www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

TORSDAGSTRENING

  • 15.08.2013, 19:37


I dag ble det en fantastisk god treningsøkt!
Jeg pumpet litt armer :cool:
Armer er egentlig ikke noe jeg trener jevnlig. Ved å trene rygg og bryst, øvelser som benkpress, nedtrekk, chins, osv, får du også trent biceps og triceps.
Egentlig hadde jeg tenkt til å ta treningsfri i dag.
Da PØ spurte om jeg ville være med han på en økt, hang jeg meg på.
Jeg var i ordentlig treningshumør!

- Benkpress
4 sett * 6 -7 repetisjoner
- Flyes i kabel
4 sett * 8 -10 repetisjoner
- Hammer curl
3 sett * 8 -10 repetisjoner
- Triceps pushdown
3 sett * 6 -8 repetisjoner
- Franskpress
3 sett * 8 -10 repetisjoner
 

Nå sitter jeg å koser meg med dette.
Kanskje det beste etter treningsmåltidet på lenge!
Deilig sjokoladekrem toppet med forsen banan, puffet kamut og kakaonibs, servert med eple, plommer, banan og appelsin.



Sjokoladekrem


30 g mocca-protein
100 kesam
1 kokt søtpotet
2 ss kakaopulver
En liten klype salt
4 dråper stevia karamell
1 ss nøttesmør, kan sløyfes
1 ss yacon sirup eller sukrin

Skrell søtpoteten og mos den med en gaffel.
Bland alt god sammen og server.
Det smaker nesten som kakedeig!
Mmmm...


Ha en herlig kveld.
Nå er helgen rett rundt hjørnet :grin:


Kristine

Ellen

15.08.2013 kl. 19:42
Supert å høre du fikk en bra treningsøkt! Mmmm den maten så veldig god ut også :3

karin

15.08.2013 kl. 20:58
To innlegg på en dag :-) liker liker :-):-):-)

Lina

15.08.2013 kl. 21:28
Hehe, Kristine.. Så mye bær som du får av naboen din - du må jo servere han/hun et stykke av kaka di. Hihi :-)

Kristine

15.08.2013 kl. 22:28
karin:
Kanskje det blir flere slike dager ;)

Kristine

15.08.2013 kl. 22:29
Lina:
Kanskje jeg får gjøre det neste gang. Det hadde jo vært en hyggelig overraskelse :)

Kristine

15.08.2013 kl. 22:30
Ellen:
Håper du hadde en herlig dag du også Ellen. Med god mat, gode øyeblikk og gode følelser :)
Fantastisk tips å bruke kokt søtpotet i sjokoladekremen, det blir nok en fantastisk godt og fyldig resultat! Nam :D

Cecilie Lykke

16.08.2013 kl. 09:15
Så flink du er, deilig å kjøre litt "guttetrening" i blant. Måltiden ditt så også sinnsykt godt ut!! :)

Kristine

16.08.2013 kl. 16:37
Cecilie Lykke:
Det er gøy det også! :)

Kristine

16.08.2013 kl. 16:38
Linda Marie Stuhaug:
Ja, det gjør det! :) Også er den jo ganske søt.
Mmm, fikk lyst på en ny porsjon nå!
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits