hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

STYRKELFT / BASELFT

  • 20.04.2015, 15:44


Som dere vet har jeg vrt p Workshop i styrkelft / baselft i helgen.
Flere av dere nsket et oppdatering p kurset, s her kommer det. 

Hovedgrunnen til at jeg nsket vre med p kurset er rett og slett at jeg nsket mer kunnskap og bedre teknikk.
N som jeg har vrt borte fra treningen et r, vil jeg vre sikker p at jeg gjr alt riktig. Ikke minst f en skikkelig motivasjonsboost til styrketreningen fremover!

Kurset fant sted p Magnat p Skyen og gikk over totalt tte timer, lrdag og sndag. 
Fredrik Gyllensten er hovedcoach og Bo Andr Bergan er medcoach. 
Kurset bestr av noe teori og mye praksis. velsene som blir gtt igjennom er basevelsene kneby, benkpress og marklft.
For bli sterk, kreves det tre typer styrke: muskelstyrke, teknikkstyrke og viljestyrke. Det er teknikkstyrken som er hovedfokuset p denne workshoppen. 

Det blir mye fokus p hvert enkelt individ, da vi alle er forskjellige og hadde ulike utgangspunkt og ml. Denne gangen var det alt fra personer som hadde lyst til stille i styreklft og som hadde trent mye, til andre som bare hadde vrt p noen gruppetimer og hadde lyst til begynne trene med vekter. 
Vi ble delt opp i tre grupper med tre personer p hver gruppe, hvor man da innad i gruppen lfter en og en.  
Underveis ble vi nye studert og fikk gode rd til hvordan vi kunne forbedre teknikken. Hver og en av oss hadde forskjellige problemomrder og ting vi mtte jobbe med. Etterhvert som vi jobbet med disse, ble teknikken bedre og vektene tyngre. Flere satte nye personlige rekorder p kurset :grin:

For min del var det holde spennet i ryggen og lfte opp brystet, hovedproblemet i marklft.  
Over ser dere Fredrik hjelper meg med akkurat dette.
I kneby skulle jeg st bredere enn jeg normalt gjr og holde godt i stangen. Hoved problemet mitt her, var faktisk viljestyrke. For de av dere som har lest bloggen min en stund, husker kanskje at jeg rk muskelen i hoften under kneby for et par r siden. Det var ufattelig vondt! Hver gang jeg str i bunnposisjon i kneby, minnes jeg denne opplevelsen og er redd for sprette opp. Her m jeg rett og slett jobbe med tankene!
Benkpress gikk veldig greit etter en god instruksjon p spenn i ryggen. 
Generelt i alle lftene m jeg ogs vre flinkere til f med meg pusten, slik at ndedragene hjelper meg p lftet.


Vre to dyktige lrere.
Bo til venstre og Fredrik til hyre.


Jeg vil absolutt anbefale denne workshopen i styrkelft / baselft til andre, uansett utgangspunkt og ml. Du kan lese mer her. ha god teknikk er utrolig viktig, bde for bli sterk men ogs for unng skader. 
Det har gitt meg mer kunnskap og et lft i min egen trening bde med tanke p teknikk, prestasjon og motivasjon. N vet jeg hva mine problemomrder er og hva jeg m jobbe med videre. Jeg gleder meg til ta skikkelig tak i styrketreningen igjen :grin:


Kristine ♥ 

lykkebobla

20.04.2015 kl. 16:03
Gy med litt oppflging, har ftt veiledning selv,men m si at marklft er ikke enkelt - her gjelder det vre fokusert. Fint p magnat, litt annerledes enn andre steder jeg har vrt :)
Hrtes kjempespennende ut. Jeg har vrt p kurs i 2 ulike olympiske lft fr, samt har jeg crossfit level 1 utdanningen der vi gikk gjennom en del tekknikk. Skal p nytt kurs neste helg :)

Linda

20.04.2015 kl. 17:57
Det tror jeg jammen at jeg m g p. Teknikken mon er ikke den beste!!

Sofia K

20.04.2015 kl. 18:49
Det ser ut som en smart invistering.

Chassi

20.04.2015 kl. 20:49
h! Gy! :)

Cecilie Lykke

20.04.2015 kl. 21:08
Jeg har hrt s mye godt om Fredrik, og skulle nske jeg kunne delta p workshops i Oslo med han. Tror absolutt det er lrerikt, og man kan ALLTID bli bedre :-)

Kristine

21.04.2015 kl. 10:02
Cecilie Lykke:
Han er veldig dyktig Cecilie. Hper p f til et prosjekt med han fremover :)
Man kan alltid bli bedre, ja. Og rette p seg selv er veldig vanskelig. Man trenger se det igjennom et annet perspektiv.

Kristine

21.04.2015 kl. 10:02
Chassi:
Det var virkelig moro :)

Kristine

21.04.2015 kl. 10:02
Sofia K:
Absolutt Sofia. Det er noe jeg vil anbefale videre :)

Kristine

21.04.2015 kl. 10:02
Linda:
Teknikk er viktig s du ikke skader deg selv :)

Kristine

21.04.2015 kl. 10:03
lovelyliller.com:
Spennende :)
Jeg har lyst til g p olympisk lft med Fredrik ogs :) Det er alltid gy lre!

Kristine

21.04.2015 kl. 10:04
lykkebobla:
S bra at du har ftt veiledning. Det er viktig!
Nei, under marklft er det mye som m tenkes p og som skal klaffe. Men velse gjr mester :)

Kamilla K

21.04.2015 kl. 15:30
Hurra for god kursopplevelse, og for at du er tilbake med vektene! :D

Kristine

21.04.2015 kl. 18:16
Kamilla K:
Ja! :D Men tror jeg aldri blir s sterk som deg ;)

ivar

22.04.2015 kl. 11:06
jeg er sterkere en deg

Kristine

22.04.2015 kl. 11:53
ivar:
Det hper jeg, for jeg er ikke srlig sterk ;)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no