www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

SPIS NØTTER

  • 22.06.2015, 17:47


Nøtter er sunt og godt.
De inneholder sunt fett og en hel rekke vitaminer, mineraler og antioksidanter.
Selv spiser jeg nøtter hver dag. Som snacks og mellommåltid, på havregrøten, over salaten, i proteinshaken eller over kesamen.
Forsking viser at nøtter er godt for hjerte, blodomløpet, kan virke vekstregulerende og kan øke hormonet serotonin som gir oss en følelse av velbehag.
Her er mine favoritter:

Pistasjnøtter
Næringsinnhold per neve, cirka 20 gram:
Kalorier: 121
Fett: 9,7 g
Protein: 4,1 g
Karbohydrater: 4,3 g
Pistasjnøtter har et høyt kaliuminnhold og er fulle av antioksidanter.

Mandler
Næringsinnhold per neve, cirka 20 gram:
Kalorier: 122
Fett: 10,4 g
Protein: 4 g
Karbohydrater: 2,7 g
Mandler inneholder mye E-vitamin og mineraler.

Valnøtter
Næringsinnhold per neve, cirka 20 gram:
Kalorier: 134
Fett: 12,4 g
Protein: 2,8 g
Karbohydrater: 2,6 g
Valnøtter har et høyt innhold av antioksidanter og C-vitamin, faktisk dobbelt så mye som andre nøtter.

Cashewnøtter
Næringsinnhold per neve, cirka 20 gram:
Kalorier: 118
Fett: 9,3 g
Protein: 3 g
Karbohydrater: 5,2 g
Cashewnøtter har et høyt innhold av jern.

Pekannøtter
Næringsinnhold per neve, cirka 20 gram:
Kalorier: 137
Fett: 13,6 g
Protein: 1,6 g
Karbohydrater: 1,7 g
Pekannøtter har et høyt innhold av fiber og C-vitamin.

Peanøttsmør
Næringsinnhold per neve, cirka 20 gram:
Kalorier: 120
Fett: 9,8 g
Protein: 5,4 g
Karbohydrater: 2 g
Peanøtter og også peanøttsmør inneholder mye proteiner, fiber og antioksidanter.
NB! Når du kjøper peanøttsmør, sørg for at det er en naturlig variant som inneholder mye peanøtter og minst mulig (om overhode noe) salt og olje. Jeg bruker denne varianten. 


Ta en neve nøtter! :grin:
God smak som gjør godt for helsen.


Kristine ♥

Navn

22.06.2015 kl. 17:48
Super duper blogg du har :) masse fine bilder og innlegg :) hva er dine beste treningstips? Kan du lage mer av sunn oppskrifter til mat (lunsj og middag)? Hvorfor blogger du? Hadde vært koselig om du tok en tur innom min blogg :) ha en fin dag videre :)

Emilie

22.06.2015 kl. 18:13
ELSKER nødder - bare en skam de skal være så dyre :-D

Nina

22.06.2015 kl. 20:13
mmm... nøtter. Spiser det med havre og bær hver dag og varierer mellom alle

juanita

22.06.2015 kl. 20:26
Valnøtter inneholder også omega 3 :D

Tina Angelica

22.06.2015 kl. 22:23
Jeg spiser i overkant mye nøtter faktisk, opp i mot 90 g hver dag, haha.

Kristine

23.06.2015 kl. 12:27
Tina Angelica:
Det er jo enkelt, sunt og godt. Jeh spiser som regel hvertfall ett par håndfulle hver dag selv :)

Kristine

23.06.2015 kl. 12:27
juanita:
Ja, det stemmer :)

Kristine

23.06.2015 kl. 12:27
Nina:
Ja, det beste er jo å variere. Spise litt av alle :)

Kristine

23.06.2015 kl. 12:28
Emilie:
Jeg kjøper nesten alle på iHerb. Der er de mye rimeligere enn i Norge :)

Kristine

23.06.2015 kl. 12:29
Navn:
Takk for det :)
Om du skroller nedover bloggen finner du nesten svar på alle spørsmålene du har stilt :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits