hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

CHINS OG MINI PIZZA

  • 09.11.2015, 16:00



Mandag og en knall bra styrkekt!
Yes, da:grin:Jeg virkelig elsker nr mandagskten blir bra. Det ligger et godt grunnlag og gir ekstra motivasjon til resten av uken.
Chins var hovedfokus i dag. For tiden synes jeg det er kjempe moro med chins og jeg vil bli god! Da er det ving som gjelder. Vil du bli god i noe, m du gjre det jevnlig!

Slik var dagens treningskt:
- Chins med egen kroppsvekt
2 sett * maks antall repetisjoner,
det ble7 repetisjoner p frste sett og 6 repetisjoner p andre sett
- Chins med strikk
3 sett * 8 -10repetisjoner
- Push ups
3 sett * 12repetisjoner
- Front by
3 sett * 10repetisjoner
- Leg curl p ball
3 sett * 12repetisjoner
- Face pull
3 sett * 12repetisjoner


Vel hjemme laget jeg disse sm og ste mini pizzaene.Pizza p en mandag er ikke feil!
Ettersom det er mandag og da kjttfri mandag for mange, ble det en vegetar middag.
Disse er veldig gode og super enkle. Du kan servere mini pizza som en egen rett eller ha det som tilbehr til annen mat, for eksempel stekt kylling.



Mini pizza
Til 1 person

1 medium aubergine
Krydder: salt, pepper, hvitlk og oregano
2 ss Sukkerfri ketchup
3 ss smrost, kan slyfes
1/3 rdlk
5 -6 cherrytomater
Ost, jeg brukte Jarlsberg og parmesan

Skru ovnen p 225 grader.
Skjr aubergine i skiver. Krydre med salt og pepper og legg de p en bakplate. Stek i ovnen i 10 minutter.
Skjr lk og cherrytomat i skiver.
Nr auberginskivene er ferdig, smrer du den ene siden med smrost og ketchup. Ha over revet ost, rdlk og cherrytomat. Topp med oregano.
Etterstek til osten er smeltet, i cirka 10 minutter.



Hper du fr en fin uke.
Gjr det beste ut av hver dag. Og du, husk smile masse!


Kristine♥

Ida

09.11.2015 kl. 16:13
God start p uka det der, Kristine :) Deilig! Hvor mange kg kjrer du i frontby?

Kristin

09.11.2015 kl. 20:24
S flink du er som klarer 7 chins! :D

Hva har du til minipizzaene nr du ikke har kjtt? For du blir vel ikke mett av bare spise de?

Ha en fin kveld :)

Janne

09.11.2015 kl. 21:21
Du blir flinkere og flinkere i chins :-)

Margrethe

10.11.2015 kl. 12:28
Du er stark assa! :-):-)

Kristine

10.11.2015 kl. 13:45
Margrethe:
Det kommer seg ihvertfall. Takk :)

Kristine

10.11.2015 kl. 13:46
Janne:
Ja, det er moro :)

Kristine

10.11.2015 kl. 13:47
Kristin:
Takk for det Kristin :)
N hadde jeg godt med ost p, tipper cirka 150 g totalt, s da ble jeg mett. Men laget pannekaker et par timer etterp :) Skal rlig innrmme at kjtt er det som metter best i min mage.

Kristine

10.11.2015 kl. 13:48
Ida:
Jeg sliter veldig med et vondt kne. Har betennelse, s jeg kjrer bare lette vekter og flere repetisjoner og fokuserer p stramme muskelaturen under hver repetisjon. Kun 20 kg :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no