hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

UNNG HSTDEPRESJON

  • 20.10.2015, 16:42



Hsten er godt i gang. Det er blitt kaldere og mrkere.
Viste du at flere tusen nordmenn lider av hstdepresjon hvert r? Jeg har vrt der flere ganger selv. Mangel p lys frer til mindre energi, kt appetitt og drligere humr. 



Det er flere ting du kan gjre for bedre hsten.
Her er mine tips til unng hstdepresjon:
- F nok lys
Vi ser solen spass lite p denne tiden av ret. Bruk noen minutter ute nr det frst er sol!
Utover vinteren er det ofte slik at det er mrkt nr vi drar p jobb eller skole og det er mrkt nr vi skal hjem. Om du har tid, ta en pause midt p dagen i dagslyset, eller ta med lunsjen ut. Eventuelt kan en lyslampe vre til hjelp for innebruk. 

- Spis regelmessig
Pass p f i deg balanserte mltider med en god porsjon protein (kjtt, fisk, fugl, egg, kesam, ost, skinke, osv), sunt fett (egg, meierismr, kokosolje, avokado, ntter, osv) og langsomme karbohydrater (frukt, grnnsaker, fullkornsprodukter). Riktig sunn mat gir bde bedre kroppsflelse, energi og humr. 
- Vr fysisk aktiv
Regelmessig trening er bra. Gjr noe du liker. Gruppetimer, styrketrening, tur i skogen, lping, yoga, dans, osv. Eventuelt kan du ta trappene isteden for heisen eller g til jobb. Vr litt aktiv hver dag, det er ikke s mye som skal til!
- Se de positive tingene
Nr humret synker fler mange at de ikke strekker til og man fr et negativ tankemnster. Forsk heller vre din beste venn. Skryt av deg selv for de sm tingene du gjennomfrer og se de positive hendelsene hver dag. Om det s er at du gikk ut med sppelen eller at en fremmed smilte til deg p gaten. Selv de minste gledene, lyser opp hverdagen!
- Ta kosttilskudd
Jeg anbefaler alle mine pt-kunder f i seg mulitvitamin, d-vitamin og omega3 p vinterhalvret.
D-vitamin er spesielt viktig da kroppen vr ikke fr dannet nok d-vitamin p vinterhalvret. Huden vr danner nemlig dette vitaminet p sommerhalvret ved at sollyset treffer huden. Det er sett flere sammenhenger mellom mangel p d-vitamin og depresjon. 

- Slapp av med god samvittighet
Er du sliten og slapp, gi deg selv tid til slappe av. Og nr du frst hviler, glemt alt du skulle og burde ha gjort, slapp av med god samvittighet og nyt minuttene med hvile. Noen ganger er det ikke mer enn en halv times tid som skal til for fylle p energilagrene og som gjr at du fler deg bedre.
- Gjr noe hver dag som gleder deg
Det kan vre sm ting som ta en kaffe med en venninne, g en tur i skogen, ta en varm dusj eller noe helt annet. Sett av noen minutter hver dag hvor du gleder deg og nyter det du gjr.


Hper du gr lys hst og vinter i mte:grin: 

Kristine ♥

Synne

20.10.2015 kl. 17:15
Utrolig bra innlegg!! :-)

Znippen.no

20.10.2015 kl. 17:29
Bra innlegg, med gode tips! Kjekt f tips p slike ting egentlig, er lett falle i en drlig tankegang... Ha en fortsatt bra dag! Hadde forresten satt uendelig masse pris p om du tok en tur innom bloggen min og flgte den :)

Karoline

20.10.2015 kl. 18:27
Denne trengte eg! Takk, for at du deler gode tips :-)

20.10.2015 kl. 21:08
Fint innlegg <3

Kristine

21.10.2015 kl. 10:20
Anonym:
Hyggelig at du synes det :)

Kristine

21.10.2015 kl. 10:21
Karoline:
Bare hyggelig du. Alltid herlig med slike tilbakemeldinger :)

Kristine

21.10.2015 kl. 10:21
Synne:
S hyggelig at du synes det :)

Kristine

21.10.2015 kl. 10:21
snippen:
Det er s lett n som det er mrkt, grtt og trist!
Skal titte innom :)

Tina I

21.10.2015 kl. 10:46
Tusen takk for flotte tips, det har jeg veldig bruk for n! :)

Kristine

21.10.2015 kl. 17:15
Tina I:
S hyggelig. God hst til deg Tina :)

fjellgeitbundingen

21.10.2015 kl. 19:57
Fint innlegg og fine flettesokker og bilder forvrig :)

Kristine

22.10.2015 kl. 10:34
fjellgeitbundingen:
Det er s deilig pakke seg inn i gode sokker p hsten og vinteren :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no