www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

MED P TUREN

  • 01.08.2014, 18:33


Det er fire kosttilskudd jeg tar s og si daglig.
N som jeg er to uker p ferie har jeg pakket med disse i poser og i doseringsboksen min.


Proteinpulver
Favoritt proteinpulveret mitt gjennom snart syvr!
MyProtein er sammensatt av melkeproteinene whey/myse og kasein. Det er et rent produkt med hy kvalitet.
MyProtein bruker jeg daglig i proteinkaffen min, samt etter trening sammen med en rask karbohydratkilde som banan eller riskaker.

BCAA
Dette er et aminosyre tilskudd (en aminosyre er en liten del av et protein) bestende av leucin, valin, isoleucin. Forskning viser at disse aminosyrene er viktige byggestener og brensel for musklene vre.
BCAA gir blant annet bedre opptak av proteiner i muskulaturen og bedre restitusjon.
XPAND BCAA har et blandingsforhold p 4:1:1 leucin, valin, isoleucin. Dette er bde et av de bedre og rimeligste aminosyretilskuddene p markedet.
Pulveret smaker godt og det blander seg lett ut.
Jeg tar BCAA fr og etter trening.

Multivitamin
Multivitamin er rett og slett en tablett med en kombinasjon av vitaminer og mineraler. Disse er livsndvendige for kroppen vr og hjelper den til fungere best mulig.
Har du et godt og variert kosthold med mye frukt og grnt, er ikke multivitamin ndvendig. Likevel synes jeg det kan vre lurt ta da forskningviser at dagens mat inneholder langt frre vitaminer og mineraler enn hva det gjorde for frti r siden.
For meg som ogs har IBS er multivitaminer ekstra viktig da tarmene sliter med ta opp alle nringsstoffene.
Multivitamin kan hjelpe kroppenmed dekke alle ndvendige vitaminer og mineraler.

Omega3
Omega 3 er en essensiell fettsyre. Den er ndvendig for mange livsviktige funksjoner i kroppen og gir dokumentert helsegevinst, i tillegg til ke blant annet fettforbrenning, styrke hjertets kretslp, nre hjernenog ke muskelrestitusjon.
Dette er det absolutt viktigste kosttilskuddet etter min mening, med mindre du spiser mye fet fisk.
Norwegian fish oil er et hykonsentrert produkt med god kvalitet som gjr at du trenger ta frre kapsler enn en rekke andre omega3-tilskudd.
Jeg tar 1 -2 kapsler daglig.


Husk at kosttilskudd kun er tilskudd. Ordentlig mat skal alltid ha frste prioritet.
Produktene skal ikke brukes som en erstatning til mat men som et tillegg til et variert og sunt kosthold.

Kristine

Lovelylillers sunne oppskrifter

01.08.2014 kl. 18:53
Jeg tar BCAA fast etter trening, og bruker ofte proteinpulver hver dag. Prver huske omega-3 en. Har ikek multivitaminer. Nr jeg er p ferie tar jeg aldri med meg noe. :) Lurt ha det i pille boks p farten da- :) God helg!

Lise

01.08.2014 kl. 20:19
Tar akkurat det samme pluss kreatin :-)

mariel

01.08.2014 kl. 21:34
Hei, hvor fr du tak i doseringsboksen?:-)

janne

01.08.2014 kl. 22:12
Mocca prot er det beste. Takk for at du anbefalte det =)

Mari-Anne

02.08.2014 kl. 00:33
Jeg tar multivitamin, magnesium og triobe. Har lyst teste ut BCAA, men ikke kommet s langt :p

SFI

02.08.2014 kl. 09:52
Kan du skrive mer om de forskjellige? Hvorfor er det bra egentlig?

minlangehistorie

02.08.2014 kl. 15:37
multivitamin og omega tar jeg :)

Karianne

03.08.2014 kl. 09:43
Tar det samme og d vit :-)

Kristine

03.08.2014 kl. 14:37
Karianne:
D-vitamin tar jeg ogs p vinteren :)

Kristine

03.08.2014 kl. 14:37
minlangehistorie:
S bra :)

Kristine

03.08.2014 kl. 14:37
SFI:
Det kan jeg gjre :)

Kristine

03.08.2014 kl. 14:38
Mari:
Triobe, har jeg aldri hrt om :)

Kristine

03.08.2014 kl. 14:38
janne:
, s hyggelig :)

Kristine

03.08.2014 kl. 14:38
mariel:
Fra iHerb :)

Kristine

03.08.2014 kl. 14:38
Lise:
Kreatin er supert :)

Kristine

03.08.2014 kl. 14:38
Lovelylillers sunne oppskrifte:
Hadde jeg ikke hatt boksen, hadde jeg aldri husket det :P

mariel

03.08.2014 kl. 15:46
Takk for svar, men hva sker jeg p? Finner ikke

Kristine

04.08.2014 kl. 17:28
mariel:
Jeg mener huske at det var tablet box :)

Mari-Anne

05.08.2014 kl. 14:02
Triobe er vitaminer jeg har ftt p resept. Om ikke jeg husker helt feil er det b6, b12 og folsyre. Har ftt det som en kur akkurat n fordi jeg sliter s veldig med svimmelhelt, men de finner ikke noe galt. Men jeg l i nedeskiktet p disse verdiene, selvom jeg l innenfor normalen, s derfor ville legen se om dette kunne hjelpe. For noen trenger jo ligge litt hyere enn nederst p normalen.
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits