutter. Mos ertene sammen med en dsj sitronsaft og kokoskrem. Du kan bytte ut kokoskrem med for eksempel creme fraiche eller kesam.
Sprstek bacon i en panne.
Legg ertepureen p en tallerken sammen med cherrytomater, topp med torsk og bacon i biter.
Nok en rask, sunn og god middag.


N sitter jeg her med desserten min.
Den brer ogs preg av kokos i dag. Jeg er tydeligvis i kokoshjrnet! 
Gresk yoghurt blandet med et par spiseskjeer kokos, toppet med frossen banan i biter, sukrin gold og biter av en carbrite proteinbar, denne.
Enkelt og veldig godt.
Jeg liker at maten jeg spiser er rask og enkel. Joda, det er gy st p kjkkenet, men til hverdags s er det greit at de gr fort, da er det som oftest nok av andre ting gjre. I helgen derimot bruker jeg gjerne lenger tid p matlagningen.


Om en halv times tid blir det en tur p trening. Jeg tenkte egentlig ta fri fra styrketreningen i dag og heller ta meg en lpetur i det fri, men er pser regnet ned.
Da blir det en styrkekt isteden, rygg og skuldre med fokus med nedtrekk, roing, skulderpress og sidehev.
Senere i kveld skal jeg lage bonty.
Oppskriften finner du her
. Den er s god! 


Ha en fin kveld :grin:
I morgen er det fridag. S str helgen for tur allerede! 

Kristine  ♥

Karoline

08.05.2013 kl. 17:10
jeg bruker masse kokoskrem fordi jg ikke tler melk. kokoskrem til br er ogs kjempe godt =)

Andrea Lyngroth Lseth

08.05.2013 kl. 17:35
Nam, skal prve! :)

Hvor kjper du instant coffee og mocca-protein?

Sara

08.05.2013 kl. 18:27
Hvilket eplesyltety vil du anbefale?

Maire

08.05.2013 kl. 19:51
Mmm..bounty:)

Maria Volpe

08.05.2013 kl. 22:20
hh m prve ut erte purreen og torsken! Du legger ut veldig gode oppskrifter av det jeg har blad meg nedover hittil i hvert fall ! : )

Hanna

08.05.2013 kl. 23:00
Mmmmm, kokos r s gott!!:)

Lena

09.05.2013 kl. 10:01
Nam!

Ida

09.05.2013 kl. 13:37
Smart bruk av kokosmelk! Jeg bruker masse av det p grunn av melkeintoleranse.

N fikk jeg til og med lyst til prve steke torsk, enda jeg aldri har hatt noe srlig til overs for det, du er inspirerende alts :D

Jane Doe

09.05.2013 kl. 16:07
Det hrtes kjempegodt ut! Du overrasker med nok en god og sunn variant av tradisjonelle usunne oppskrifter :)

janne

09.05.2013 kl. 16:27
jeg skulle gjerne hatt din matfantasi. jammen godt du blogger ;-)

Eline Johansen Nielsen

09.05.2013 kl. 21:58
heihei!

frst og fremst s har du en super blogg, digger alle oppskriftene du kommer med! De hjelper meg mye i en stressende hverdag :D S lurte jeg p om du vet om noen steder i Norge eller Sverige for den saks skyld hvor de selger Almond butter, coconut butter og slike ting?? Hvis ikke, er det veldig dyrt bestille fra iherb, med frakt, toll og slike ting?? Blir super glad for litt hjelp! ;)

Klem fra meg!

Kristine

10.05.2013 kl. 09:30
Eline Johansen Nielsen:
Hei du.
Det er mye rimeligere bestille p iHerb, du fr kjpt alle igrediensene her i Norge p helsekosten, men det koster omtrent det dobbelte av iHerb.
Les gjerne iHerb guide min her s fr du svar p det meste :)
http://dedication.blogg.no/1306081882_iherb.html

Kristine

10.05.2013 kl. 09:35
janne:
, takk for det Hanne :)

Kristine

10.05.2013 kl. 09:36
Ida:
Torsk kan vre litt smaklst i seg selv, men om du steker i litt smr, gjerne med litt hakket hvitlk og sitronsaft, blir det veldig godt :)

Kristine

10.05.2013 kl. 09:36
Sandra:
*matnerd* ;)

Kristine

10.05.2013 kl. 09:36
Maria Volpe:
Takk for det du :)

Kristine

10.05.2013 kl. 09:37
Maire:
Det er noe av det beste! Elsker Bounty! :)

Kristine

10.05.2013 kl. 09:37
Sara:
Jeg ville valgt et som inneholder mye epler og minst mulig tilsettningstoffer :)

Kristine

10.05.2013 kl. 09:38
Andrea Lyngroth Lseth:
Trykk p mocca-proteint i innlegge og du kommer rett til nettbutikken ;)
Instant coffee er bare vanlig pulverkaffe fra butikken :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits