www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

SUNN FROKOST KRYDDERKAKE

  • 04.07.2016, 09:41


Riktig god morgen folkens! 
Jeg startet uken på best mulig måte - med en sunn frokost krydderkake.
Ja, i dag spiste jeg krydderkake til frokost! Når kaken inneholder godt med proteiner og fiber, kan den absolutt spises som frokost. Eller lunsj, kvelds eller dessert. Denne sunne krydderkaken passer når som helst!




Kaken ble kjempe god. En saftig og lett krydret kake med en deilig og kremet glasur. Jeg har allerede spist halvparten! Resten forsvinner nok i løpet av dagen. 



Krydderkake

3 egg
4 ss sukringold
50 g vaniljeprotein
40 g speltmel, eventuelt havremel eller hvetemel
20 g fiberfin, evenetuelt mer mel
1 ss fiberhusk
1 ss kanel
1 ss kardemomme
1 ts nellik
1 ts bakepulver
2 dl melk, eventuelt vann

Pisk egg og sukringold godt.
Ha i resten av ingrediensene.
Fordel røren i form. Her var det brukt en brødform med lengde på 18 centimeter.
Stek på 175 grader i 25 minutter.
Avkjøl før glasuren påføres.


Glasur

1 boks philadephia
3 ss kesam
3 ss sukrinmelis

Bland sammen ingrediensene og ha over kaken.


Mmmm.... Den ble så saftig og god.
Håper det smaker :grin:


Kristine

Fritt utløp

04.07.2016 kl. 09:42
Naaammmm!:O

Kristine

04.07.2016 kl. 18:20
Fritt utløp:
M'hmmm :)

Janne

04.07.2016 kl. 10:11
Den frokosten da!!! :-)

Kristine

04.07.2016 kl. 18:20
Janne:
Luksus frokost :)

Stine

04.07.2016 kl. 10:14
Nam, den så god ut :-) Ha en fin dag!

Kristine

04.07.2016 kl. 18:20
Stine:
Takk du og i lige måde :)

04.07.2016 kl. 10:45
Hei, Kristine!! 🙂 Må bare si at bloggen din er utrolig inspirerende! Er for tiden på vei opp i vekt, har synlige blodårer på mage, lår, bryst og armer og en så lav fettprosent er jo ikke direkte sunn for oss jenter? Er for tiden på sydenferie og dette er jo egentlig en gylden mulighet til å gå opp i vekt, likevel går jeg rundt og tenker at jeg ikke kan spise så mye av verken det ene eller andre fordi jeg hele tiden ser artikler som «hvordan unngå feriefella» og «slik unngår du feriekiloene» rundt meg.. Trener hver dag her nede og går mye, så har du noen tips? Burde jeg unne meg is, kaloritettere mat osv, eller er det greit å ha alle disse artiklene i bakhodet?

Kristine

04.07.2016 kl. 18:19
Anonym:
Hei du, kjære deg. Først og fremst, takk for koselig ord :)
Så til spørsmålet. Så bra at du har innsett at det ikke er sunt med den kroppen og fettprosenten du har nå. Får du noen form for hjelp? Det høres ut som om du har et ganske så anstrengt forhold til mat og kalorier, og jeg vil anbefale deg å søke hjelp for dette. Feks en dyktig psykolog.
Når det kommer til is og fet mat, så kan du absolutt unne deg det :) Jeg forsøker ikke å gå opp i vekt, men unner meg det uansett. Det er ferie og sommer, og da skal man kose seg. Lykke til og ta vare på kroppen din <3

Lise

04.07.2016 kl. 10:56
Det så fristene ut. Må kanskje bake litt selv :-)

Kristine

04.07.2016 kl. 18:17
Lise:
Gå på kjøkkenet og bak :)

Maria

04.07.2016 kl. 11:53
Den så virkelig god ut! Aner du kaloriinnhold?

Kristine

04.07.2016 kl. 18:16
Maria:
Den er kjempe god :)
Angående kalorier så aner jeg ikke, da jeg ikke er noe opptatt av slikt.

frimadsverden

04.07.2016 kl. 12:36
Nam! Dette så kjempe godt ut :)

Kristine

04.07.2016 kl. 18:13
frimadsverden:
Ja, prøv selv :)

lisarorvik

04.07.2016 kl. 12:47
Dette så godt ut :)

Kristine

04.07.2016 kl. 18:13
lisarorvik:
Var virkelig knall godt :)

Anette

04.07.2016 kl. 14:52
Gjett om jeg skal lage denne i ferien 😋

Kristine

04.07.2016 kl. 18:13
Anette:
Gjør det. Håper det smaker :)

04.07.2016 kl. 15:10
Kan jeg lage glasur bare med kesam?

Kristine

04.07.2016 kl. 18:13
Anonym:
Jeg vil ikke anbefale det. Kremost er mye bedre :)

04.07.2016 kl. 18:49
Hei, og takk for svar! :) har hatt et anstrengende forhold, men ting er så godt som bra nå, så har blitt både is, pizza og pannekaker her nede flere ganger, er bare at når det kommer opp i litt større mengder over en kortere periode at jeg plutselig føler det bikker over til at jeg burde tenke meg om.. Men vet jo jeg skal opp i vekt, så sånn sett er det jo bare ekstra hjelp på veien dit :)

Elisabeth

05.07.2016 kl. 21:47
Heisann! :D Vil først og fremst si at du har en flott blogg! :) Men nå har jeg prøvd å bake denne krydderkaken to ganger og den blir bare ikke stekt i midten :( følger oppskriften til punkt og prikke og har den oppi en aluminiumsform som er ca 20cm.Hva tror du kan være grunnen til dette? :)

Kristine

06.07.2016 kl. 17:36
Elisabeth:
Om den ikke blir ordentlig stekt, ville jeg prøvd å steke seg litt lenger :) Det er ikke noe problem i min ovn. Kanskje det er fordi jeg bruker en annen type form. Merkelig!
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits