I morgen går startskuddet for et nytt, sunnere og bedre liv for svært mange.
Jeg ønsker å utfordre dere til en helse glede challenge de neste fire ukene.
Bli med og få en kick start på det nye året! 

GENERELL CHALLENGE:
☼ Spis masse frukt, bær og grønnsaker
Proppfulle av vitaminer, mineraler og antioksidanter. Spis en hel regnbue og varier – det finnes så mye godt!
☼ Aktivitet
Tren minimum tre ganger i uken. Gjør noe du synes er gøy, det finnes utallige treningsformer: løpetur, spinning, crossfit, styrketrening, dansing, intervaller, osv. Ikke glem styrketrening.
☼ Drikk vann
Vann er den beste tørstedrikken. Sprit det gjerne opp med sitron-, appelsin- eller jordbærskiver, men prøv å få i deg 6 -8 glass daglig. 
☼ Bedre selvfølelse
Skriv en lapp til deg selv med noen ord om hvor fantastisk akkurat du er, hva som er dine unike og gode sider. Om du synes dette er vanskelig kan du eventuelt få noen andre til å skrive den for deg. Hver morgen leser du lappen høyt for deg selv.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Lag gjerne noen egne punkter om du ønsker det, men ikke gap over for mye. Finn et par områder du vil fokusere på, så slipper du å vingle mellom for mange oppgaver. Optimal sett finner du deg tre mål hvor du har et mål for kosthold og ernæring, et mål for trening og aktivitet og et mål for psykisk velvære. Alle disse tre punktene er viktig for en sunn og god helse.

MIN CHALLENGE:
☼ Ingen sukker eller søtstoffer
Å være sukkerfri er i grunn ingen problem da markedet er full av sukkerfrie varianter. Jeg vil gi meg selv en skikkelig utfordring å velger å være både sukkerfri og søtningsfri. Å ofte ha lyst på noe søtt, er et behov som vi generelt ikke skal ha. Jeg vil rett og slett kvitte meg med alt av søtsug….noe som kan bli en utfordring, for jeg er en real søtmoms!
☼ Yoga
Jeg skal bedrive yoga minimum to ganger i uken. Min tøyelighet er alt for dårlig, noe som både fører til stiv nakke og skuldre, og også hindrer bevegeligheten min i en del styrketreningsøvelser. 
☼ Dagbok
Hver kveld skal jeg bruke et par minutter på å skrive ned hva jeg er takknemlig for akkurat i dag, både ved meg selv, dagen som har gått og de rundt meg, samt notere ned hva jeg gleder meg til i morgen.

Jeg ønsker spre masse sunn og riktig næring, treningsglede, fysisk aktivitet og god selvfølelse – helse glede
Bli den beste utgave av deg selv!
Det hadde vært utrolig gøy om du vil henge deg med og vi kan ta denne challengen sammen.
Tag gjerne bildene dine med #HelseGlede på instagram, så får jeg fulgt dere og vi kan motivere hverandre.
Er du med?
Kjør på!

Kristine ♥