www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

PROGRESJONSLP

  • 12.06.2015, 17:08


Dagens treningskt ble progresjonslp, ogs kalt  progressiv lping.
Kort fortalt gr det ut p at du ker tempoet underveis. Du starter i et rolig tempo og avslutter hurtig.
Du kan ke tempoet etter hver kilometer eller for eksempel etter hvert femte minutt. Jeg kte farten etter hver kilometer.
Progresjonslp er en effektiv mte trene opp kondisjonen p. Hjertepumpen fr kjrt seg! I tillegg fr du ogs testet deg mentalt. Lpeturen blir hardere og hardere, og utfordrer psyken din. 


Bustete morra tryne som lader opp til lping med kaffe. 

Slik s min progressive lpetur ut:
1 km oppvarming, hastighet 10 km/t
1 km p 10, 5 km/t
1 km 11 km/t
1 km 11,5 km/t
1 km 12 km/t
1 km 12,5 km/t
500 m nedtrapping, hastighet 7 km/t 

I dag var bena tunge og vanskelig f med seg. Kanskje fordi det var tidlig p morgenen og jeg hadde sovet litt lite? Jeg fler absolutt at jeg kunne gjort det bedre, men etterhvert ville ikke bena flge med. Likevell var det en utrolig rus nr treningskten var ferdig. , s herlig med endorfinene  :mrgreen:
Har du prvd noe lignende?


Kristine  

Vero

12.06.2015 kl. 17:31
Pen du er!

Astrid

12.06.2015 kl. 17:48
Noe snt har jeg faktisk ikke gjort, det nrmeste jeg kommer, m vre da jeg pleide ta en halvtimes "pyramidetur" etter styrketreningen. Jeg synes alltid det er tyngre lpe p morran, merker det spesielt p de rolige turene som normalt sett burde vre lette. P intervaller er man jo helt peisa uansett ;-)

linda

12.06.2015 kl. 18:18
Hres helvetes tungt ut :-)

Kari

13.06.2015 kl. 12:07
Ser ut som om du er helt uten sminke her, stemmer det? Du er fortsatt fin da.

Kristine

13.06.2015 kl. 17:02
Veronika BS:
, takk ste du :)

Kristine

13.06.2015 kl. 17:03
Astrid:
Pyramidelp er ogs hardt. Snne kter er virkelig elsk hat :)

Kristine

13.06.2015 kl. 17:03
linda:
Det var det ogs ;)

Kristine

13.06.2015 kl. 17:03
Kari:
Jupp, jeg er helt uten sminke her. Takk :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits