www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

TORSDAGENS

  • 05.12.2013, 18:31


Hei dere!
Denne uken har gått fort. Jeg følte meg nesten sjokkert da jeg så på kalenderen i morges og den viste tirsdag 5 desember!
Det betyr at helgen er rett rundt hjørnet og at juleferien nærmer seg med stormskritt :grin:

I går ble det treningsfri på meg.
I dag kjørte jeg styrketrening på skuldre og rygg.
Noen runder hos kiropraktoren har gjort ryggen min mye bedre, etter at jeg falt ned fra trappen. Jeg trener fortsatt ikke med tunge vekter, men jeg kan i hvert fall trene uten å få ordentlig vondt.
Dagens økt så slik ut
- Roing med stang
4 sett * 8 -9 repetisjoner
- Skulderpress med manualer
4 sett * 9 -10 repetisjoner
- Nedtrekk
3 sett * 8 -10 repetisjoner
- Sidehev
3 sett * 10 -12 repetisjoner
- Sittende roing
3 sett * 10 -12 repetisjoner
- Face pull
2 sett * 15 repetisjoner


Til middag laget jeg fisketaco.
Jeg blir aldri lei taco og har ikke vært flink til å spise fisk i det siste. Da smalt jeg de to sammen!
Kjempe godt, sunt og ferdig på noen få minutter! 
Jeg serverte fisketacoen med salat, taco chips, kesam, revet ost og sukkerfri hot taco saus.


Bruk ønsket fisk, jeg brukte sei.
Ha litt olje i en panne. Tilsett rødløk i biter, finhakket chili og hvitløk, sopp, fisk og tacokrydder.
Jeg lager mitt eget tacokrydder av cumin, paprika, hvitløk, chili, oregano, pepper, sukrin og salt. Du kan gjerne bruke ferdigkjøpt.
Stek fisketacoen i fire til fem minutter, til fisken er ferdig stekt og løken er myk.
Server med ønsket tilbehør.


Nå sitter jeg og nyter desserten.
Sjokoladeproteinfluff.
Jeg er i fluff-humør for tiden og spiser det nesten hver dag!
På toppen har jeg peanøttsmør med kakaosmak og biter av en questbar.


Fluff lager du enkelt av å blande frosne bær i en bolle sammen med eggehvite og proteinpulver.
Her brukte jeg 250 g frosne jordnær, 1 eggehvite, 20 g mocca-protein og 2 ss kakaopulver.
Ta frem en kjøkkenmaskin eller elektrisk håndvisp og pisk i fire til seks minutter. Da blir det en deilig og luftig fluff.
Jeg ønsker deg en strålende kveld videre :grin:


Kristine

Veronica Myhra Hvambsal

05.12.2013 kl. 19:15
Det skal jeg prøve, fluffen altså! :D Ser godt ut!
Deilig fluffen så ut. Taco er knallgodt. Burde få i meg litt fisk jeg også XD

janne

05.12.2013 kl. 20:13
hvordan peanøttsmør?=)

Kristine

05.12.2013 kl. 20:20
janne:
Dette fra iHerb :)
http://www.iherb.com/New-York-Superfoods-Inc-Chia-Moxie-Manhattan-Mud-Chocolate-Chia-Peanut-Butter-12-oz-340-g/47505#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=chocolate%20peanut%20butter&rc=1198&sr=null&ic=20

Kristine

05.12.2013 kl. 20:20
Sunt og sukkerfritt hos Lovely:
Fisketaco er en super måte å få i seg mer fisk på :)

Kristine

05.12.2013 kl. 20:20
Veronica Myhra Hvambsal:
Det er kjempe godt! :) Håper det faller i smak hos deg også :)
Sjølv elsker eg laksetaco, det er nesten bedre enn vanlig faktisk :)

Kvit fisk derimot, det har eg aldri prøvd før! Spennande ;)

Solvor

06.12.2013 kl. 05:39
Jaaa, fluff er lenge siden jeg har spist! Takk for påminnelsen frøken! what?!? Har du vært på vei ned en trapp? Godt å høre at du er i god/bedre form! Ha en herlig fredag da!

Sjokolade

06.12.2013 kl. 11:09
Hvor mange år har du trent styrke? Jeg har trent styrke i snart et år med RYP programmet. Synes ikke jeg ser så mye resultat av det (synelige muskler.) Vet jeg har blitt litt sterkere, men savner de synlige resultatene. Er dette noe som gjerne tar år? :)

Lene

06.12.2013 kl. 15:48
naam! hvor får du tak i sukkerfri tacosaus?

Hege

06.12.2013 kl. 16:33
Du vet å nyte livet ;)

Kristine

06.12.2013 kl. 16:53
Hege:
En lever bare en gang! Det er til for å nytes :)

Kristine

06.12.2013 kl. 16:53
Lene:
På vanlig matbutikk :)

Kristine

06.12.2013 kl. 16:54
Sjokolade:
Jeg har trent styrke litt varierende på og av i 3 år.
Trener du mye kondisjon? Det vil kræsje med styrketreningen. Og om du ikke spiser nok, vil du heller ikke få fremgang.

Kristine

06.12.2013 kl. 16:54
Solvor:
Jeg trynte ned trappen, ja. Skulle ikke tråkke på pusen og gikk isteden på trynet! Hehe... Kløne ;)
God helg frøken :)

Kristine

06.12.2013 kl. 16:55
Linda Marie Stuhaug:
Jeg har faktisk aldri testet laksetaco! Det blir neste :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits