www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

FROKOST

  • 18.09.2013, 07:24



Riktig god onsdagsmorgen dere :grin:
Tenk at vi er halvveis i uken allerede!
Jeg sitter her med frokosten min og lader opp til trening.


- Havregrøt
Havregrøt kokt med vann toppes med sjokoladesaus (1 ss mandelsmør med kakaosmak blandes med 1 ss kakaopulver, 1 ss mocca-protein og 4 ss melk), kakaonibs og jordbær
- Kokt egg
Økologisk deilig egg servert med tomat
- Eple
De norske eplene er fantastisk gode
- Protein kaffe
20 g mocca-protein blandet med 0,5 dl melk før jeg har i vanlig svart kaffe


Ja, jeg fylte havregrøtbollen alt for mye!
Det skjer omtrent hver eneste morgen. Jeg lærer aldri!
Jeg ser for øvrig på bildet at jeg også har klart å søle på skulderen min. Kristine, din gris! 
Da er det bare å spise opp og komme seg på trening.
I dag er det overkroppen som skal kjøres. Og det med masse god frokostenergi!
Ha en herlig onsdag.


Kristine

Kristin

18.09.2013 kl. 08:16
Hei Kristine!

Først av alt vil jeg gjerne takke deg for en superinspirerende blogg! Leser HVER dag!

Så lurte jeg på om du har tid en dag til å svare på et spm:

-Du viser veldig mange eksempler på deilige frokoster, mellommåltider etc med proteintilskudd i.

Dette kunne jeg tenke meg å prøve jeg også, og vurderer nå å bestille proteintilskudd selv.

Men før det lurer jeg på om det blir for mye kalorier/for mye mat om man feks spiser den frokosten du spiser idag med proteintilskudd i kaffe + havregrøt +.... om man ikke trener hver dag?

Jeg trener 2-3 ganger i uken så trener ikke hver dag. Og jeg har nå i det siste lagt om kostholdet til mer proteiner + grønnsaker, samtidig som jeg er mer bevisst på å ikke spise mer enn det kroppen trenger...hva tenker du om det? Er dine frokoster typiske for en som trener hver dag eller passer mengden/kaloriene også for dem som ikke gjør det? De ser så supergode ut! :-)

Andrea

18.09.2013 kl. 08:31
Hærlig frokost ! =)

Kan du legge ut en alternativ oppskrift på denne oppskriften?

http://www.klikk.no/mat/spise/article851774.ece

Hvitløkssnurrer!! Noe så hærlig ?! :D

Ha en fin dag!

tone

18.09.2013 kl. 09:28
"Ja, jeg fylte havregrøtbollen alt for mye!

Det skjer omtrent hver eneste morgen." skriver du i innlegget.

Trodde ikke du spiste frokost, jeg!

Hva er greien?

etsprekereliv

18.09.2013 kl. 09:39
Havregrøten så jo ut som den desserten! Så digg <3 Ha en strålende onsdag!

Margrethe

18.09.2013 kl. 09:55
Hm. Har du begynt å spise frokost..??

Sofie

18.09.2013 kl. 10:06
Digg! En frokos verdig en droning ;-)

Kristine

18.09.2013 kl. 10:28
Sofie:
En god start på dagen :)

Kristine

18.09.2013 kl. 10:29
Margrethe:
Jeg har gjort det i snart et år :)

Kristine

18.09.2013 kl. 10:29
etsprekereliv:
Havregrøt er godt! God onsdag til deg også :)

Kristine

18.09.2013 kl. 10:30
tone:
Jeg har spist frokost i snart et år.
Da jeg fant mange studier som viser at PF ikke er bra for kvinner (faktisk fant jeg ingen som viste at det var bra - når det kommer til menn derimot er det annerledes), har jeg sakte men sikkert innført frokosten.
Problemene mine er blitt borte! :)

Kristine

18.09.2013 kl. 10:33
Andrea:
Du kan bruke denne oppskriften
http://dedication.blogg.no/1362586420_sjokolade_skillingsbo.html
og kutte ut sukrin og lage en annen fylling :)

Kristine

18.09.2013 kl. 10:35
Kristin:
Om du er flink til å få i deg nok proteiner fra ordentlig mat, så er det ikke nødvendig med et proteintilskudd. Proteinpulver er rimeligere enn andre proteinkilder samtidig som det smaker godt.
Det er ikke snakk om å få i pose og sekk. Jeg bytter ut da noen av de andre proteinkildene (som egg, fisk, kylling, kesam, osv) med proteinpulver slik at jeg ikke får i meg for mye proteiner.
Det er jo så godt, det er hovedsakelig derfor jeg bruker deg :)

Lovelyliller.com

18.09.2013 kl. 10:59
Ha en flott Lille Lørdag og overkroppsøkt :D

Solvor

18.09.2013 kl. 11:20
Veldig kjekt å se slik en spiseglede og frokost kos! Og det siste bilde der er bare ufattelig herlig...Fikk go'stemning helt til Stavanger av det rett og slett! Ønsker deg en fin onsdag!

Kristine

18.09.2013 kl. 11:45
Lovelyliller.com:
Takk, ha det samme selv frøken :)

Kristine

18.09.2013 kl. 11:46
Solvor:
Det er go'stemning hver morgen.
Med en god morgen blir resten av dagen mye bedre.
Ha en herlig dag :)

Ingrid

18.09.2013 kl. 14:38
Det så deilig ut! Jeg leste en av kommentarene dine her om at problemene dine ble borte etter du begynte å spise frokost. Bare lurte på om du kunne utdype dette? Synes dette med frokost vs PF er ganske interessant, så bare lurte litt på hva en god frokost kan gjøre for kroppen. Evt om du kan skrive et eget innlegg om dette?

Jeg lurte også litt på hvor mange gram havregryn du spiser til frokost? Ser at du alltid oppgir antall gram ndg. proteiner og eller i andre oppskrifter :) Liker bloggen din supergodt :)

maren sørum

18.09.2013 kl. 16:43
kan du ikke legge ut oppskriften din på havregrøt, og fremgangsmåte? :-) Den ser så god ut, og jeg er elendig på å koke grøt

Hege

18.09.2013 kl. 19:30
Jeg leser ofte bloggen din, og synes du formidler mye fint - all ære for at du deler så mye med alle oss andre. Samtidig synes jeg ofte du motsier deg selv, og stadig hevder at du lever slik og slik, for så kort tid etter å skrive noe helt annet. Som regel gidder jeg ikke konfrontere deg - tross alt er det jo bare deg selv du eventuelt lurer i det lange løp - men i dette innlegget og kommentarfeltet blir det bare for dumt. Så sent som i sommer (f.eks 4. juli) skriver du at du ikke spiser frokost, og at du faktisk ikke kan fordra frokost (kommentarfeltet). Hvorfor sier du da nå at du har spist frokost i et år?? Blir for meg veldig rart...

helene

18.09.2013 kl. 19:43
Må bare få henge meg på kommentaren til Hege; har også reagert på disse motsielsene ofte, men ikke giddet kommentert det. Så veldig fint om du kan "oppklare" litt for oss "forvirrede" :)

Kristine

18.09.2013 kl. 20:05
Hege og Hege:
Jeg burde nok forklart meg bedre. Det er det som er så dumt på nettet. Når jeg skriver en ting, tolkes det annerledes eller jeg får ikke forklart meg bra nok.
Jeg har aldri vært noen frokostmenneske. Sluttet med frokost med en gang jeg flyttet hjemmefra som 15 åring. I fjord sommer fikk jeg noen helseproblemer og følte meg generelt ikke helt i tipp topp. Som den "nerden" jeg og som tidligere medisinstudent begynte jeg å prøve å finne ut hva som var feil med meg selv. Etter hvert kom jeg over en rekke studier om kvinner og periodisk faste, som viste at dette ikke var bra for kvinner. Flere av symptomene og feilene som var listet opp der, var det samme som hos meg.
Jeg innførte proteinkaffe som frokost i fjord sen sommer. Går dere tilbake på instagramfeeden min kan dere se at jeg drakk proteinkaffe tidlig på morgenkvisten. I begynnelsen måtte jeg tvinge den ned, men sakte men sikkert gikk det bedre og bedre. Etter to -tre måneder la jeg til en frukt. Etter en stund der igjen la jeg til nøtter. Nå hadde jeg altså en mer balansert frokost med frukt, nøtter og proteinkaffe. Så i det siste har jeg gått over til en mer normal frokost. Jeg er fortsatt ikke sulten på morgenen, men jeg får det ned uten de store problemene. Jeg har altså nesten brukt et år på å klare å lære meg å bli et frokostmenneske!
Det tok ikke lang tid før blodprøvene mine normaliserte seg og jeg følte meg bedre. Så selv om jeg ikke er så glad i frokosten fortsatt, ser jeg hvor mye godt den har ført med seg og av den grunn så liker jeg den. Om dere skjønner hva jeg mener :) Jeg håper jo at med tiden, om to månederstid kanskje, så er jeg sulten på morgenen og spiser frokost med iver :)

Kristine

18.09.2013 kl. 20:08
maren sørum:
Jeg bruker ingen oppskrift, bare har havregryn og vann på slump og etter sultfølelse i en kjele og koker opp til en god konsistens :)

Kristine

18.09.2013 kl. 20:08
Ingrid:
Hvor mye jeg har i frokosten avhenger av sultfølelsen. Alt fra 80 -150 g.
Jeg har fått mange mail og spørsmål angående dette med frokost, så jeg skal lage et innlegg på det :)

Marianne

18.09.2013 kl. 21:01
Må først takke for en super blogg, og utrolige mange fine oppskrifter, tar av meg hatten for deg :-) Lurer også på dette med PF og frokost og jenter, kunne du være så snill og legge ut linker eller noen referanser til disse studiene om PF og jenter, hadde vært supert :-) Takk :-)

Kristine

18.09.2013 kl. 21:21
Marianne:
Jeg skal skrive et eget innlegg om det Marianne :)

tone

19.09.2013 kl. 09:14
Fint at du "oppklarer" i kommentarfeltet på spørsmålet til Hege og Helene (og sikkert mange andre)

Dette viser bare hvor stor innflytelse du og andre bloggere har. Lesere sluker deres mattips og treningstips. Og det er ikke bra. Håper du kan være litt mer forsiktig med hvordan du ordlegger deg, kristine.

Hege

19.09.2013 kl. 10:26
Hei, igjen :) Var ikke ute etter å starte en ondsinnet diskusjon - jeg leser bloggen din fordi jeg liker den, ikke fordi jeg er ute etter å irettesette deg:) Når du alikevel ber om tilbakemelding (på IG) kan jeg gjerne gi noen eksempler på ting du har skrevet som for meg synes selvmotsigende. Jeg er heldig/uheldig og husker nesten fotografisk hva jeg leser, og det er vel derfor jeg ofte henger meg opp i disse motsigelsene. Mht frokostdebatten er det for meg fullstendig likegyldig om du spiser den eller ikke, men jeg tror mange med meg har fått med seg dine mange, repeterende utsagn om hvordan du velger å utsette dagens første måltid til lunsj, og alle de positive effektene du erfarer ved dette. Når du plutselig fronter det stikk motsatte må det være lov å spørre. Svaret ditt høres fornuftig ut, men innlegget jeg viser til fra i sommer henger jo dermed ikke på grep i det hele tatt. Hvis du på det tidspunktet hadde jobbet med å innføre frokost i nesten 10 mndr, hvorfor skriver du da som du gjør i kommentarfeltet?

Ellers synes jeg ofte du gir ulike forklaringer til hvorfor du spiser/unngår å spise gitte matvarer. Du har vært åpen om et tidligere vanskelig forhold til mat og kropp, men i disse dager oppgir du alltid andre grunner til at du kutter ut ulike matvegrupper. Det er gjerne "tidsriktige" kutt for å gå ned i vekt/holde en lav vekt som lavkarbo, lav fett, mye protein, intermitterende faste etc, men i følge deg er det aldri fokuset på vekt som styrer deg, men gjerne magen din, energien din etc. Jeg synes du fronter mye sunne holdninger, men jeg skulle ønske du var mer ærlig mht trenings- og kroppsfokusbesettelsen du fortsatt har - jeg tror ingen tror på at du ikke bryr deg om dette i det hele tatt! Jeg elsker at du er positiv og virkelig synes å ønske å spre glede - det er en unik og vakker egenskap du skal være stolt av. Du er ikke deg selv nok - tusen takk! Effekten blir for meg dessverre mindre når du stadig i ettertid forteller at du har gått i gjennom en tøff periode. Både nå nylig og flere ganger tilbake i tid har du fortalt at du har slitt psykisk og fysisk pga familiære og personlige utfordringer. Du har trent mindre, spist annerledes, gått ned vekt etc, men nå er du tilbake på track. Leser man innleggene fra disse angitte vanskelige periodene er det imidlertid ingen ting som røper at hverdagen er tøff. Tverimot svarer du ganske krasst når noen utrykker bekymring for hvordan du ser ut til å ha det - kommentarene dreier seg gjerne om vekt, rett og slett fordi at undervekt ikke ser sunt eller lykkelig ut - men du hevder da alltid at du faktisk har gått opp i vekt og at familie og kjæreste aldri har sett deg se bedre ut. Et par mndr senere forteller du det vi alle så..

Dette ble langt, og kunne gjerne blitt veldig mye lenger, men jeg ser samtidig at det ikke fører mye godt meg seg. Jeg vil tro at du leser dette med et negativt fortegn og sikkert blir irritert på meg nå. Det kan jeg forstå. Jeg er ikke ute etter å arrestere eller latterliggjøre, men skulle ønske at du var enda litt mer ærlig i innleggene dine. Jeg håper du finner indre glede og ro til å etterleve alle de viktige budskapene du deler på bloggen din. Jeg håper fokuset blir velvære og lykke, ikke fettprosent og omkretsmål.

Jeg fortsetter å lese bloggen din (med mindre du ikke ønsker meg som leser), og jeg er takknemlig for at du gir så mye av deg selv. Det er ingen selvfølge. Så tusen takk! :)

Hege

MaritBE

19.09.2013 kl. 11:45
Det så knallgodt ut :-) Du får alt til å se godt ut, hihi :-)

marieboe

19.09.2013 kl. 11:51
Har hatt tendens til å ta aalt for mye grøt jeg og, fordi jeg er så sulten når jeg lager den. Har endelig lært meg å ta ett visst antall skjeer oppi, som jeg vet jeg blir passe mett av :)

Søle er lov, haha :)

Jeg skjønner for øvrig veldig godt at ting man sier to måned etter, ikke er det samme som to måneder før. Når man står oppe i vanskelige situasjoner, er det ikke alltid lett å se det selv. Det skjer så mye i underbevisstheten, som vi ikke er klar over. At man smiler og er glad og føler at livet er topp, selv i de værste periodene, er ikke løgn. Det kan bare være en underbevisst overlevelsesmetode i tunge tider! :)

Takk for den positive og glade jenta du er, som fortsetter å dele og gi mye av deg selv. Du er med på å lyse opp dagen for meg! Ha en fin torsdag, Kristine ;)

marieboe

19.09.2013 kl. 12:48
Må også si at jeg heller ikke syns du skal slaktes om du bevisst velger å være positiv når det står på som værst. Hadde ikke vært like oppløftende å lese en blogg full av klaging. Mye bedre å se at man kan være glad og ha det noenlunde greit, selv om livet ikke alltid er like enkelt. Å dele tøffe ting med de nærmeste, uten å måtte dele det med alle, er lov. Tenk så mye mer positivt det hadde vært i verden om alle klarte droppe klaging, og heller spre positivitet :)

Kristine

19.09.2013 kl. 14:37
Hege:
En del av meg vil forklare meg, mens enn annen tenker at det kan være det samme.
Jeg har på ingen måte behov for at du skal omvendes. Om du vil tro at de kroniske sykdommene som jeg sitter med på papir er oppskrytt og at jeg har problemer med mat og trening, så må du gjerne få lov til det. De som kjenner meg vet hvem jeg er og hva jeg er, det er det som er viktig for meg.
Jeg har valgt å ikke være spesielt åpen om privatsituasjonen min, nettopp fordi det er veldig vanskelig for meg. Jeg har en mamma som var og fortsatt er veldig syk og som igjen nå er på full cellegift for kreft. Jeg valgte å være åpen om det i fjord sommer da jeg gikk masse ned i vekt, ja, og det tok tid før jeg så det selv. Kort fortalt. Heldigvis lærer man av de feilene man gjør. Når hun igjen et år senere er ordentlig syk og er på full behandling, så vet jeg hva jeg må tenke på. Det er likevel noe jeg velger å ikke ta opp her på bloggen, men selvfølgelig er det kjempe vanskelig for meg. Å se den personen som betyr mest for meg sakte men sikkert skrøper inn, ja, jeg kan ikke beskrive det med ord, det får fortsatt frem tårene i øynene mine.
At jeg forklarer meg dårlig og holder noen private kort inntil brystet, er tar jeg fult og helt på min kappe. Dette er en blogg om treningsglede og matglede, jeg vil holde meg til tema og ha et positivet fokus ikke snakke om families sykdom. Jeg står fult og helt for hva jeg har sagt om beklager hvis du har tolket det annerledes enn hva som var ment. Om det er noe som er uklart må du gjerne sende meg en mail :)

Kristine

19.09.2013 kl. 14:45
marieboe:
Du er så herlig Marie.
Alltid positive og glade ord fra deg, det varer et blogghjerte :)

Jeg har vært igjennom mye dritt gjennom tidene. Alt fra missbruk av meg som person, alkoholmisbruk i familie og samboer, rusmisbruk, mye sykdom og da spesielt en mor som er kronisk syk og som i tillegg sliter med kreft. Jeg trodde en periode det var jeg som trakk til meg det. Det kom til et punkt hvor jeg ønsket å ta mitt eget liv. Heldigvis ble det sett og jeg fikk hjelp. Da stod jeg på et veiskille, valget mellom å dø eller å velge livet. Jeg valgte livet og etter det har jeg fått et helt annet syn på ting. De rundt meg kaller meg solstråle! Jeg tror absolutt at glade tanker gjør mer for kropp og sjel enn folk flest tror :)
Det er jo i bunn og grunn denne positiviteten jeg vil dele. Kan jeg få et menneske til å smile i løpet av en dag, er jeg fornøyd :)

Takk for mange hyggelige ord :)

marieboe

19.09.2013 kl. 15:55
:/ Det gjør virkelig vondt å lese hva du har vært gjennom, men godt også: at du har valgt livet, fremfor en offerrolle, som lett kunne blitt tilfelle i så mange av tingene du har opplevd.

Jeg og, tror virkelig at livet blir hva man gjør det til - uansett situasjon. Tror man vil angre på slutten av livet, hvis man velger det negative i livets forhold. Mye bedre å se tilbake på alle de gode dagene man valgte å gjøre livet sitt til :)

Du ER virkelig en solstråle :)

Karoline

19.09.2013 kl. 16:39
Give this girl a break!

Som tidligere spiseforstyrret og som i dag jobber på Sykehuset i Vestfold Psykiatrisk

fylkesavdeling enhet for spiseforstyrrelse vet jeg svært mye om temaet. Jeg kan ikke gå god for at Kristine er 100 % frisk fra sin sykdom siden jeg ikke kjenner henne personlig, det jeg kan fremme er at de plagene Kristine kommer med, som irritabel tarmsyndrom, er noe 85 % av alle spiseforstyrrede får etter deres sykdom. Årsaken til dette er ikke kjent. Så langt i forskningen kan det tyde på at det skyldes permanente endringer i tarmfloraen. Jeg kan legge til at hele 20 % av verdens befolkning har irritabel tarm. Det jeg også kan legge til er at Kristine stråler. Hun ser sunn og frisk ut. Slank men normal.

Jeg kan forstå at du ønsker å holde ditt privatliv til deg selv og håper av hele mitt hjerte at det går godt med din mor.

Hilsen Karoline

Hege

19.09.2013 kl. 18:32
Da stopper jeg innleggsrekken min her, uansett hva man sier blir det jo plukket fra hverandre og vinklet slik avsender ønsker. Jeg står for hva jeg har skrevet, men synes nivået på kommentarene og ikke minst hva som trekkes inn av fakta er kommet helt ut av proposjoner i den videre tråden.

Beklager til alle jeg tråkket på tærne - det var absolutt ikke i min mening å gjøre dette til (nok) en dustete blogg-kommentarfeltkrangel, ei heller å såre noen jeg aldri har møtt, og som jeg - til tross for denne bloggen - tilsynelatende ikke kjenner over hode.

Man skal visst ikke bry seg om hverandre i denne forskrudde cyberverden, jeg glemmer det stadig og blir like skuffet og overrasket hver gang.

Rita

28.09.2013 kl. 13:41
Hei Kristine.

Alle oppskrifter du legger ut ser ut til å ha mye mat, spiser du så mye fordi du trener mye eller hvordan gjør du dette? Selv skal jeg ikke ha mer enn 1300 kal om dagen og sliter med å finne mat jeg syns smaker godt og som holder meg mett lenge. Jeg er jo konstant sulten :)

Inneholder alt du lager lite sukker og fett? Beklager en gammel dame som spør, jeg vet jo ikke bedre :)

Kristine

03.10.2013 kl. 20:25
Rita:
Hvorfor skal du bare ha 1300 kcal? Det er ekstremt lite!
Du vil få metabolic damage om du fortsetter med så lite mat.
Jeg spiser lit sukker, men en god dose fett.
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits