hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

BCAA

  • 01.08.2015, 10:03


BCAA er desidert det kosttilskuddet jeg bruker mest!
I gr hentet jeg en pakke med BCAA. Faktisk tre bokser BCAA - det er nemlig pakketilbud p disse her. Det tenkte jeg var en fin anledning til skrive litt om emnet.
Ps. Jeg har betalt for disse selv, alts ikke sponset.
 

BCAAA str for Branched-Chain Amino Acid. P norsk; grenkjedede aminosyrer, noe som beskriver molekylstrukturen til aminosyren.
I denne gruppen finner man de tre aminosyrene leucin, isoleucin og valin. Disse er blant de 9 essensielle aminosyrene; noe som betyr at de ikke kan dannes av kroppen. De grenkjedede aminosyrene str for cirka 35% av de essensielle aminosyrene i muskelprotein.

- BCAA, og spesielt aminosyren leucin har en direkte pvirkning p aktiveringsgrad av mTOR-pathway, som er en av de primre aktiveringsmekanismene for proteinsyntese.
I tillegg ser det ut som om BCAA kan ke total RNA-mengde i celler, som bestemmer den faktiske kapasiteten for proteinsyntese.
- kte BCAA verdier senker ogs grad av proteinnedbrytning bde via vre tilgjengelig som hurtig energi under trening, som vil forrsake en senkning i krav til bruk av muskelprotein som energikilde, og via minske aktivitet i proteinnedbrytningsmekanismer.
Alts pvirker BCAA begge faktorer som pvirker netto muskelmasse i positiv grad.
- BCAA har flere fordeler ved trening, som at det konkurrerer med tryptophan om entre hjernen, s man fr lavere utskillelse av serotonin under trening, som igjen vil forrsake forsinket flelse av utmattelse.


Jeg bruker en stor scoop SELF drink mix BCAA fr trening, uavhengig om det er kondisjonstrening eller styrketrening. Vet jeg at det blir over en time til jeg fr spist, tar jeg det ogs etter trening. 
I tillegg smaker det godt. Noen ganger drikker jeg det bare for kosen skyld! :grin: 
N er det tilbud p SELF BCAA, bde enkeltvis og som trepack. Favorittsmaken min er Apple Juice


Kristine ♥

sofia

01.08.2015 kl. 15:33
Fin informasjon :-)

Kari J.

02.08.2015 kl. 11:31
Bruker det samme pulveret. Enig at eple er god men iste er enda bedre synes jeg :-)

Kristine

02.08.2015 kl. 15:01
Kari J.:
Hihi... Smaken er som baken :) Men jeg er enig at ice tea er god den ogs :)

Kristine

02.08.2015 kl. 15:02
sofia:
Hyggelig at du synes det :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no