hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

PEANØTT- BANANPANNEKAKER

  • 03.05.2015, 12:32



Søndagsbrunsjen ble en real pannekakefest!
Så fantastisk godt!
Peanøtt- og bananpannekaker. Super saftige, sunne og proteinrike. 



Peanøtt- og bananpannekaker
3 stykker

1/2 banan
1 egg
30 g havremel*
1 ss vaniljeprotein**
2 ss peanøttmel***
3 -5 ss melk****
1/2 ts bakepulver
litt kanel 

Mos bananen og bland i resten av ingrediensene.
Tilsett nok væske til at det blir en tykk røre.
Stek pannekaker på middels varme i 2 minutter på hver side. Jeg steker i kokosolje
Server.


Alternativer:
*havremel kan byttes mot annen tørrvare som speltmel, bokhvetemel eller lignende
**har du ikke vaniljeprotein kan du bruke mer havremel eller peanøttmel og en liten teskje sukrin
***isteden for peanøttmel kan du bruke mer av en annen tørrvare som mandelmel eller speltmel og 1 ss peanøttsmør. Du kan også droppe peanøttsmøret helt om du vil ha en nøytral pannekake.
****vil du ha en melkefri variat kan du bruke kokosmelk, mandelmelk, vann eller en annen type væske 


Jeg serverte mine pannekaker med kiwi, banan, cottage cheese, peanøttsmør og hakket sukrin sjokolade.
Så utrolig godt!
Med en så bra start på dagen, kan jeg trygt si at dette blir en knall bra søndag!
Håper du nyter helgen.
Imorgen venter en ny og strålende uke :grin:


Kristine  

thea

03.05.2015 kl. 12:32
Så sikkelig godt ut ^^

Kristine

03.05.2015 kl. 12:38
thea:
Gjett om Thea :) Knall godt!

Hilde

03.05.2015 kl. 13:05
Det så stykt godt ut!!!

Silje

03.05.2015 kl. 16:10
Fy flate fristende :-)

Kristine

03.05.2015 kl. 17:29
Silje:
Anbefaler deg virkelig å prøve Silje :)

Kristine

03.05.2015 kl. 17:29
Hilde:
Det skal jeg love deg at de var :)

Helene

03.05.2015 kl. 20:05
Hei! :)

Synest det er vanskelig å vite hvor mye som er nok mat, for en jente på 20 år som trener ca 5 ganger i uken!?

Kanskje du kan sette opp din "mat-dag" med mengder som du synest er furnuftig?

Vet at dette er veldig individuelt, men det hadde vært veldig flott å ha en fornuftig "mal", hvis du skjønner :)

Kristine

03.05.2015 kl. 22:29
Helene:
Hei hei Helene.
Det er dette jeg gjør for mine pt / online coach kunder. Ønsker du hjelp med kostholdet kan du sende meg en mail på kristine@helseglede.no :)

healthybaking

04.05.2015 kl. 12:36
Åh nam!! :-)

Martine

05.05.2015 kl. 07:02
Hei :)

Er du fortsatt like fornøyd med RAW blenderen din? Jeg leste på en annen blogg at den bråker veldig mye, stemmer det?

Hilsen Martine

Kristine

07.05.2015 kl. 11:24
Martine:
Hei du :)
Ja, jeg er knall fornøyd. Den er rett og slett helt rå. Den bråker litt, ja, men det er nok fordi det er veldig mye kraft i den :)

Kristine

07.05.2015 kl. 11:25
healthybaking:
Så utrolig godt :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no