www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

PROGRESJONSLØP

  • 12.06.2015, 17:08


Dagens treningsøkt ble progresjonsløp, også kalt  progressiv løping.
Kort fortalt går det ut på at du øker tempoet underveis. Du starter i et rolig tempo og avslutter hurtig.
Du kan øke tempoet etter hver kilometer eller for eksempel etter hvert femte minutt. Jeg økte farten etter hver kilometer.
Progresjonsløp er en effektiv måte å trene opp kondisjonen på. Hjertepumpen får kjørt seg! I tillegg får du også testet deg mentalt. Løpeturen blir hardere og hardere, og utfordrer psyken din. 


Bustete morra tryne som lader opp til løping med kaffe. 

Slik så min progressive løpetur ut:
1 km oppvarming, hastighet 10 km/t
1 km på 10, 5 km/t
1 km 11 km/t
1 km 11,5 km/t
1 km 12 km/t
1 km 12,5 km/t
500 m nedtrapping, hastighet 7 km/t 

I dag var bena tunge og vanskelig å få med seg. Kanskje fordi det var tidlig på morgenen og jeg hadde sovet litt lite? Jeg føler absolutt at jeg kunne gjort det bedre, men etterhvert ville ikke bena følge med. Likevell var det en utrolig rus når treningsøkten var ferdig. Å, så herlig med endorfinene  :mrgreen:
Har du prøvd noe lignende?


Kristine  

Vero

12.06.2015 kl. 17:31
Pen du er!

Astrid

12.06.2015 kl. 17:48
Noe sånt har jeg faktisk ikke gjort, det nærmeste jeg kommer, må være da jeg pleide å ta en halvtimes "pyramidetur" etter styrketreningen. Jeg synes alltid det er tyngre å løpe på morran, merker det spesielt på de rolige turene som normalt sett burde være lette. På intervaller er man jo helt peisa uansett ;-)

linda

12.06.2015 kl. 18:18
Høres helvetes tungt ut :-)

Kari

13.06.2015 kl. 12:07
Ser ut som om du er helt uten sminke her, stemmer det? Du er fortsatt fin da.

Kristine

13.06.2015 kl. 17:02
Veronika BS:
Å, takk søte du :)

Kristine

13.06.2015 kl. 17:03
Astrid:
Pyramideløp er også hardt. Sånne økter er virkelig elsk hat :)

Kristine

13.06.2015 kl. 17:03
linda:
Det var det også ;)

Kristine

13.06.2015 kl. 17:03
Kari:
Jupp, jeg er helt uten sminke her. Takk :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her på min blogg vil du få små tips, råd og oppskrifter til den sunne linje, samt følge min vei i livet. Jeg har troen på at god helse og en sunn livsstl er nøkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer på noe, ønsker å dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits