Dagens treningsøkt ble progresjonsløp, også kalt progressiv løping.
Kort fortalt går det ut på at du øker tempoet underveis. Du starter i et rolig tempo og avslutter hurtig.
Du kan øke tempoet etter hver kilometer eller for eksempel etter hvert femte minutt. Jeg økte farten etter hver kilometer.
Progresjonsløp er en effektiv måte å trene opp kondisjonen på. Hjertepumpen får kjørt seg! I tillegg får du også testet deg mentalt. Løpeturen blir hardere og hardere, og utfordrer psyken din.
Bustete morra tryne som lader opp til løping med kaffe.
Slik så min progressive løpetur ut:
1 km oppvarming, hastighet 10 km/t
1 km på 10, 5 km/t
1 km 11 km/t
1 km 11,5 km/t
1 km 12 km/t
1 km 12,5 km/t
500 m nedtrapping, hastighet 7 km/t
I dag var bena tunge og vanskelig å få med seg. Kanskje fordi det var tidlig på morgenen og jeg hadde sovet litt lite? Jeg føler absolutt at jeg kunne gjort det bedre, men etterhvert ville ikke bena følge med. Likevell var det en utrolig rus når treningsøkten var ferdig. Å, så herlig med endorfinene 
Har du prøvd noe lignende?
Kristine ♥
Kari:
Jupp, jeg er helt uten sminke her. Takk 🙂
linda:
Det var det også 😉
Astrid:
Pyramideløp er også hardt. Sånne økter er virkelig elsk hat 🙂
Veronika BS:
Å, takk søte du 🙂
Ser ut som om du er helt uten sminke her, stemmer det? Du er fortsatt fin da.
Høres helvetes tungt ut 🙂
Noe sånt har jeg faktisk ikke gjort, det nærmeste jeg kommer, må være da jeg pleide å ta en halvtimes “pyramidetur” etter styrketreningen. Jeg synes alltid det er tyngre å løpe på morran, merker det spesielt på de rolige turene som normalt sett burde være lette. På intervaller er man jo helt peisa uansett 😉
Pen du er!