www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

TORSDAGENS

  • 05.12.2013, 18:31


Hei dere!
Denne uken har gtt fort. Jeg flte meg nesten sjokkertda jeg s p kalenderen i morges og den viste tirsdag 5 desember!
Det betyr at helgen er rett rundt hjrnet og at juleferien nrmer seg med stormskritt :grin:

I gr ble det treningsfri p meg.
I dag kjrte jeg styrketrening p skuldre og rygg.
Noen runder hos kiropraktoren har gjort ryggen min mye bedre, etter at jeg falt ned fra trappen. Jeg trener fortsatt ikke med tunge vekter, men jeg kan i hvert fall trene uten f ordentlig vondt.
Dagens kt s slik ut
- Roing med stang
4 sett * 8 -9 repetisjoner
- Skulderpress med manualer
4 sett * 9 -10 repetisjoner
- Nedtrekk
3 sett * 8 -10 repetisjoner
- Sidehev
3 sett * 10 -12 repetisjoner
- Sittende roing
3 sett * 10 -12 repetisjoner
- Face pull
2 sett * 15 repetisjoner


Til middag laget jeg fisketaco.
Jeg blir aldri lei taco og har ikke vrt flink til spise fisk i det siste. Da smalt jeg de to sammen!
Kjempe godt, sunt og ferdig p noen f minutter!
Jeg serverte fisketacoen med salat, taco chips, kesam, revet ost og sukkerfri hot taco saus.


Bruk nsket fisk, jeg brukte sei.
Ha litt olje i en panne. Tilsett rdlk i biter, finhakket chili og hvitlk, sopp, fisk og tacokrydder.
Jeg lager mitt eget tacokrydder av cumin, paprika, hvitlk, chili, oregano, pepper,sukrin og salt. Du kan gjerne bruke ferdigkjpt.
Stek fisketacoen i fire til fem minutter, til fisken er ferdig stekt og lken er myk.
Server med nsket tilbehr.


N sitter jeg og nyter desserten.
Sjokoladeproteinfluff.
Jeg er i fluff-humr for tiden og spiser det nesten hver dag!
P toppen har jeg peanttsmr med kakaosmak og biter av en questbar.


Fluff lager du enkelt av blande frosne br i en bolle sammen med eggehvite og proteinpulver.
Her brukte jeg 250 g frosne jordnr, 1 eggehvite, 20 g mocca-protein og 2 ss kakaopulver.
Ta frem en kjkkenmaskin eller elektrisk hndvisp og pisk i fire til seks minutter. Da blir det en deilig og luftig fluff.
Jeg nsker deg en strlende kveld videre :grin:


Kristine

Veronica Myhra Hvambsal

05.12.2013 kl. 19:15
Det skal jeg prve, fluffen alts! :D Ser godt ut!
Deilig fluffen s ut. Taco er knallgodt. Burde f i meg litt fisk jeg ogs XD

janne

05.12.2013 kl. 20:13
hvordan peanttsmr?=)

Kristine

05.12.2013 kl. 20:20
janne:
Dette fra iHerb :)
http://www.iherb.com/New-York-Superfoods-Inc-Chia-Moxie-Manhattan-Mud-Chocolate-Chia-Peanut-Butter-12-oz-340-g/47505#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=chocolate%20peanut%20butter&rc=1198&sr=null&ic=20

Kristine

05.12.2013 kl. 20:20
Sunt og sukkerfritt hos Lovely:
Fisketaco er en super mte f i seg mer fisk p :)

Kristine

05.12.2013 kl. 20:20
Veronica Myhra Hvambsal:
Det er kjempe godt! :) Hper det faller i smak hos deg ogs :)
Sjlv elsker eg laksetaco, det er nesten bedre enn vanlig faktisk :)

Kvit fisk derimot, det har eg aldri prvd fr! Spennande ;)

Solvor

06.12.2013 kl. 05:39
Jaaa, fluff er lenge siden jeg har spist! Takk for pminnelsen frken! what?!? Har du vrt p vei ned en trapp? Godt hre at du er i god/bedre form! Ha en herlig fredag da!

Sjokolade

06.12.2013 kl. 11:09
Hvor mange r har du trent styrke? Jeg har trent styrke i snart et r med RYP programmet. Synes ikke jeg ser s mye resultat av det (synelige muskler.) Vet jeg har blitt litt sterkere, men savner de synlige resultatene. Er dette noe som gjerne tar r? :)

Lene

06.12.2013 kl. 15:48
naam! hvor fr du tak i sukkerfri tacosaus?

Hege

06.12.2013 kl. 16:33
Du vet nyte livet ;)

Kristine

06.12.2013 kl. 16:53
Hege:
En lever bare en gang! Det er til for nytes :)

Kristine

06.12.2013 kl. 16:53
Lene:
P vanlig matbutikk :)

Kristine

06.12.2013 kl. 16:54
Sjokolade:
Jeg har trent styrke litt varierende p og av i 3 r.
Trener du mye kondisjon? Det vil krsje med styrketreningen. Og om du ikke spiser nok, vil du heller ikke f fremgang.

Kristine

06.12.2013 kl. 16:54
Solvor:
Jeg trynte ned trappen, ja. Skulle ikke trkke p pusen og gikk isteden p trynet! Hehe... Klne ;)
God helg frken :)

Kristine

06.12.2013 kl. 16:55
Linda Marie Stuhaug:
Jeg har faktisk aldri testet laksetaco! Det blir neste :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits