Mandag er topp 
Håper du har hatt en super duper start på uken!
Jeg spratt nærmest opp fra sengen i dag og ville på trening. Så mye energi!
Hallo mandag!
Det er en uke siden jeg har vært aktiv sist. I dag var endelig Kristine tilbake. Hvile har gjort sin gode nytte.
Genseren min er fra fjorårets Kari Traa kolleksjon. Jeg får alltid spørsmål om hvor denne er fra.
X-life har forresten kampanje på alt ullundertøy fra Kari Traa akkurat nå, her.
Knebøy var hovedfokus på trening.
Nå som hoften er blitt bedre etter behandlingen hos Klinikk for Alle, fokuserer jeg ekstra mye på knebøy. Dette er en øvelse jeg ikke har klart å gjøre tungt eller korrekt de siste årene grunnet hofteskaden. Prosjektet fremover blir å styrke opp muskulaturen og terpe maksimalt på teknikken.
Jeg hadde med meg personlig trener i dag, slik at jeg kunne få god hjelp.
Selv om jeg er utdannet pt selv, er det ikke like lett å se sine egne feil. Jeg har ved flere anledninger filmet meg selv utføre en øvelse. Da får jeg en nok så god oversikt over hvilke deler av utførelsen jeg sliter med. Ellers er det vanskelig å få et fult overblikk når man ikke får sett seg selv utenfra.
Økten ble slik:
– Knebøy
Lett terping på teknikk
4 * 8 sett, tungt
– Rumensk markløft
3 sett * 8 -9 repetisjoner
– Bulgars utfall
3 sett * 8 -9 repetisjoner
– Sittende roing
3 sett * 9 -10 repetisjoner
– Face pull
3 sett *10 -12 repetisjoner
Etter trening bærer det alltid rett hjem til mat.
Det ble restemat. Gjort på under fem minutter!
Salat av gul og rød paprika, spinat, tomat, agurk og rødløk, med egg, tunfisk og kokt potet, sammen med en proteinkaffe (fremgangsmåten finner du her) og eple.
Så enkelt, så godt!
Jeg ønsker deg en super uke videre.
Tenk glade tanker, spist sunt, beveg deg og le masse
Da kan jeg love deg at dagene blir bedre!
Kristine ♥
Karianne:
Hei, du. Jeg har hatt kjøttfri mandag siden jeg startet, emn det har blitt en del “lettvinte” løsninger. Du ønsker mer reale middager? 🙂
Jeg er bare nysgjerrig av meg, så derfor spør jeg; har du planer om å ta opp igjen konseptet Kjøttfri mandag?
cathrinehenriksen:
Skulle stå
armpump.
cathrinehenriksen:
Enig at det er gøy. Armpunp! 🙂
Oda:
Takk du 🙂
Lovelylillers sunne oppskrifte:
Noen ganger er fri det beste 🙂
Mia:
Start med å snu den første tanken du får når du våkner. Isteden for å tenke ‘å, jeg vil heller ligge under sengen’, tving deg selv til å tenke ‘hva gleder jeg meg til i dag?’ Da prøver hjernen din automatisk å finne et positivt svar 🙂
cathrine:
Jeg jobber hovedsakelig som online Coach, at jeg veileder, setter opp kost- og treningsplaner og guider over nett. Jeg har valgt å bare ha noen få kunder på treningssenteret enn så lenge.
Linda Marie Stuhaug:
Det gir uken en pangstart! Håper du har hatt det samme 🙂
vilblifrisk:
Håper den blir det for deg også 🙂
Så flott, gledesspredende frøken =D Måtte resten av uken bli like bra!
Så hyggelig lesing at du har hatt en god start på uka! Å sprette opp med masse energi er nok den beste starten på Mandagen 🙂 Håper resten av uka blir like bra 🙂
Hva er det du jobber som egentlig? Eller det er vell personlig trener(?), men jobber du på et treningssenter ellernoe? Kan ikke du skrive et litt utfyllende innlegg om jobben din? 🙂
Åååh… skulle ønske jeg hadde ditt syn på mandager..!!
Å sprette opp fra senga en mandags morgen er så langt i fra virkeligheten som det går ann å komme 🙂
Har du noen konkrete tips på hvordan man skal kunne klare å snu tankegangen sin på dette området?
Bra du er bedre og kan kjøre litt på 😀 Jeg har en ny uke treningsfri nå :/
søte <3
<3 Takk. Selv liker jeg armer best :)
cathrinehenriksen:
Rygg er noe av det beste å trening! Herlig 🙂
Fortsatt god mandag 🙂
Fint å høre du har hatt en så herlig start på dagen med trening, selv trente jeg ryggen:)
Deilig mat b.t.w:) Ha en fiiiiiiin kveld!