www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

FULLKROPP

  • 30.07.2015, 17:45


Jeg har endelig ftt soset meg til lage meg en treningsplan!
Etter at hjerte mitt ble friskmeldt i april, jeg har skrevet mer om det her, og jeg kunne begynne trene igjen, har jeg kun trent etter humret. Jeg har kost meg med treningen og ftt kroppen igang igjen - et r uten aktivitet er ikke til spke med. Jeg var bokstavelig talt helt delagt etter de frste treningsktene, til tross for at de bde var rolige og lette!
N fler jeg at det er p tide flge en treningsplan igjen, slik at jeg har noe mer struktur p treningen. P den mten kommer fremgangen fortere ogs.
Jeg har bestemt meg for kjre et fullkroppsprogram tre til fire ganger i uken.
Treningsdagene varierer fra dag til dag.


Svett og fornyd etter dagens trening!

I dag s treningskten min slik ut:
-Utfall p steppkasse i smith-maskinen
4 sett * 8 repetisjoner
-Sidehev med manualer
3 sett * 10repetisjoner
-Strak mark
4 sett * 10 repetisjoner
-Stende roing
4 sett *8 repetisjoner
-Nedtrekk
3 sett * 8 repetisjoner
-Leg extension
3 sett * 10 repetisjoner


N venter en god dusj fr jeg skal en tur p Aker Brygge og ta et glass vin.
Ha en god kveld:grin:

Kristine ♥

Thomas Taule

30.07.2015 kl. 18:09
Lykke til!!!! Flger med deg. Og hper du fr det til. Og husk at det er de tyngste dagen du virkelig trener. 😃👍

30.07.2015 kl. 21:30
Hva er mlet?

jernhelse

31.07.2015 kl. 19:20
Godt hre at det gr fremover med hjertet! :-)

Hvorfor utfall i smith fremfor med frivekter? (Er bare nysgjerrig da jeg aldri noen sinne har brukt smith-en)

Kristine

31.07.2015 kl. 21:35
jernhelse:
Det er rett og slett fordi jeg fler at jeg fr bedre kontakt med musklaturen. Smith-maskinen str fast, men gjr man det med frivekter m man ogs fokusere s mye p holde balansen. I smith kan jeg fokusere hovedsakelig p bena :)

Kristine

31.07.2015 kl. 21:36
Anonym:
Jeg har ikke noe spesifikt ml :)

Kristine

31.07.2015 kl. 21:36
Thomas Taule:
Takk du. Det gr nok helt strlende :)

31.07.2015 kl. 22:34
Hei, pleier du ha spesifikke velser for sm muskelgrupper ogs nr du trener fullkroppskter? f.eks mage, triceps, biceps og lignende. Evt hvor ofte?

Kristine

01.08.2015 kl. 10:01
Anonym:
En gang i uken kanskje, eller mindre. Triceps og biceps fr kjrt seg nr man trener bryst og rygg. Mer av dagene vil komme etterhvert :)

Chassi

01.08.2015 kl. 23:06
Nice! Alltid kjekt se hvordan andre trener. jeg bruker gjerne smith til vanlig kneby for da kan jeg lettere kontrollere vinkelen og fr ikke vondt i kneet.

Ha en fortsatt fin helg <3

Chassi

01.08.2015 kl. 23:08
Nice! Alltid kjekt se hvordan andre trener. jeg bruker gjerne smith til vanlig kneby for da kan jeg lettere kontrollere vinkelen og fr ikke vondt i kneet.

Ha en fortsatt fin helg! <3

Kristine

02.08.2015 kl. 15:02
Chassi:
Det er jeg helt enig. Jeg fr ogs mindre vondt i smith. Men da er det fordi teknikken ikke er helt perfekt nr du har fristang, fikk jeg beskjed om ;)
God sndag :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits