hits
www.dedication.blogg.no

Kristine Aure

Dedikasjon til trening, mat og livsglede

MANDAGSSMIL & MANDAGSMAT

  • 16.11.2015, 16:46



Mandagssmilet kommer i dag fremfordi jeg kan st opp og leve en vakker dag til.
Jeg har mat p bordet, tak over hodet og en seng sove i.
Mandagssmilet skinner fordi jeg har to brdre og en far som jeg er utrolig glad i og som bryr seg om meg.
Jeg har et studie som stresser meg men som jeg trives med og som fr meg opp om morgenen.
Ikke minst, har jeg en kropp som kan g, st og hoppe. Jeg har luft i lungene og et hjerte som slr. Det fortjener et mandagssmil!

Om du har noen av tingene jeg har skrevet over - s smil med meg:mrgreen:


Etter skolen hadde jeg en god styrkekt. Det var virkelig p tide! P grunn av helvetesilden og lite svn, har jeg ikke trent p noen dag. Jeg har rett og slett vrt skikkelig trtt og sliten. I natt sovn jeg endelig litt igjen og da var kropp og hodet veldig klar for komme seg p trening. Fy s deilig det er med en kt, nr man har vrt borte noen dager. Det blir ekstra stas med treningen!
Det ble en kjapp og effekt styrkekt p 40 minutter med hovedfokus p rumpestumpen. kten bestod blant annet av strak marklft, hip thrust, kick back i kabel og utfall. Jeg kommer til kjenne det i morgen!


Mandagsmaten eller mandagsmiddagen ble enkelt. En enkel salat av hjertesalat, cherrytomat, avokado og fetaost med salma laks og soya saus. Raskt og godt!


Mandagsdesserten ble denne enkle saken som jeg sitter knasker p p.
En Questbar cinnemonroll me Justins hasselntt- og sjokoladeplegg. Det er bare en helt fantastisk kombinasjon! Jeg har totalt dilla p ntte- og sjokoladeplegget. Det er vanskelig bare spise en skje, for si det snn. Godt jeg har bestilt en nytt glass allerede!


nsker deg en super duper uke - smil og gjr dagene litt bedre!

Kristine♥

annebe

16.11.2015 kl. 16:59
Selv om det skjer mye trist og de fleste har noen problemer...er det heldigvis mye smile for ogs som du sier...fint smil forresten og maten s bde sunn og god ut :)) Fin dag videre :))

Margrethe

16.11.2015 kl. 20:19
Fine ord og god mat <3

Kristina

16.11.2015 kl. 21:45
Hei, har ett lite spm vedr. Kalorier som jeg hper du kan svare p. Skal ilpet av en uke ha 11200 kalorier, alts 1600 daglig. Greier ikke alltid fylle opp kalorikvoten, og forrige uke, alts til og med igr spiste jeg ca 10000 ila uka. Kan jeg da spise 1200 ekstra uka her uten legge p meg? Tusen takk for svar :)

Kristine

17.11.2015 kl. 16:48
annebe:
Det gjelder gjre det beste ut av situasjonen og det beste ut av hver dag. Livet skal jo nytes :)
Hper du fr en fin uke :)

Kristine

17.11.2015 kl. 16:48
Margrethe:
Takk for det :)

Kristine

17.11.2015 kl. 16:51
Kristina:
Alts, det er ikke slik at du vet at du skal ha 1600 kalorier hver dag. Kaloribehovet ditt varierer fra dag til dag. En dag sitter du mer p rumpen enn andre dager, noen dager er man mer aktiv, feks shopping, osv. S kaloribehovet ditt vil variere. Det finnes alts ingen fasit p dette.
Kroppen din er veldig dyktig til holde homeostase og da holde en stabil vekt, om du spiser 1000 kalorier for mye eller for lite en uke, vil det ikke gjre stor forskjell p vekten. Det er mer som skal til :)
Kristine

Hei og velkommen til Dedication. Jeg er en livsglad personlig trener og kostholdsveileder. Her p min blogg vil du f sm tips, rd og oppskrifter til den sunne linje, samt flge min vei i livet. Jeg har troen p at god helse og en sunn livsstl er nkkelen til et lykkelig liv og en glad kropp. Legg gjerne igjen noen ord om du lurer p noe, nsker dele noen tanker, er interessert i kost og treningshjelp eller bare vil si hei :) Kontakt: kristine@helseglede.no

Search

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no