hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

SUNN FROKOST KRYDDERKAKE

  • 04.07.2016, 09:41


Riktig god morgen folkens! 
Jeg startet uken p best mulig mte - med en sunn frokost krydderkake.
Ja, i dag spiste jeg krydderkake til frokost! Nr kaken inneholder godt med proteiner og fiber, kan den absolutt spises som frokost. Eller lunsj, kvelds eller dessert. Denne sunne krydderkaken passer nr som helst!




Kaken ble kjempe god. En saftig og lett krydret kake med en deilig og kremet glasur. Jeg har allerede spist halvparten! Resten forsvinner nok i lpet av dagen. 



Krydderkake

3 egg
4 ss sukringold
50 g vaniljeprotein
40 g speltmel, eventuelt havremel eller hvetemel
20 g fiberfin, evenetuelt mer mel
1 ss fiberhusk
1 ss kanel
1 ss kardemomme
1 ts nellik
1 ts bakepulver
2 dl melk, eventuelt vann

Pisk egg og sukringold godt.
Ha i resten av ingrediensene.
Fordel rren i form. Her var det brukt en brdform med lengde p 18 centimeter.
Stek p 175 grader i 25 minutter.
Avkjl fr glasuren pfres.


Glasur

1 boks philadephia
3 ss kesam
3 ss sukrinmelis

Bland sammen ingrediensene og ha over kaken.


Mmmm.... Den ble s saftig og god.
Hper det smaker :grin:


Kristine

Fritt utlp

04.07.2016 kl. 09:42
Naaammmm!:O

Kristine

04.07.2016 kl. 18:20
Fritt utlp:
M'hmmm :)

Janne

04.07.2016 kl. 10:11
Den frokosten da!!! :-)

Kristine

04.07.2016 kl. 18:20
Janne:
Luksus frokost :)

Stine

04.07.2016 kl. 10:14
Nam, den s god ut :-) Ha en fin dag!

Kristine

04.07.2016 kl. 18:20
Stine:
Takk du og i lige mde :)

04.07.2016 kl. 10:45
Hei, Kristine!! 🙂 M bare si at bloggen din er utrolig inspirerende! Er for tiden p vei opp i vekt, har synlige blodrer p mage, lr, bryst og armer og en s lav fettprosent er jo ikke direkte sunn for oss jenter? Er for tiden p sydenferie og dette er jo egentlig en gylden mulighet til g opp i vekt, likevel gr jeg rundt og tenker at jeg ikke kan spise s mye av verken det ene eller andre fordi jeg hele tiden ser artikler som hvordan unng feriefella og slik unngr du feriekiloene rundt meg.. Trener hver dag her nede og gr mye, s har du noen tips? Burde jeg unne meg is, kaloritettere mat osv, eller er det greit ha alle disse artiklene i bakhodet?

Kristine

04.07.2016 kl. 18:19
Anonym:
Hei du, kjre deg. Frst og fremst, takk for koselig ord :)
S til sprsmlet. S bra at du har innsett at det ikke er sunt med den kroppen og fettprosenten du har n. Fr du noen form for hjelp? Det hres ut som om du har et ganske s anstrengt forhold til mat og kalorier, og jeg vil anbefale deg ske hjelp for dette. Feks en dyktig psykolog.
Nr det kommer til is og fet mat, s kan du absolutt unne deg det :) Jeg forsker ikke g opp i vekt, men unner meg det uansett. Det er ferie og sommer, og da skal man kose seg. Lykke til og ta vare p kroppen din <3

Lise

04.07.2016 kl. 10:56
Det s fristene ut. M kanskje bake litt selv :-)

Kristine

04.07.2016 kl. 18:17
Lise:
G p kjkkenet og bak :)

Maria

04.07.2016 kl. 11:53
Den s virkelig god ut! Aner du kaloriinnhold?

Kristine

04.07.2016 kl. 18:16
Maria:
Den er kjempe god :)
Angende kalorier s aner jeg ikke, da jeg ikke er noe opptatt av slikt.

frimadsverden

04.07.2016 kl. 12:36
Nam! Dette s kjempe godt ut :)

Kristine

04.07.2016 kl. 18:13
frimadsverden:
Ja, prv selv :)

lisarorvik

04.07.2016 kl. 12:47
Dette s godt ut :)

Kristine

04.07.2016 kl. 18:13
lisarorvik:
Var virkelig knall godt :)

Anette

04.07.2016 kl. 14:52
Gjett om jeg skal lage denne i ferien 😋

Kristine

04.07.2016 kl. 18:13
Anette:
Gjr det. Hper det smaker :)

04.07.2016 kl. 15:10
Kan jeg lage glasur bare med kesam?

Kristine

04.07.2016 kl. 18:13
Anonym:
Jeg vil ikke anbefale det. Kremost er mye bedre :)

04.07.2016 kl. 18:49
Hei, og takk for svar! :) har hatt et anstrengende forhold, men ting er s godt som bra n, s har blitt bde is, pizza og pannekaker her nede flere ganger, er bare at nr det kommer opp i litt strre mengder over en kortere periode at jeg plutselig fler det bikker over til at jeg burde tenke meg om.. Men vet jo jeg skal opp i vekt, s snn sett er det jo bare ekstra hjelp p veien dit :)

Elisabeth

05.07.2016 kl. 21:47
Heisann! :D Vil frst og fremst si at du har en flott blogg! :) Men n har jeg prvd bake denne krydderkaken to ganger og den blir bare ikke stekt i midten :( flger oppskriften til punkt og prikke og har den oppi en aluminiumsform som er ca 20cm.Hva tror du kan vre grunnen til dette? :)

Kristine

06.07.2016 kl. 17:36
Elisabeth:
Om den ikke blir ordentlig stekt, ville jeg prvd steke seg litt lenger :) Det er ikke noe problem i min ovn. Kanskje det er fordi jeg bruker en annen type form. Merkelig!
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no